COMPARAÇÃO
Complete vs FORMD
Qual é melhor, FORMD ou Complete?
O FORMD é um app de treino para Hyrox que estima seu tempo de prova antes do dia da competição e identifica suas estações mais fracas. O Complete é um superapp de fitness: todo esporte conta, e você pode competir com seus amigos em todos eles. Ele parte dos seus objetivos de longo prazo e conta cada treino para eles; quando você tem uma prova de Hyrox, monta um plano que treina as estações e as corridas. Escolha o FORMD se você quer uma estimativa de tempo de prova e trabalho nas estações mais fracas para uma competição; escolha o Complete se Hyrox é uma entre várias atividades para as quais você treina e pensa em anos.
Visão geral
As informações sobre o FORMD foram verificadas na data indicada ao lado de cada fonte. O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor.
| Complete | FORMD | |
|---|---|---|
| Foco principal | Seus objetivos e, depois, os treinos que combinam com eles | Estimativa do tempo de prova e análise das estações mais fracas |
| Preço | Plano anual com 7 dias de teste grátis. A App Store mostra o preço na sua moeda. | Download grátis com compras no app; FORMD Pro mensal por US$ 19,99 na App Store dos EUA; planos anual e trimestral começam com teste grátis de 3 dias |
| Treino de Hyrox | Planos treinam as estações e as corridas com treinos combinados, em que estação e corrida vêm uma após a outra, como na prova | Modos de simulação Full e Quick; equipes Singles e Doubles |
| Outros esportes | Todo treino que chega ao Apple Health conta para sua pontuação e para a recomendação diária | Feito para provas de Hyrox; conecta-se ao Apple Health para registrar treinos |
| Dispositivos | Somente iPhone. Apple Health com qualquer relógio, além de WHOOP e Oura para recuperação e sono | iPhone, iPad e Apple Watch na App Store dos EUA; dá para executar uma sessão pelo relógio |
| Listagem como parceiro de treino no hyrox.com | Não | Sim |
- FORMD on the US App Store consultado 18 de outubro de 2026
- FORMD features page consultado 18 de outubro de 2026
- HYROX online training partners consultado 18 de outubro de 2026
- HYROX training partner page: FORMD consultado 18 de outubro de 2026
O que o FORMD faz bem
A página de recursos do FORMD promete: “Saiba seu tempo de prova estimado antes do dia da competição”, e diz que a análise das estações “identifica seus pontos mais fracos e cria treinos direcionados para melhorá-los”. Se você busca um número para usar como meta e uma lista das estações que consomem seu tempo, o FORMD foi desenvolvido em torno disso.
O app também oferece modos de simulação Full e Quick, equipes de Doubles e um coach com IA, e permite executar uma sessão pelo relógio. A listagem na App Store mostra uma avaliação de 4,8 com base em 113 avaliações.
O Hyrox lista o FORMD entre seus parceiros de treino online, e a página do FORMD nesse site diz: “O FORMD é o único app de HYROX que adapta cada sessão a você.” Essa é uma afirmação do próprio FORMD. O Complete não aparece na lista.
- FORMD features page consultado 18 de outubro de 2026
- FORMD on the US App Store consultado 18 de outubro de 2026
- HYROX online training partners consultado 18 de outubro de 2026
- HYROX training partner page: FORMD consultado 18 de outubro de 2026
Como o Complete funciona para Hyrox
O Complete parte dos objetivos que você escolhe ao entrar, não da data de uma prova. Todas as manhãs, analisa seus objetivos, sua recuperação e sua carga recente (o quanto suas sessões recentes exigiram do corpo), e recomenda o que fazer naquele dia. Todo treino que chega ao Apple Health conta, então corridas, musculação e padel ao redor do treino de Hyrox influenciam a mesma recomendação.
Quando você tem uma prova, o Complete monta um plano de Hyrox que treina as estações e as corridas com treinos combinados, em que estação e corrida vêm uma após a outra, como na prova. Acreditamos que treinos combinados são a melhor forma de se preparar para Hyrox, por isso os incluímos nos planos do Complete. Sessões de Hyrox estão na biblioteca para você fazer quando quiser. Você também pode colar o link do seu resultado oficial em results.hyrox.com, e o Complete lê somente aquele link. As Roads de Hyrox, escadas de metas para os formatos de prova e cada estação, avançam com base nesses resultados oficiais.
