JEDE SPORTART ZÄHLT
Eine App für jede Sportart, die du machst
Complete beginnt bei deinen Zielen, nicht bei einem Plan. Du wählst Ziele, an denen du über Jahre arbeiten möchtest, und jedes Workout über Apple Health zählt, egal ob Lauf, Gym-Einheit oder Padel-Match. Complete empfiehlt dir täglich, was als Nächstes ansteht, nach deinen Zielen, deiner Erholung und deinem jüngsten Training. Wenn du ein Rennen hast, erstellt Complete dafür einen Plan und richtet deine Woche nach den Sportarten aus, die du bereits machst.
Deine Ziele kommen zuerst
Beim Einstieg fragt Complete nach deinen Zielen, nicht nach einem Plan: Muskeln aufbauen, Fett verlieren, Ausdauer verbessern, stärker werden, allgemeine Gesundheit oder sportlicher werden. Auf dem Ziele-Bildschirm steht: „Kein Plan. Das sind deine langfristigen Ziele. Sie bestimmen, was Complete dir jeden Tag empfiehlt.“
Es gibt vier Wege, auf diese Ziele hinzuarbeiten, und du brauchst nicht alle vier. Trainiere auf deine Weise, dann zählt es. Folge der Empfehlung für den jeweiligen Tag. Nimm mit Freunden Roads in Angriff, Complete-Ranglisten mit Zielen. Und wenn du ein Rennen hast, lass Complete den Plan erstellen.
Alles, was du machst, zählt
Workouts kommen über Apple Health an. Alles, was deine Uhr dort aufzeichnet, zählt. Du kannst außerdem FIT-Dateien importieren, einen Lauf mit dem Handy aufzeichnen oder eine Einheit von Hand protokollieren.
Jede Sportart bringt Punkte für deinen Score und deine Ranglisten, und dein Training fließt in die Empfehlung für den nächsten Tag ein. Ein intensives Fußballspiel und eine lockere Yogastunde belasten dich unterschiedlich, deshalb zählt Complete sie für die Trainingsbelastung nicht gleich.
Jede Uhr kann Daten liefern
Jede Uhr, die Daten an Apple Health schreibt, zählt. Du brauchst keine bestimmte Marke. Garmin, COROS, Polar und Suunto kommen über Apple Health an. Eine direkte Verbindung zu diesen vier Geräten gibt es nicht.
Du brauchst keine Uhr. Läufe mit dem Handy, FIT-Importe und protokollierte Einheiten zählen ebenfalls. Der Erholungsscore braucht ein Wearable. Ohne eines gibt es keinen Score, aber dein morgendlicher Check-in zu deinem Befinden fließt weiter in den Tag ein.
Fehlt dein Tracker, schreib an support@ccomplete.app. Wir bemühen uns, ihn hinzuzufügen, können aber keinen Termin versprechen.
| Woher die Daten kommen | Wie sie ankommen | Was Complete nutzt |
|---|---|---|
| Apple Watch, Garmin, COROS, Polar, Suunto | Über Apple Health | Workouts und alle Daten, die deine Uhr dorthin schreibt: Herzfrequenz, HRV (beim ersten Mal Herzfrequenzvariabilität), Ruhepuls, Atemfrequenz, Schlaf, VO2max (die maximale Sauerstoffaufnahme bei hoher Anstrengung), Schritte, Routen und Körperwerte |
| FIT-Datei | Du importierst die Datei | Das Workout aus der Datei |
| Dein Handy | Du zeichnest einen Lauf in der App auf | Den Lauf |
| Eine protokollierte Einheit | Du erfasst sie von Hand, Übung für Übung | Die Distanz jedes Laufs und Gewicht und Wiederholungen jedes Hebens |
| Offizielle Hyrox-Ergebnisse | Du fügst deinen eigenen Link von results.hyrox.com ein oder ergänzt einen Screenshot oder deine Zeiten | Die Hyrox Roads ändern sich anhand deiner offiziellen Ergebnisse |
| WHOOP und Oura | Über eine direkte Verbindung | Nur Erholung und Schlaf, keine Workouts |
| Strava | Keine Verbindung | Ein Strava-Workout zählt, wenn es auch Apple Health erreicht |
| Android | Complete ist eine iPhone-App | Nicht für Android verfügbar |
Wenn du ein Rennen hast
Complete erstellt drei Planarten: Laufen, Hyrox und allgemeine Fitness. Wählst du „my sport“, bekommst du den Plan für allgemeine Fitness. Eine Saison mit mehreren Rennen (Hyrox, Marathon, Halbmarathon, 10 km, 5 km oder Ultra) läuft über einen Saisonplaner, der alle Rennen in einem Plan vereint.
