COMPARAÇÃO
Complete vs Strava
Qual é a diferença entre Strava e Complete?
O Strava registra e compartilha suas atividades, e esses recursos são grátis nos dois apps. O Complete é um superapp de fitness: todo esporte conta, e você pode competir com seus amigos em todos eles. Ele também registra e compartilha treinos sem custo e oferece muito mais: uma sessão de academia, partida de padel ou aula de ioga vale pontos nos mesmos rankings que uma corrida, e sua classificação inclui força e esporte. O Complete parte dos seus objetivos de longo prazo, usa zonas baseadas nos seus dados e oferece uma recomendação diária e um plano quando você tem uma prova.
Visão geral
As informações sobre o Strava foram verificadas na data indicada ao lado de cada fonte. O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor.
| Complete | Strava | |
|---|---|---|
| Preço | Plano anual com 7 dias de teste grátis. A App Store mostra o preço na sua moeda. | Registrar e compartilhar é grátis; assinatura por € 74,99 ao ano ou € 10,99 ao mês na Alemanha (US$ 79,99 e US$ 11,99 na App Store dos EUA, sem períodos informados) |
| Planos de treino | Feitos para você quando tem uma prova: corrida, Hyrox ou condicionamento geral. Sem prova, há uma recomendação diária para seus objetivos e um Coach | Planos de ciclismo de quatro semanas por e-mail na assinatura; planos de corrida pelo Runna, por US$ 149,99 ao ano junto com o Strava |
| Zonas de frequência cardíaca | Criadas com seus dados pessoais: suas próprias corridas, um teste de campo ou um exame de laboratório | Frequência cardíaca máxima padrão estimada por 220 menos a idade; zonas personalizadas exigem assinatura |
| Condicionamento e recuperação | Pontuação diária de recuperação com variabilidade da frequência cardíaca (HRV), frequência cardíaca de repouso, sono e frequência respiratória, além da carga de treino comparada com sua base de seis semanas | Gráfico Fitness & Freshness na assinatura |
| Amigos e rankings | Classificações por categoria e rankings entre quem você segue, sua cidade, seu país, no mundo e nos clubes | Comunidade grátis; rankings por segmento e desafios em grupo na assinatura |
- Strava pricing (served for Germany) consultado 28 de setembro de 2026
- Strava on the US App Store consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: Is Strava free? consultado 28 de setembro de 2026
- Strava subscribe page consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: features in a subscription consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for cyclists consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for runners consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: Strava + Runna subscription FAQs consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: heart rate zones consultado 28 de setembro de 2026
Amigos no seu nível
O Complete dá uma classificação em cada categoria (cardio, força, esporte, recuperação e consistência), além de uma classificação geral. Funciona como a pontuação Elo do xadrez: seu número muda conforme seus resultados, para você ver quem está no seu nível. Os rankings são semanais, mensais e anuais, entre quem você segue, na sua cidade e país, no mundo e dentro dos clubes.
Roads são as escadas de metas do Complete: 75 em 8 famílias, de corrida e peso corporal a Hyrox, longevidade e esportes avaliados, como handicap no golfe, nível no padel e xadrez.
Zonas, testes e planos
A página de ajuda do Strava diz que as zonas padrão estimam a frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade e que é preciso ter assinatura para personalizá-las. O Complete cria zonas com seus dados: analisa os esforços intensos no histórico do Apple Health e só usa uma fórmula por idade (a de Tanaka, não 220 menos a idade) quando não encontra dados seus.
O Complete também testa você como atleta. No app, um teste progressivo em rampa na esteira ou uma corrida de Cooper de 12 minutos estima seu VO2max, e você pode importar um exame de laboratório. Onde estiver disponível, também dá para marcar um teste presencial de desempenho na corrida: por enquanto, isso significa Berlim, com nosso parceiro PhysioEffekt.
Os planos de ciclismo do Strava são fixos, duram quatro semanas e são enviados por e-mail. Os planos de corrida passaram para o Runna, que não faz parte da assinatura padrão. O Complete parte dos seus objetivos: todo treino conta, você recebe uma recomendação diária e, quando tem uma prova, ele monta o plano e organiza a semana em torno dos outros esportes que pratica.
- Strava help: heart rate zones consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for cyclists consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for runners consultado 28 de setembro de 2026
Dispositivos
O Complete lê o Apple Health e se conecta ao WHOOP e ao Oura para recuperação e sono. Dados de Garmin, COROS, Polar e Suunto chegam pelo Apple Health, e você pode importar arquivos FIT. Não há conexão com o Strava. Se seu rastreador não estiver disponível, escreva para support@ccomplete.app; vamos fazer o possível para adicioná-lo.
Qual escolher
No Strava, registrar e compartilhar atividades é grátis. No Complete, registrar e compartilhar seus treinos também é grátis, e continua assim.
| Escolha o Strava se | Escolha o Complete se |
|---|---|
| Você usa Android: o Complete é um app para iPhone | Você quer um app que parte dos seus objetivos, com uma recomendação diária e um plano quando tem uma prova |
| Você quer zonas baseadas nos seus dados e quer ser testado como atleta | |
| Você quer competir com seus amigos em todos os esportes que pratica |
- Strava help: Is Strava free? consultado 28 de setembro de 2026
Correções
Se alguma informação sobre o Strava estiver errada ou desatualizada, escreva para support@ccomplete.app e vamos corrigir.
Perguntas frequentes
O Complete se conecta ao Strava?
Não. O Complete lê o Apple Health e se conecta ao WHOOP e ao Oura para recuperação e sono. Se um treino chegar ao Apple Health, o Complete o verá.
Posso me comparar com amigos no meu nível?
Sim. O Complete dá uma classificação em cada categoria e uma geral, e mostra rankings entre quem você segue, na sua cidade e país, no mundo e nos clubes.
As zonas de frequência cardíaca do Strava são pessoais?
Por padrão, o Strava estima a frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade; assinantes podem definir as próprias zonas. O Complete cria suas zonas com dados pessoais: suas corridas, um teste de campo ou um exame de laboratório.
O Complete funciona no Android?
Não. O Complete é um app para iPhone.