COMPARAISON
Complete ou Runna
Quelle application est la meilleure : Runna ou Complete ?
Runna crée des plans de course à pied ; ses plans de triathlon couvrent uniquement la course à pied, tandis que sa page partenaire Hyrox indique que ses plans Hyrox combinent course spécifique, renforcement et mobilité (vérifié le 18 octobre 2026). Complete est la superapp de fitness : tu peux te mesurer à tes amis dans chacun de tes sports. Elle part de tes objectifs à long terme et compte chaque entraînement ; quand tu as une course, elle crée le plan, en course à pied ou en Hyrox avec les stations et les courses. Choisis Runna si tu ne fais que courir et veux un plan de course ; choisis Complete si tu pratiques plusieurs sports et envisages ta forme physique sur plusieurs années.
Comparaison rapide
Les informations sur Runna ont été vérifiées à la date indiquée près de chaque source. Complete est notre propre application. Nous ne la créerions pas si nous ne pensions pas qu’elle était la meilleure, nous nous entraînons nous-mêmes avec elle et nous travaillons chaque jour à l’améliorer.
| Complete | Runna | |
|---|---|---|
| Prix | Abonnement annuel avec 7 jours d’essai gratuit. L’App Store affiche le prix dans ta devise. | 119,99 $ US par an ou 19,99 $ US par mois, avec un essai gratuit de 7 jours |
| Durée | Pas de date de fin : tes objectifs restent en place et le plan commence quand tu as une course | Plans de 3 à 26 semaines ; la plupart durent au moins 6 semaines |
| Plans | Course à pied, Hyrox et forme générale. Les plans Hyrox entraînent aussi les stations, avec des séances enchaînées, par exemple course puis SkiErg, puis course puis Sled Push | Course de 5 à 50 km ; plans Hyrox qui « combinent des séances de course, de renforcement et de mobilité spécifiques au HYROX » (hyrox.com, 18 octobre 2026) ; plans de triathlon limités à la course à pied ; renforcement en option |
| Autres sports | Chaque entraînement transmis à Apple Health compte dans ton score ; avec un plan, tes autres sports sont inscrits dans la semaine comme activités récurrentes | La synchronisation avec les montres couvre les courses ; les séances de renforcement ou de yoga enregistrées sur la montre ne sont pas encore resynchronisées |
| Adaptation à ta course | Allures actualisées chaque lundi à partir des courses enregistrées ; séances différentes intégrées au fil de l’eau ; tes évaluations de difficulté remodèlent les semaines suivantes | Pace Insights propose des changements d’allure que tu acceptes ; Mileage Insights sur les plans de course ; Plan Realignment après des séances manquées |
| Récupération | Score quotidien calculé avec la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), la fréquence cardiaque au repos, le sommeil et la fréquence respiratoire, plus un bilan matinal de ton ressenti ; un jour rouge transforme la séance du jour en repos ou séance facile | « Not Feeling 100% » ajuste jusqu’à 14 jours selon ton ressenti ; Adapt for Heat ajuste les allures quand il fait chaud |
| Appareils | Apple Health, plus WHOOP et Oura pour la récupération et le sommeil ; Garmin, COROS, Polar et Suunto via Apple Health | Apple Watch, Garmin, Fitbit, COROS et autres ; connexion à Strava |
- Runna pricing vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: how to create a training plan vérifié 29 septembre 2026
- HYROX training partner page: Runna vérifié 18 octobre 2026
- Runna home page vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: using your smart watch vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: Pace Insights vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: Mileage Insights vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: Plan Realignment vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: recovery in your plan vérifié 28 septembre 2026
- Runna press release, 29 July 2026 vérifié 28 septembre 2026
Comment Runna adapte les plans
Pace Insights de Runna observe tes séances de vitesse et propose de nouvelles allures ; rien ne change avant que tu les acceptes. Sa page d’assistance précise que les recommandations « ne tiennent pas encore compte de facteurs comme la météo, le terrain, un mauvais sommeil ou le ravitaillement ». Depuis le 29 juillet 2026, Adapt for Heat ajuste les allures cibles par temps chaud et humide.