Você também pode treinar sem um plano. Train oferece uma sessão em qualquer dia, e o Coach pode sugerir um dia mais leve quando sua recuperação está baixa. Você decide.
Uma sessão de Hyrox do Complete, detalhada
Esta sessão de Hyrox vem da biblioteca do Complete, para você avaliar o treino por conta própria. Ela reúne as três primeiras estações em um bloco: SkiErg, sled push e sled pull, com corridas entre elas. “Peso de prova” significa o peso do trenó usado no dia da prova. A escala de esforço tem máximo de 10, que representa tudo o que você consegue dar.
| Bloco | O que fazer |
|---|---|
| Aquecimento | Corra 800 m com esforço 3 de 10. Faça alongamentos dinâmicos e algumas acelerações curtas antes, e aumente o ritmo aos poucos por 5 minutos. Nunca saia em disparada. |
| Principal: 4 rodadas, nesta ordem | Corra 600 m com esforço 6 de 10, em ritmo controlado, para a frequência cardíaca baixar antes da próxima estação. Faça SkiErg por 500 m com esforço 8 de 10: puxadas longas e completas, controlando o ritmo, porque poupar as pernas ajuda na estação seguinte, o trenó. Corra 600 m em ritmo controlado. Faça sled push por 50 m com esforço 8 de 10 e peso de prova: quadris baixos, empurre o chão, mantenha o mesmo ritmo nos trechos e não dispare nos primeiros metros. Corra 600 m em ritmo controlado. Faça sled pull por 50 m com esforço 8 de 10 e peso de prova: fique baixo, puxe a corda alternando as mãos e incline o peso do corpo para trás. |
| Volta à calma | Faça Assault Bike por 5 minutos com esforço 2 de 10. Leve, com pouco impacto. |
Qual escolher
| Escolha o FORMD se | Escolha o Complete se |
|---|---|
| Você quer um app inteiro organizado em torno de uma estimativa do tempo de prova antes da competição | Você também corre, faz musculação ou pratica outro esporte e quer que tudo conte |
| Você quer saber quais são suas estações mais fracas e treiná-las | Você quer que seus objetivos orientem o que faz todos os dias, com ou sem uma prova |
| Você compete em Doubles e quer uma equipe de duplas no app | Você quer um plano de Hyrox que treine estações e corridas com treinos combinados |
| Você usa iPad ou quer executar sessões pelo relógio | Você quer competir com amigos em todos os esportes que registra |
| Você quer um app listado como parceiro de treino no hyrox.com | Você pensa no seu condicionamento ao longo dos anos, não em uma única prova |
- FORMD features page consultado 18 de outubro de 2026
- FORMD on the US App Store consultado 18 de outubro de 2026
- HYROX online training partners consultado 18 de outubro de 2026
Correções
Se alguma informação sobre o FORMD estiver errada ou desatualizada, escreva para support@ccomplete.app e vamos corrigir.
Perguntas frequentes
O FORMD prevê meu tempo de prova no Hyrox?
A página de recursos do FORMD diz que mostra um tempo de prova estimado antes da competição e que sua análise identifica as estações mais fracas. O plano de Hyrox do Complete treina as estações e as corridas com treinos combinados, em que uma estação e uma corrida vêm em sequência. Em um plano de Hyrox, o Complete mostra um tempo estimado de prova calculado com base nas suas próprias parciais depois que você adiciona o resultado de uma prova Singles.
O FORMD é parceiro oficial de treino do Hyrox?
hyrox.com lista o FORMD entre seus parceiros de treino online. O Complete não aparece nessa lista.
O FORMD é grátis?
O download do FORMD é grátis na App Store dos EUA e há compras no app; os planos anual e trimestral começam com um teste grátis de 3 dias. O Complete é grátis para baixar, e registrar e compartilhar treinos nele continua grátis.
Posso usar o Complete para Hyrox?
Sim. Quando você tem uma prova de Hyrox, o Complete monta um plano que treina estações e corridas com treinos combinados, em que uma estação e uma corrida vêm em sequência; você também pode colar o link do seu resultado oficial em results.hyrox.com, e o Complete lê somente aquele link.
O Complete conta meus outros esportes?
Sim. Todo treino que chega ao Apple Health conta, de qualquer relógio que envie dados para lá, assim como arquivos FIT importados (o formato de treino que a maioria dos relógios esportivos consegue exportar), corridas registradas pelo celular e sessões que você registra no app.