Sag Complete, dass du donnerstags Padel spielst, und die Woche wird darum herum geplant, mit einer generierten Einheit weniger. Das Padel-Match erscheint als eigener Eintrag in deiner Woche und ist als externe Aktivität markiert, die Complete nicht erstellt hat. Am Padel-Tag gibt es keinen Lauf. Die Pläne von Complete werden genau darauf geprüft.
Jede wöchentliche Aktivität an einem Trainingstag ersetzt eine generierte Einheit dieser Woche. Complete behält mindestens 2 eigene Einheiten, bei Lauf- und allgemeiner Fitnessplanung mindestens drei. Eine Aktivität, die du jede zweite Woche machst, erscheint im Wechsel. Du wählst aus 21 aufgeführten Aktivitäten, darunter Padel, Fußball und Yoga, oder gibst eine eigene ein.
Was als Nächstes kommt
Padel und Golf haben bereits eigene Roads: Du gibst dein Padel-Level oder Golf-Handicap ein und arbeitest dich neben deinen Freunden nach oben. Trainingspläne für Radfahren und Triathlon kommen 2027. Bis dahin zählen deine Fahrten und Schwimmeinheiten bereits für deinen Score, deine Trainingsbelastung und die Empfehlung für jeden Tag.
Fehlt eine Sportart oder soll etwas anders funktionieren? Schreib an support@ccomplete.app. Deine Hinweise fließen direkt in unsere weitere Arbeit ein.
Wie der Plan mit dir Schritt hält
Deine Laufgeschwindigkeiten werden jeden Montag anhand deiner protokollierten Läufe aktualisiert. Einheiten, die anders gelaufen sind als geplant, fließen ein, sobald du sie absolvierst. Ist dein Erholungsscore an einem Tag rot, wird die heutige Einheit zu Ruhe oder lockerem Training. Der Rest der Woche bleibt, wie er ist.
Häufige Fragen
Brauche ich einen Trainingsplan, um Complete zu nutzen?
Nein. Lege deine Ziele fest und trainiere auf deine Weise: Jedes Workout über Apple Health zählt, und Complete empfiehlt dir täglich, was ansteht. Einen Plan ergänzt du, wenn du ein Rennen hast.
Zählt meine Sportart, wenn Complete dafür keine Pläne erstellt?
Ja. Jedes Workout über Apple Health bringt Punkte für deinen Score und fließt in die Empfehlung für den nächsten Tag ein. Wenn du einem Plan folgst, trägst du die Sportart als wiederkehrende Aktivität ein, damit die Woche darum herum geplant wird.
Kann Complete Trainingspläne für Radfahren oder Triathlon erstellen?
Noch nicht. Pläne für Radfahren und Triathlon kommen 2027. Deine Fahrten und Schwimmeinheiten zählen bereits für deinen Score, deine Trainingsbelastung und die tägliche Empfehlung. Sag uns unter support@ccomplete.app, welche Sportart du als Nächstes möchtest.
Erstellt Complete Hyrox-Pläne?
Ja. Hyrox ist eine von drei Planarten neben Laufen und allgemeiner Fitness.
Was ist, wenn ich eine Sportart nur jede zweite Woche mache?
Trage sie als Aktivität jede zweite Woche ein. Complete setzt sie dann im Wechsel in deinen Wochenplan.
Funktioniert Complete mit meiner Garmin-Uhr?
Garmin-Daten kommen über Apple Health an, und jedes Workout, das Apple Health erreicht, zählt. Eine direkte Verbindung zu Garmin gibt es nicht.
Funktioniert Complete mit WHOOP oder Oura?
Ja. Beide lassen sich direkt verbinden und liefern Erholungs- und Schlafdaten, aber keine Workouts. Workouts zählen über Apple Health oder wenn du sie importierst, aufzeichnest oder protokollierst.
Brauche ich eine Uhr, um Complete zu nutzen?
Nein. Läufe mit dem Handy, FIT-Importe und protokollierte Einheiten zählen. Der Erholungsscore braucht ein Wearable. Ohne eines fließt dein morgendlicher Check-in zu deinem Befinden weiter in den Tag ein.
Verbindet sich Complete mit Strava?
Nein. Complete hat keine Strava-Verbindung. Workouts zählen, wenn sie Apple Health erreichen oder wenn du eine FIT-Datei importierst, eine Einheit in der App aufzeichnest oder sie von Hand protokollierst.
Gibt es Complete für Android?
Nein. Complete ist eine iPhone-App.