COMPARAISON
Complete ou Strava
Quelle est la différence entre Strava et Complete ?
Strava enregistre et partage tes activités gratuitement ; Complete propose aussi gratuitement l’enregistrement et le partage de tes entraînements. Complete est la superapp de fitness : tu peux te mesurer à tes amis dans chacun de tes sports. Une séance de musculation, un match de padel ou un cours de yoga rapporte des points dans les mêmes classements qu’une course, et ta note couvre aussi la force et le sport. Elle part de tes objectifs à long terme, calcule tes zones à partir de tes propres données, te recommande une séance chaque jour et crée un plan quand tu as une course.
Comparaison rapide
Les informations sur Strava ont été vérifiées à la date indiquée près de chaque source. Complete est notre propre application. Nous ne la créerions pas si nous ne pensions pas qu’elle était la meilleure, nous nous entraînons nous-mêmes avec elle et nous travaillons chaque jour à l’améliorer.
| Complete | Strava | |
|---|---|---|
| Prix | Abonnement annuel avec 7 jours d’essai gratuit. L’App Store affiche le prix dans ta devise. | Enregistrement et partage gratuits ; abonnement à 74,99 € par an ou 10,99 € par mois en Allemagne (79,99 $ US et 11,99 $ US sur l’App Store américain, périodes non précisées) |
| Plans d’entraînement | Plan créé pour toi quand tu as une course : course à pied, Hyrox ou forme générale. Sans course, recommandation quotidienne et Coach | Plans cyclistes de quatre semaines envoyés par e-mail avec l’abonnement ; plans de course via Runna. Le forfait groupé Strava + Runna coûte 149,99 $ US/an selon la FAQ de Strava |
| Zones de fréquence cardiaque | Calculées à partir de tes données personnelles : tes courses, un test de terrain ou un test en laboratoire | Fréquence cardiaque maximale par défaut calculée avec 220 moins ton âge ; abonnement nécessaire pour définir des zones personnalisées |
| Forme et récupération | Score quotidien de récupération fondé sur la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV), la fréquence cardiaque au repos, le sommeil et la fréquence respiratoire ; charge d’entraînement récente comparée à ta base de six semaines | Graphique Fitness & Freshness inclus dans l’abonnement |
| Amis et classements | Notes par catégorie et classements parmi les personnes que tu suis, dans ta ville, ton pays, dans le monde et dans des clubs | Communauté gratuite ; classements par segment et défis de groupe avec l’abonnement |
- Strava pricing (served for Germany) vérifié 28 septembre 2026
- Strava on the US App Store vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: Is Strava free? vérifié 28 septembre 2026
- Strava subscribe page vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: features in a subscription vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: training plans for cyclists vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: training plans for runners vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: Strava + Runna subscription FAQs vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: heart rate zones vérifié 28 septembre 2026
Des amis de ton niveau
Complete te donne une note dans chaque catégorie (cardio, force, sport, récupération et régularité) et une note générale. Le principe ressemble au classement Elo aux échecs : ton score évolue avec tes résultats pour te situer par rapport aux autres. Les classements sont hebdomadaires, mensuels et annuels, parmi les personnes que tu suis, dans ta ville et ton pays, dans le monde entier et au sein des clubs.
Les Roads sont les échelles d’objectifs de Complete : il en existe 75, réparties en 8 familles, de la course à pied et du poids du corps au Hyrox et à la longévité, ainsi que des sports évalués comme le handicap au golf, le niveau au padel et les échecs.
Zones, tests et plans
La page d’assistance de Strava indique que les zones par défaut estiment la fréquence cardiaque maximale avec la formule 220 moins ton âge et qu’un abonnement est nécessaire pour les personnaliser. Complete calcule tes zones à partir de tes propres données : elle analyse les efforts intenses dans l’historique Apple Health et n’utilise une formule liée à l’âge (celle de Tanaka, pas 220 moins ton âge) que si elle ne dispose d’aucune donnée personnelle exploitable.
Complete te fait aussi passer des tests comme à un athlète. Dans l’application, un test progressif sur tapis ou un test de Cooper de 12 minutes estime ton VO2max, et tu peux importer un test de laboratoire. Là où ce service est proposé, tu peux aussi réserver un test de performance en course à pied en personne : actuellement à Berlin, avec notre partenaire PhysioEffekt.
Les plans cyclistes de Strava sont des programmes fixes de quatre semaines envoyés par e-mail. Les plans de course à pied sont désormais proposés par Runna, qui ne fait pas partie de l’abonnement standard. Complete part de tes objectifs : chaque entraînement compte, tu reçois une recommandation quotidienne et, quand tu as une course, l’application crée le plan en organisant la semaine autour des autres sports que tu pratiques.
- Strava help: heart rate zones vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: training plans for cyclists vérifié 28 septembre 2026
- Strava help: training plans for runners vérifié 28 septembre 2026
Appareils
Complete lit Apple Health et se connecte à WHOOP et Oura pour la récupération et le sommeil. Les données Garmin, COROS, Polar et Suunto arrivent via Apple Health ; tu peux aussi importer des fichiers FIT. Il n’existe pas de connexion à Strava. Si ton appareil manque, écris à support@ccomplete.app et nous ferons notre possible pour l’ajouter.
Quelle application choisir
L’enregistrement et le partage de tes activités sont gratuits sur Strava. Sur Complete aussi, l’enregistrement et le partage de tes entraînements sont gratuits et le resteront.
| Choisis Strava si | Choisis Complete si |
|---|---|
| Tu utilises Android : Complete est une application iPhone | Tu veux une application qui part de tes objectifs, te recommande une séance chaque jour et crée un plan quand tu as une course |
| Tu veux des zones calculées à partir de tes données et passer des tests comme un athlète | |
| Tu veux te mesurer à tes amis dans chacun de tes sports |
- Strava help: Is Strava free? vérifié 28 septembre 2026
Corrections
Si une information sur Strava est erronée ou n’est plus à jour, écris à support@ccomplete.app et nous la corrigerons.
Questions fréquentes
Complete se connecte-t-elle à Strava ?
Non. Complete lit Apple Health et se connecte à WHOOP et Oura pour la récupération et le sommeil. Si un entraînement est transmis à Apple Health, Complete le reçoit.
Puis-je me comparer à des amis de mon niveau ?
Oui. Complete te donne une note dans chaque catégorie et une note générale, puis t’affiche dans les classements parmi les personnes que tu suis, dans ta ville, ton pays, dans le monde et dans les clubs.
Les zones de fréquence cardiaque de Strava sont-elles personnalisées ?
Par défaut, Strava estime la fréquence cardiaque maximale avec la formule 220 moins ton âge ; les abonnés peuvent définir leurs propres zones. Complete calcule les tiennes à partir de tes données : tes courses, un test de terrain ou un test en laboratoire.
Complete est-elle disponible sur Android ?
Non. Complete est une application pour iPhone.