COMPARAÇÃO
Complete vs FORMD
Qual é melhor, FORMD ou Complete?
A FORMD é uma app de treino para HYROX que estima o teu tempo de chegada antes da prova e identifica as tuas estações mais fracas. A Complete é a superapp de fitness: todos os desportos contam e podes competir com os teus amigos em todos eles. Parte dos teus objetivos a longo prazo e contabiliza todos os treinos para os alcançar; quando tens uma prova HYROX, o plano trabalha as estações e as corridas. Escolhe a FORMD se queres uma estimativa do tempo de chegada e trabalho nas estações mais fracas para uma prova; escolhe a Complete se o HYROX é uma das várias atividades para que treinas e pensas a longo prazo.
Em resumo
Os dados sobre a FORMD foram verificados na data indicada junto de cada fonte. Somos responsáveis pela Complete, por isso lê a coluna da Complete tendo isso em conta.
| Complete | FORMD | |
|---|---|---|
| Foco principal | Os teus objetivos e, depois, o treino adequado | Estimativa do tempo de chegada e análise das estações mais fracas |
| Preço | Plano anual, com teste gratuito de 7 dias; preço na moeda local da App Store. | Gratuita para descarregar, com compras integradas; FORMD Pro mensal custa $19,99 na App Store dos EUA; os planos anual e trimestral incluem um teste gratuito de 3 dias |
| Treino HYROX | Os planos HYROX treinam as estações e as corridas, com sessões brick que combinam uma estação e uma corrida seguidas, como na prova | Modos de simulação de prova Full e Quick; participação individual e equipas de pares |
| Outros desportos | Todos os treinos que chegam ao Apple Health contam para a tua pontuação e para a recomendação diária | Criada à volta das provas HYROX; liga-se ao Apple Health para registar os teus treinos |
| Dispositivos | Só para iPhone. Apple Health a partir de qualquer relógio, além de WHOOP e Oura para recuperação e sono | iPhone, iPad e Apple Watch na App Store dos EUA; podes fazer uma sessão a partir do relógio |
| Indicada no hyrox.com como parceira de treino | Não | Sim |
- FORMD on the US App Store verificado em 18 de outubro de 2026
- FORMD features page verificado em 18 de outubro de 2026
- HYROX online training partners verificado em 18 de outubro de 2026
- HYROX training partner page: FORMD verificado em 18 de outubro de 2026
O que a FORMD faz bem
A página de funcionalidades da FORMD promete que “Know your projected finish time before race day” e diz que a análise das estações “identifies your weakest links and creates targeted workouts to fix them”. Se procuras um tempo como meta e uma lista das estações que te fazem perder tempo, a FORMD foi concebida à volta disso.
Também oferece os modos de simulação Full e Quick, equipas de pares e um treinador de IA, e permite-te fazer uma sessão a partir do relógio. A página na App Store mostra uma avaliação de 4,8 com base em 113 avaliações.
A HYROX inclui a FORMD entre os seus parceiros de treino online, e a página da FORMD diz: “FORMD is the only HYROX app that adapts every session to you.” Essa afirmação é da própria FORMD. A Complete não consta da lista.
- FORMD features page verificado em 18 de outubro de 2026
- FORMD on the US App Store verificado em 18 de outubro de 2026
- HYROX online training partners verificado em 18 de outubro de 2026
- HYROX training partner page: FORMD verificado em 18 de outubro de 2026
Como funciona a Complete para HYROX
A Complete parte dos objetivos que escolhes ao aderir, não de uma data de prova. Todas as manhãs, consulta os teus objetivos, a tua recuperação e a carga recente (o esforço que os treinos recentes representaram para o teu corpo) e recomenda o que fazer nesse dia. Todos os treinos que chegam ao Apple Health contam, por isso as corridas, os treinos de força e as sessões de padel que fazes além do treino HYROX contribuem para a mesma recomendação.
Quando tens uma prova, a Complete cria um plano HYROX que treina as estações e as corridas, com sessões brick que combinam uma estação e uma corrida seguidas, como na prova. Achamos que as sessões brick são a melhor forma de treinar para HYROX, por isso incluímo-las nos planos HYROX da Complete. As sessões HYROX estão na biblioteca para as fazeres quando quiseres. Também podes colar a ligação para o teu próprio resultado oficial em results.hyrox.com, e a Complete só consulta essa ligação. As Roads HYROX, sequências de metas para os formatos de prova e cada estação, avançam com esses resultados oficiais.
