VERGLEICH
Complete vs Runna
Was ist besser: Runna oder Complete?
Runna erstellt Laufpläne, während seine Triathlonpläne nur den Laufteil abdecken; laut der Hyrox-Partnerseite kombinieren Runna-Hyrox-Pläne spezifisches Lauf-, Kraft- und Beweglichkeitstraining (geprüft am 18. Oktober 2026). Complete ist die Fitness-Superapp: Sie startet bei deinen langfristigen Zielen, zählt jedes Workout und erstellt bei einem Rennen den Plan, bei Hyrox mit Stations- und Lauftraining. Wähle Runna, wenn du nur läufst und dafür einen Plan möchtest; wähle Complete, wenn du mehrere Sportarten machst und in Jahren statt Trainingsblöcken denkst.
Auf einen Blick
Die Fakten zu Runna wurden an dem Datum geprüft, das bei der jeweiligen Quelle steht. Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen.
| Complete | Runna | |
|---|---|---|
| Preis | Jahresabo mit 7 Tagen kostenlosem Testzeitraum. Den Preis in Euro zeigt dir der App Store. | 119,99 $ pro Jahr oder 19,99 $ pro Monat, 7 Tage kostenlos testen |
| Planlänge | Kein Enddatum: Deine Ziele bleiben bestehen, und bei einem Rennen kommt ein Plan hinzu | Pläne mit 3 bis 26 Wochen, die meisten mindestens 6 Wochen |
| Pläne | Laufen, Hyrox und allgemeine Fitness. Hyrox-Pläne trainieren auch die Stationen, mit Brick-Einheiten wie einem Lauf zum SkiErg und anschließend einem Lauf zum Sled Push. | Laufen von 5 km bis 50 km; Hyrox-Pläne „kombinieren HYROX-spezifisches Laufen, Kraft- und Beweglichkeitstraining“ (hyrox.com, 18. Oktober 2026); Triathlonpläne decken nur das Laufen ab; Krafttraining als Zusatz |
| Weitere Sportarten | Jedes Workout, das Apple Health erreicht, zählt für deinen Score. Mit einem Plan kommen deine anderen Sportarten als regelmäßige Aktivitäten in die Woche. | Die Synchronisierung mit der Uhr deckt Läufe ab. Krafttraining oder Yoga von deiner Uhr wird noch nicht zurücksynchronisiert. |
| Anpassung ans Laufen | Tempi werden jeden Montag anhand deiner protokollierten Läufe aktualisiert. Anders absolvierte Einheiten fließen sofort ein; Bewertungen der Anstrengung bauen die kommenden Wochen neu auf. | Pace Insights schlagen Tempoänderungen vor, die du annimmst; Mileage Insights bei Rennplänen; Plan Realignment nach verpassten Einheiten |
| Erholung | Täglicher Score aus HRV, Ruhepuls, Schlaf und Atemfrequenz, ergänzt durch einen morgendlichen Check-in zu deinem Befinden. Bei roter Erholung wird die heutige Einheit zu Ruhe oder lockerem Training. | „Not Feeling 100%“ passt Einheiten bis zu 14 Tage daran an, wie du dich fühlst; Adapt for Heat passt Tempi bei Hitze an |
| Geräte | Apple Health sowie WHOOP und Oura für Erholung und Schlaf. Garmin, COROS, Polar und Suunto kommen über Apple Health. | Apple Watch, Garmin, Fitbit, Coros und weitere; Verbindung mit Strava |
- Runna pricing geprüft 28. September 2026
- Runna help: how to create a training plan geprüft 29. September 2026
- HYROX training partner page: Runna geprüft 18. Oktober 2026
- Runna home page geprüft 28. September 2026
- Runna help: using your smart watch geprüft 28. September 2026
- Runna help: Pace Insights geprüft 28. September 2026
- Runna help: Mileage Insights geprüft 28. September 2026
- Runna help: Plan Realignment geprüft 28. September 2026
- Runna help: recovery in your plan geprüft 28. September 2026
- Runna press release, 29 July 2026 geprüft 28. September 2026
Wie Runna sich anpasst
Pace Insights beobachtet deine schnellen Einheiten und schlägt neue Tempi vor. Geändert wird nichts, bevor du zustimmst. Auf der Hilfe-Seite steht, dass Empfehlungen „Faktoren wie Wetter, Gelände, schlechten Schlaf oder Verpflegung noch nicht berücksichtigen können“. Seit dem 29. Juli 2026 passt Adapt for Heat die Zieltempi bei heißem und feuchtem Wetter an.
Plan Realignment erscheint, wenn du mehr als 3 Einheiten oder eine Trainingswoche verpasst. Not Feeling 100% begrenzt deine Workouts bis zu 14 Tage lang, basierend darauf, wie du angibst, dass du dich fühlst.
