Complete

CONFRONTO

Complete a confronto con Runna

Quale app è migliore, Runna o Complete?

Runna crea piani di corsa; i suoi piani di triathlon coprono solo la parte di corsa. La pagina HYROX dedicata a Runna dice che i suoi piani combinano corsa specifica per HYROX, forza e mobilità (verificato il 18 ottobre 2026). Complete è la superapp per il fitness: ogni sport conta e puoi gareggiare con i tuoi amici in tutti. Parte dai tuoi obiettivi a lungo termine e ogni allenamento contribuisce a raggiungerli. Quando hai una gara, crea il piano: corsa oppure HYROX, con allenamento delle stazioni oltre alla corsa. Scegli Runna se pratichi solo corsa e vuoi un piano dedicato; scegli Complete se ti alleni in più sport e ragioni in anni, non in blocchi di allenamento.

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In breve

Le informazioni su Runna sono state verificate nella data indicata accanto a ciascuna fonte.

CompleteRunna
PrezzoPiano annuale con prova gratuita di 7 giorni; prezzo in valuta locale nell’App Store.119,99 $ all’anno o 19,99 $ al mese, prova gratuita di 7 giorni
DurataSenza scadenza: i tuoi obiettivi restano e il piano arriva quando hai una garaPiani da 3 a 26 settimane; la maggior parte dura almeno 6 settimane
PianiCorsa, HYROX e fitness generale. I piani HYROX allenano anche le stazioni con sessioni combinate, per esempio corsa, SkiErg e poi un’altra corsa seguita dallo Sled PushCorsa, da 5K a 50K; i piani HYROX “combinano sessioni di corsa specifiche per HYROX, forza e mobilità” (hyrox.com, 18 ottobre 2026); i piani di triathlon coprono solo la corsa; forza come opzione aggiuntiva
Altri sportOgni allenamento che arriva ad Apple Health contribuisce al tuo punteggio; con un piano, gli altri sport vengono inseriti nella settimana come attività ricorrentiLa sincronizzazione con gli orologi copre la corsa; forza e yoga registrati dall’orologio non vengono ancora sincronizzati
Si adatta alla tua corsaRitmi aggiornati ogni lunedì in base alle corse registrate; le sessioni svolte diversamente vengono recepite; le valutazioni di difficoltà ricalcolano le settimane successivePace Insights suggerisce variazioni di ritmo che puoi accettare; Mileage Insights nei piani gara; Plan Realignment dopo gli allenamenti saltati
RecuperoUn punteggio giornaliero basato su HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno e frequenza respiratoria, più un controllo mattutino su come ti senti; in un giorno rosso, la sessione di oggi diventa riposo o un allenamento leggero“Not Feeling 100%” adatta gli allenamenti fino a 14 giorni in base a come dici di sentirti; Adapt for Heat modifica i ritmi quando fa caldo
DispositiviApple Health, oltre a WHOOP e Oura per recupero e sonno; Garmin, COROS, Polar e Suunto tramite Apple HealthApple Watch, Garmin, Fitbit, Coros e altri; si collega a Strava

Come si adatta Runna

Pace Insights di Runna monitora le sessioni veloci e suggerisce nuovi ritmi; non cambia nulla finché non accetti. La pagina di assistenza dice che le raccomandazioni “non tengono ancora conto di fattori come meteo, terreno, sonno insufficiente o alimentazione”. Dal 29 luglio 2026, Adapt for Heat modifica i ritmi obiettivo in condizioni calde e umide.

Plan Realignment compare quando salti più di tre allenamenti o una settimana di training; Not Feeling 100% limita gli allenamenti fino a 14 giorni in base a come dici di sentirti.

Runna appartiene a Strava: l’accordo è stato annunciato il 17 aprile 2025 ed entrambe le aziende dichiarano che è stato completato. Strava descrive Runna come un’attività indipendente.

Come funziona Complete

Complete parte dagli obiettivi che scegli quando ti iscrivi, non da un piano con una data di fine. Ogni mattina valuta il recupero usando HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno e frequenza respiratoria confrontati con il tuo valore abituale, e ti consiglia cosa fare quel giorno. Se segui un piano per una gara, in un giorno rosso la sessione di oggi diventa riposo o un allenamento leggero, mentre il piano settimanale resta invariato.

I ritmi si aggiornano ogni lunedì in base alle corse che registri. Le sessioni svolte diversamente vengono recepite man mano; per le corse lunghe e le differenze importanti ti viene prima chiesto cosa fare. E se giochi a padel o a calcio, la settimana si organizza tenendone conto.

Tutto ciò che registri conta. Le corse aggiornano i tuoi ritmi, le valutazioni delle sessioni modificano le settimane successive e il controllo mattutino influenza la giornata. Le tue zone derivano dalle tue corse, da un test sul campo o da un test di laboratorio; il recupero viene confrontato con il tuo valore abituale, non con una media.

Quale scegliere

Scegli Runna seScegli Complete se
Vuoi indicazioni vocali durante le corseCorri, anche se la corsa è il tuo unico sport: le zone derivano dai tuoi dati e i ritmi si aggiornano ogni settimana
Usi Android: Complete è un’app per iPhonePratichi anche HYROX, forza o un altro sport e vuoi che tutto conti
Vuoi un piano HYROX con sessioni combinate, per esempio corsa, SkiErg e poi un’altra corsa seguita dallo Sled Push
Consideri la tua forma fisica nell’arco di anni, non di un singolo blocco di allenamento
Vuoi gareggiare con gli amici in ogni sport che registri

Correzioni

Se un’informazione su Runna qui riportata è errata o non aggiornata, scrivi a support@ccomplete.app e la correggeremo.

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Domande frequenti

Runna crea piani HYROX?

Sì. La pagina HYROX dedicata a Runna dice che i suoi piani “si adattano ai tuoi impegni e combinano corsa specifica per HYROX, forza e mobilità” (verificato il 18 ottobre 2026). I piani HYROX di Complete allenano corsa e stazioni con sessioni combinate, in cui una stazione e una corsa si susseguono come in gara.

Quanto durano i piani Runna?

Runna dice che i suoi piani durano al massimo 26 settimane e che la maggior parte dura almeno 6; Run to Maintain può durare appena 3 settimane. Complete non ha una data di fine: i tuoi obiettivi restano e il piano arriva quando hai una gara.

Complete si adatta se salto delle corse?

Complete si aggiorna in base a ciò che registri: le sessioni svolte diversamente vengono recepite man mano e i ritmi si aggiornano ogni lunedì. In un giorno rosso di recupero, la sessione di oggi diventa riposo o un allenamento leggero.

A chi appartiene Runna?

A Strava. L’accordo è stato annunciato il 17 aprile 2025 ed entrambe le aziende dichiarano che è stato completato.

Complete è disponibile su Android?

No. Complete è un’app per iPhone.

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Ultima revisione 18 ottobre 2026

Complete o Runna: obiettivi, HYROX e prezzo | Complete