Plan Realignment se déclenche quand tu manques plus de trois séances ou une semaine d’entraînement. Not Feeling 100% adapte tes séances pendant 14 jours maximum selon le ressenti que tu indiques.
Strava possède Runna : l’accord a été annoncé le 17 avril 2025 et les deux entreprises indiquent qu’il est finalisé. Strava décrit Runna comme une activité autonome.
- Runna help: Pace Insights vérifié 28 septembre 2026
- Runna press release, 29 July 2026 vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: Plan Realignment vérifié 28 septembre 2026
- Runna help: recovery in your plan vérifié 28 septembre 2026
- Strava press release, 17 April 2025 vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: Is Strava acquiring Runna? vérifié 28 septembre 2026
Comment fonctionne Complete
Complete part des objectifs que tu choisis à l’inscription, pas d’un plan avec une date de fin. Chaque matin, l’application évalue ta récupération selon ta HRV, ta fréquence cardiaque au repos, ton sommeil et ta fréquence respiratoire par rapport à ta base personnelle, puis te recommande quoi faire. Si tu suis un plan de course, un jour rouge transforme la séance du jour en repos ou en séance facile ; le plan de la semaine reste en place.
Tes allures sont actualisées chaque lundi à partir des courses enregistrées. Les séances effectuées différemment sont intégrées au fil de l’eau ; l’application te demande confirmation pour les longues courses et les écarts importants. Si tu joues au padel ou au football, la semaine s’organise autour de ces activités.
Toutes les données que tu fournis comptent. Les courses enregistrées actualisent tes allures, les séances que tu évalues remodèlent les semaines suivantes et ton bilan matinal influe sur la journée. Tes zones proviennent de tes propres courses, d’un test de terrain ou d’un test en laboratoire ; ta récupération est évaluée par rapport à ta base personnelle, pas à une moyenne.
Quelle application choisir
| Choisis Runna si | Choisis Complete si |
|---|---|
| Tu veux un coaching audio pendant tes courses | Tu cours, même si c’est ton seul sport : tes zones sont calculées à partir de tes données et tes allures sont actualisées chaque semaine |
| Tu utilises Android : Complete est une application iPhone | Tu fais aussi du Hyrox, du renforcement ou un autre sport et veux que tout compte |
| Tu veux un plan Hyrox avec des séances enchaînées, par exemple course puis SkiErg, puis course puis Sled Push | |
| Tu envisages ta forme physique sur plusieurs années, pas sur un seul cycle d’entraînement | |
| Tu veux te mesurer à tes amis dans chaque sport que tu enregistres |
- Strava help: Strava + Runna subscription FAQs vérifié 28 septembre 2026
- Runna press release, 29 July 2026 vérifié 28 septembre 2026
Corrections
Si une information sur Runna est erronée ou n’est plus à jour, écris à support@ccomplete.app et nous la corrigerons.
Questions fréquentes
Runna propose-t-elle des plans Hyrox ?
Oui. La page partenaire Hyrox de Runna indique que ses plans « s’adaptent à ton emploi du temps et combinent des séances de course, de renforcement et de mobilité spécifiques au HYROX » (vérifié le 18 octobre 2026). Les plans Hyrox de Complete entraînent la course et les stations, avec des séances enchaînées où une station est suivie d’une course comme lors de l’épreuve.
Quelle est la durée des plans Runna ?
Runna indique que ses plans durent au maximum 26 semaines et que la plupart durent au moins 6 semaines ; Run to Maintain peut durer seulement 3 semaines. Complete n’a pas de date de fin : tes objectifs restent en place et le plan commence quand tu as une course.
Complete s’adapte-t-elle quand je manque des courses ?
Complete s’actualise à partir de ce que tu enregistres : les séances effectuées différemment sont intégrées au fil de l’eau et les allures sont actualisées chaque lundi. Un jour rouge de récupération transforme la séance du jour en repos ou séance facile.
À qui appartient Runna ?
À Strava. L’accord a été annoncé le 17 avril 2025 et les deux entreprises indiquent qu’il est finalisé.
Complete est-elle disponible sur Android ?
Non. Complete est une application pour iPhone.