Também podes treinar sem um plano. A secção Train sugere uma sessão para qualquer dia, e o Coach pode sugerir um dia mais leve quando a tua recuperação está baixa. Tu decides.
Uma sessão HYROX da Complete, em detalhe
Esta sessão HYROX vem da biblioteca da Complete, para poderes avaliar o treino por ti. Junta as três primeiras estações num bloco: SkiErg, Sled Push e Sled Pull, com corridas entre elas. “Race weight” significa o peso do trenó que usarias no dia da prova. O esforço é indicado numa escala em que 10 é o máximo.
| Bloco | O que fazes |
|---|---|
| Aquecimento | Corre 800 m a um esforço de 3 em 10. Faz primeiro alongamentos dinâmicos e algumas acelerações curtas, depois aumenta o ritmo gradualmente durante 5 minutos. Nunca arranques a sprintar. |
| Principal: 4 rondas, por esta ordem | Corre 600 m a um esforço controlado de 6 em 10, para baixar a frequência cardíaca antes da estação seguinte. Faz 500 m no SkiErg a um esforço de 8 em 10: puxa com amplitude e controla o ritmo, porque as pernas que poupares vão ajudar-te no trenó. Corre 600 m de forma controlada. Empurra o trenó durante 50 m a um esforço de 8 em 10 e com o peso de prova: mantém as ancas baixas, empurra o chão, divide o esforço de forma regular e não faças sprint nos primeiros metros. Corre 600 m de forma controlada. Puxa o trenó durante 50 m a um esforço de 8 em 10 e com o peso de prova: mantém-te baixo, puxa mão sobre mão e inclina o peso do corpo para trás. |
| Regresso à calma | 5 minutos na Assault Bike a um esforço de 2 em 10. Fácil e de baixo impacto. |
Qual escolher
| Escolhe a FORMD se | Escolhe a Complete se |
|---|---|
| Queres que toda a app se centre numa estimativa do tempo de chegada antes da prova | Também corres, fazes treino de força ou praticas outro desporto e queres que tudo conte |
| Queres identificar as tuas estações mais fracas e treiná-las | Queres que os teus objetivos orientem o que fazes todos os dias, com ou sem uma prova |
| Competes em pares e queres uma equipa de pares na app | Queres um plano HYROX que treine as estações e as corridas, com sessões brick |
| Usas um iPad ou queres fazer sessões a partir do relógio | Queres competir com amigos em todos os desportos que registas |
| Queres uma app indicada como parceira de treino no hyrox.com | Pensas na tua condição física ao longo dos anos, não apenas numa prova |
- FORMD features page verificado em 18 de outubro de 2026
- FORMD on the US App Store verificado em 18 de outubro de 2026
- HYROX online training partners verificado em 18 de outubro de 2026
Correções
Se algum dado sobre a FORMD estiver errado ou desatualizado, envia um email para support@ccomplete.app e corrigiremos.
Perguntas frequentes
A FORMD prevê o meu tempo de chegada no HYROX?
A página de funcionalidades da FORMD diz que apresenta uma estimativa do tempo de chegada antes da prova e que a análise identifica as tuas estações mais fracas. O plano HYROX da Complete treina as estações e as corridas, com sessões brick que combinam uma estação e uma corrida seguidas, como na prova. Num plano HYROX, a Complete apresenta um tempo estimado para a prova, calculado a partir dos teus próprios parciais quando adicionas o resultado de uma prova individual.
A FORMD é uma parceira oficial de treino da HYROX?
O hyrox.com inclui a FORMD entre os seus parceiros de treino online. A Complete não consta da lista.
A FORMD é gratuita?
A FORMD é gratuita para descarregar na App Store dos EUA, com compras integradas, e os planos anual e trimestral incluem um teste gratuito de 3 dias. A Complete é gratuita para descarregar, e o registo e a partilha dos teus treinos continuam gratuitos.
Posso usar a Complete para HYROX?
Sim. Quando tens uma prova HYROX, a Complete cria um plano que treina as estações e as corridas, com sessões brick que combinam uma estação e uma corrida seguidas, como na prova. Também podes colar a ligação para o teu próprio resultado oficial em results.hyrox.com; a Complete só consulta essa ligação.
A Complete contabiliza os meus outros desportos?
Sim. Conta todos os treinos que chegam ao Apple Health, a partir de qualquer relógio que sincronize com ele, assim como ficheiros FIT importados (um formato de ficheiro de treino que a maioria dos relógios desportivos pode exportar), corridas registadas com o telemóvel e sessões que registas na app.