Runna gehört Strava. Die Übernahme wurde am 17. April 2025 bekannt gegeben, und beide Unternehmen sagen, dass sie abgeschlossen ist. Strava beschreibt Runna als eigenständiges Unternehmen.
- Runna help: Pace Insights geprüft 28. September 2026
- Runna press release, 29 July 2026 geprüft 28. September 2026
- Runna help: Plan Realignment geprüft 28. September 2026
- Runna help: recovery in your plan geprüft 28. September 2026
- Strava press release, 17 April 2025 geprüft 28. September 2026
- Strava help: Is Strava acquiring Runna? geprüft 28. September 2026
Wie Complete funktioniert
Complete startet mit den Zielen, die du beim Einstieg auswählst, nicht mit einem Plan mit Enddatum. Jeden Morgen bewertet die App deine Erholung anhand von HRV, Ruhepuls, Schlaf und Atemfrequenz im Vergleich zu deinen persönlichen Basiswerten. Danach empfiehlt sie dir, was du an diesem Tag tun kannst. Wenn du einem Rennplan folgst, wird die heutige Einheit bei roter Erholung zu Ruhe oder einer lockeren Einheit. Der Wochenplan bleibt bestehen.
Deine Tempi werden jeden Montag anhand deiner protokollierten Läufe aktualisiert. Anders absolvierte Einheiten fließen sofort ein. Bei langen Läufen und größeren Abweichungen fragt Complete vorher nach. Wenn du Padel oder Fußball spielst, berücksichtigt die Woche auch das.
Alles, was du protokollierst, fließt ein. Deine Läufe aktualisieren die Tempi, deine Bewertungen verändern die kommenden Trainingswochen und dein morgendlicher Check-in beeinflusst den Tag. Deine Zonen berechnet Complete aus deinen Läufen, einem Feldtest oder einem Labortest. Deine Erholung bewertet die App anhand deiner persönlichen Basiswerte, nicht anhand eines Durchschnitts.
Welche App passt zu dir?
| Wähle Runna, wenn … | Wähle Complete, wenn … |
|---|---|
| du während des Laufens Audio-Coaching möchtest | du läufst, auch wenn Laufen deine einzige Sportart ist: Deine Zonen stammen aus deinen eigenen Daten und deine Tempi werden wöchentlich aktualisiert |
| du Android nutzt; Complete gibt es nur fürs iPhone | du auch Hyrox, Krafttraining oder eine andere Sportart machst und alles zählen soll |
| du einen Hyrox-Plan mit Brick-Einheiten möchtest, etwa einem Lauf zum SkiErg und anschließend einem Lauf zum Sled Push | |
| du über Jahre an deiner Fitness arbeiten möchtest, nicht nur während eines Trainingsblocks | |
| du dich mit Freunden in allen Sportarten messen möchtest, die du protokollierst |
- Strava help: Strava + Runna subscription FAQs geprüft 28. September 2026
- Runna press release, 29 July 2026 geprüft 28. September 2026
Korrekturen
Wenn eine Information zu Runna hier falsch oder veraltet ist, schreib an support@ccomplete.app. Wir korrigieren sie.
Häufige Fragen
Gibt es bei Runna Hyrox-Pläne?
Ja. Laut der Hyrox-Partnerseite für Runna passen die Pläne sich deinem Zeitplan an und kombinieren „HYROX-spezifisches Laufen, Kraft- und Beweglichkeitstraining“ (geprüft am 18. Oktober 2026). Die Hyrox-Pläne von Complete trainieren Läufe und Stationen mit Brick-Einheiten, bei denen eine Station und ein Lauf direkt aufeinanderfolgen, wie im Rennen.
Wie lang sind Runna-Pläne?
Runna gibt an, dass Pläne höchstens 26 Wochen dauern und die meisten mindestens 6 Wochen. „Run to Maintain“ kann nur 3 Wochen dauern. Complete hat kein Enddatum: Deine Ziele bleiben bestehen, und bei einem Rennen kommt ein Plan hinzu.
Passt Complete meinen Plan an, wenn ich Läufe verpasse?
Complete aktualisiert anhand dessen, was du protokollierst: Anders absolvierte Einheiten fließen sofort ein, und deine Tempi werden jeden Montag aktualisiert. Bei roter Erholung wird die heutige Einheit zu Ruhe oder lockerem Training.
Wem gehört Runna?
Strava. Die Übernahme wurde am 17. April 2025 bekannt gegeben, und beide Unternehmen sagen, dass sie abgeschlossen ist.
Gibt es Complete für Android?
Nein. Complete ist eine iPhone-App.