COMPARAÇÃO
Complete vs Runna
Qual é melhor, Runna ou Complete?
O Runna cria planos de corrida, e seus planos de triatlo cobrem apenas a parte da corrida; a página de parceria do Runna no Hyrox diz que os planos de Hyrox combinam corrida específica para Hyrox, força e mobilidade (consulta em 18 de outubro de 2026). O Complete é um superapp de fitness: todo esporte conta, e você pode competir com seus amigos em todos eles. Ele parte dos seus objetivos de longo prazo e conta cada treino para eles; quando você tem uma prova, monta o plano de corrida ou de Hyrox, incluindo estações e corridas. Escolha o Runna se você só corre e quer um plano para isso; escolha o Complete se treina vários esportes e pensa em anos, não em blocos de treino.
Visão geral
As informações sobre o Runna foram verificadas na data indicada ao lado de cada fonte. O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor.
| Complete | Runna | |
|---|---|---|
| Preço | Plano anual com 7 dias de teste grátis. A App Store mostra o preço na sua moeda. | US$ 119,99 por ano ou US$ 19,99 por mês no site do Runna; teste grátis de 7 dias |
| Duração | Sem data de término: seus objetivos continuam, e um plano entra em cena quando você tem uma prova | Planos de 3 a 26 semanas; a maioria dura pelo menos 6 |
| Planos | Corrida, Hyrox e condicionamento geral. Planos de Hyrox também treinam as estações com treinos combinados, como corrida seguida de SkiErg e depois corrida seguida de sled push | Corrida, de 5K a 50K; planos de Hyrox “combinam sessões de corrida específica para HYROX, força e mobilidade” (hyrox.com, 18 de outubro de 2026); planos de triatlo cobrem apenas a corrida; força como complemento |
| Outros esportes | Todo treino que chega ao Apple Health conta para sua pontuação; com um plano, seus outros esportes entram na semana como atividades recorrentes | A sincronização com relógios inclui corridas; força ou ioga registradas no relógio ainda não são sincronizadas de volta |
| Adaptação à corrida | Atualiza os ritmos toda segunda-feira com base nas corridas registradas; incorpora sessões feitas de outro jeito; avaliações de dificuldade reformulam as semanas seguintes | Pace Insights sugere mudanças de ritmo que você aceita; Mileage Insights nos planos de prova; Plan Realignment após treinos perdidos |
| Recuperação | Pontuação diária com variabilidade da frequência cardíaca (HRV), frequência cardíaca de repouso, sono e frequência respiratória, além de uma avaliação matinal de como você se sente; em um dia vermelho, a sessão de hoje vira descanso ou atividade leve | “Not Feeling 100%” ajusta até 14 dias com base em como você diz que se sente; Adapt for Heat ajusta ritmos em calor |
| Dispositivos | Apple Health, além de WHOOP e Oura para recuperação e sono; Garmin, COROS, Polar e Suunto pelo Apple Health | Apple Watch, Garmin, Fitbit, Coros e outros; conecta-se ao Strava |
- Runna pricing consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: how to create a training plan consultado 29 de setembro de 2026
- HYROX training partner page: Runna consultado 18 de outubro de 2026
- Runna home page consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: using your smart watch consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: Pace Insights consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: Mileage Insights consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: Plan Realignment consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: recovery in your plan consultado 28 de setembro de 2026
- Runna press release, 29 July 2026 consultado 28 de setembro de 2026
Como o Runna se adapta
O Pace Insights do Runna acompanha seus treinos de velocidade e sugere novos ritmos; nada muda até você aceitar. A página de ajuda diz que as recomendações “ainda não conseguem considerar fatores como clima, terreno, sono ruim ou alimentação”. Desde 29 de julho de 2026, o Adapt for Heat ajusta os ritmos-alvo em condições quentes e úmidas.
O Plan Realignment aparece quando você perde mais de três treinos ou uma semana de treino, e o Not Feeling 100% limita seus treinos por até 14 dias conforme como você informa que está se sentindo.
