COMPARAÇÃO
Complete vs Strava
Qual é a diferença entre a Strava e a Complete?
Na Strava, registar e partilhar atividades é gratuito. Na Complete, também podes fazê-lo gratuitamente. A Complete é a superapp de fitness: todos os desportos contam e competes com os teus amigos em todos eles. Também podes registar e partilhar treinos gratuitamente, e tens muito mais: uma sessão no ginásio, um jogo de padel ou uma aula de ioga dão pontos nas mesmas tabelas classificativas que uma corrida, e a tua avaliação também abrange força e desporto. Parte dos teus objetivos a longo prazo, cria zonas com os teus dados, recomenda-te o que fazer em cada dia e elabora um plano quando tens uma prova.
Resumo
Os dados sobre a Strava foram verificados na data indicada junto de cada fonte.
| Complete | Strava | |
|---|---|---|
| Preço | Plano anual, com teste gratuito de 7 dias; preço na moeda local da App Store. | Registo e partilha gratuitos; subscrição por 74,99 € por ano ou 10,99 € por mês na Alemanha (79,99 $ e 11,99 $ na App Store dos EUA, sem indicação dos períodos) |
| Planos de treino | Elaborado para ti quando tens uma prova: corrida, Hyrox ou condição física geral. Sem prova, recebes uma recomendação para cada dia, alinhada com os teus objetivos, e tens o Coach | Planos de ciclismo de quatro semanas por email, incluídos na subscrição; planos de corrida através da Runna, por 149,99 $ por ano com a Strava |
| Zonas de frequência cardíaca | Criadas a partir dos teus dados: as tuas corridas, um teste de campo ou um teste laboratorial | Frequência cardíaca máxima predefinida calculada por 220 menos a idade; para definir zonas personalizadas, precisas de uma subscrição |
| Condição física e recuperação | Uma pontuação diária de recuperação baseada na HRV, frequência cardíaca em repouso, sono e frequência respiratória, e a tua carga de treino comparada com a base das últimas seis semanas | Gráfico Fitness & Freshness incluído na subscrição |
| Amigos e classificações | Avaliações por categoria e tabelas classificativas entre as pessoas que segues, na tua cidade e no teu país, a nível mundial e nos clubes | A comunidade é gratuita; as tabelas classificativas por segmento e os desafios de grupo estão incluídos na subscrição |
- Strava pricing (served for Germany) verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava on the US App Store verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: Is Strava free? verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava subscribe page verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: features in a subscription verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for cyclists verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for runners verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: Strava + Runna subscription FAQs verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: heart rate zones verificado em 28 de setembro de 2026
Amigos ao teu nível
A Complete dá-te uma avaliação em cada categoria (cardio, força, desporto, recuperação e consistência) e outra geral. Funciona como a classificação Elo do xadrez: o teu número muda com os teus resultados, para veres quem está ao teu nível. As tabelas classificativas são semanais, mensais e anuais, entre as pessoas que segues, na tua cidade e no teu país, a nível mundial e nos clubes.
As Roads são percursos de objetivos da Complete: são 75, distribuídos por 8 famílias, desde corrida e exercícios com o peso do corpo até Hyrox, longevidade e desportos com classificação, como handicap de golfe, nível de padel e xadrez.
Zonas, testes e planos
A página de ajuda da Strava diz que as zonas predefinidas estimam a tua frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade e que precisas de uma subscrição para as personalizar. A Complete cria zonas com os teus dados: analisa os esforços intensos no teu histórico do Apple Health e só usa uma fórmula baseada na idade (a de Tanaka, não 220 menos a idade) quando não tem dados teus.
A Complete também te testa como um atleta. Na app, um teste incremental na passadeira ou uma corrida Cooper de 12 minutos estima o teu VO2max, e podes importar um teste laboratorial. Onde estiver disponível, também podes marcar um teste presencial de desempenho na corrida: atualmente, em Berlim, com o nosso parceiro PhysioEffekt.
Os planos de ciclismo da Strava são fixos, duram quatro semanas e são enviados por email. Os planos de corrida passaram para a Runna, que não faz parte da subscrição normal. A Complete parte dos teus objetivos: todos os treinos contam, recebes uma recomendação para cada dia e, quando tens uma prova, cria o plano e organiza a semana à volta dos outros desportos que praticas.
- Strava help: heart rate zones verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for cyclists verificado em 28 de setembro de 2026
- Strava help: training plans for runners verificado em 28 de setembro de 2026
Dispositivos
A Complete lê dados do Apple Health e liga-se à WHOOP e à Oura para recuperação e sono. Os dados da Garmin, COROS, Polar e Suunto chegam através do Apple Health, e podes importar ficheiros FIT. Não existe ligação à Strava. Se a Complete ainda não suportar o teu dispositivo de monitorização, envia um email para support@ccomplete.app e faremos o possível para o adicionar.
Qual deves escolher
Na Strava, registar e partilhar as tuas atividades é gratuito. Na Complete, registar e partilhar os teus treinos também é gratuito e continuará a sê-lo.
| Escolhe a Strava se | Escolhe a Complete se |
|---|---|
| Usas Android: a Complete é uma app para iPhone | Queres uma app que parta dos teus objetivos: uma recomendação para cada dia e um plano quando tens uma prova |
| Queres zonas criadas com os teus dados e ser testado como um atleta | |
| Queres competir com os teus amigos em todos os desportos que praticas |
- Strava help: Is Strava free? verificado em 28 de setembro de 2026
Correções
Se algum dado sobre a Strava estiver errado ou desatualizado, envia um email para support@ccomplete.app e vamos corrigi-lo.
Perguntas frequentes
A Complete liga-se à Strava?
Não. A Complete lê dados do Apple Health e liga-se à WHOOP e à Oura para recuperação e sono. Se um treino chegar ao Apple Health, a Complete regista-o.
Posso comparar-me com amigos ao meu nível?
Sim. A Complete avalia-te em cada categoria e no conjunto, e inclui-te nas tabelas classificativas entre as pessoas que segues, na tua cidade e no teu país, a nível mundial e nos clubes.
As zonas de frequência cardíaca da Strava são pessoais?
Por predefinição, a Strava estima a frequência cardíaca máxima como 220 menos a idade; os subscritores podem definir as suas próprias zonas. A Complete cria as tuas zonas com os teus dados: as tuas corridas, um teste de campo ou um teste laboratorial.
A Complete está disponível para Android?
Não. A Complete é uma app para iPhone.