O Runna pertence ao Strava: a aquisição foi anunciada em 17 de abril de 2025, e as duas empresas dizem que foi concluída. O Strava descreve o Runna como uma empresa independente.
- Runna help: Pace Insights consultado 28 de setembro de 2026
- Runna press release, 29 July 2026 consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: Plan Realignment consultado 28 de setembro de 2026
- Runna help: recovery in your plan consultado 28 de setembro de 2026
- Strava press release, 17 April 2025 consultado 28 de setembro de 2026
- Strava help: Is Strava acquiring Runna? consultado 28 de setembro de 2026
Como funciona o Complete
O Complete parte dos objetivos que você escolhe ao entrar, não de um plano com data para terminar. Todas as manhãs, calcula sua recuperação com base na HRV, frequência cardíaca de repouso, sono e frequência respiratória em relação à sua própria referência e recomenda o que fazer naquele dia. Se você segue um plano para uma prova, um dia vermelho transforma a sessão de hoje em descanso ou atividade leve, e o plano da semana continua igual.
Seus ritmos são atualizados toda segunda-feira com base nas corridas registradas. Sessões feitas de outro jeito são incorporadas conforme acontecem; corridas longas e diferenças grandes pedem sua confirmação primeiro. E, se você joga padel ou futebol, a semana é organizada em torno disso.
Tudo o que você informa conta. As corridas registradas atualizam seus ritmos, as avaliações das sessões reformulam as semanas seguintes, e sua avaliação matinal influencia o dia. Suas zonas vêm das suas próprias corridas, de um teste de campo ou de um exame de laboratório, e sua recuperação é medida em relação à sua própria referência, não a uma média.
Qual escolher
| Escolha o Runna se | Escolha o Complete se |
|---|---|
| Você quer orientação por áudio durante as corridas | Você corre, mesmo que esse seja seu único esporte: suas zonas vêm dos seus dados e seus ritmos são atualizados toda semana |
| Você usa Android: o Complete é um app para iPhone | Você também pratica Hyrox, força ou outro esporte e quer que tudo conte |
| Você quer um plano de Hyrox com treinos combinados, como corrida seguida de SkiErg e depois corrida seguida de sled push | |
| Você pensa no seu condicionamento ao longo dos anos, não em um único bloco de treino | |
| Você quer competir com amigos em todos os esportes que registra |
- Strava help: Strava + Runna subscription FAQs consultado 28 de setembro de 2026
- Runna press release, 29 July 2026 consultado 28 de setembro de 2026
Correções
Se alguma informação sobre o Runna estiver errada ou desatualizada, escreva para support@ccomplete.app e vamos corrigir.
Perguntas frequentes
O Runna tem planos de Hyrox?
Sim. A página de parceria do Runna no Hyrox diz que os planos “se adaptam à sua agenda e combinam sessões de corrida específica para HYROX, força e mobilidade” (consulta em 18 de outubro de 2026). Os planos de Hyrox do Complete treinam corrida e estações com treinos combinados, em que uma estação e uma corrida vêm em sequência, como na prova.
Quanto tempo duram os planos do Runna?
O Runna diz que seus planos têm no máximo 26 semanas e que a maioria dura pelo menos 6; o Run to Maintain pode durar apenas 3 semanas. O Complete não tem data de término: seus objetivos continuam, e um plano entra em cena quando você tem uma prova.
O Complete se adapta quando perco corridas?
O Complete se atualiza com base no que você registra: sessões feitas de outro jeito são incorporadas conforme acontecem e os ritmos são atualizados toda segunda-feira. Em um dia de recuperação vermelha, a sessão de hoje vira descanso ou atividade leve.
Quem é dono do Runna?
O Strava. A aquisição foi anunciada em 17 de abril de 2025, e as duas empresas dizem que foi concluída.
O Complete funciona no Android?
Não. O Complete é um app para iPhone.