CUENTAN TODOS LOS DEPORTES
Una app para todos los deportes que practicas
Complete parte de tus objetivos, no de un plan. Elige los objetivos hacia los que quieres avanzar durante años, y cada entrenamiento que llega a Apple Health cuenta, ya sea una carrera, una sesión de gimnasio o un partido de pádel. Cada día, Complete recomienda qué hacer a continuación según tus objetivos, recuperación y entrenamiento reciente. Cuando tienes una carrera, crea un plan para ella y organiza la semana en torno a los deportes que ya practicas.
Primero, tus objetivos
Al registrarte, Complete te pregunta por tus objetivos, no por un plan: ganar músculo, perder grasa, mejorar el cardio, ganar fuerza, cuidar tu salud general o «Become an athlete». La pantalla de objetivos dice: «Not a plan. These are your forever goals. They steer what Complete recommends every day».
Hay cuatro maneras de avanzar hacia ellos, y no necesitas elegirlas todas. Entrena por tu cuenta: cuenta. Sigue la recomendación diaria. Avanza por Roads, las escalas de objetivos de Complete, con tus amigos. Y cuando tienes una carrera, deja que Complete cree el plan.
Cuenta todo lo que haces
Los entrenamientos llegan desde Apple Health, así que cuenta todo lo que registra allí tu reloj. También puedes importar archivos FIT, registrar una carrera con el teléfono o anotar una sesión a mano.
Todos los deportes suman puntos para tu Score en las tablas de clasificación, y tu entrenamiento influye en la recomendación del día siguiente. Un partido intenso de fútbol y una clase suave de yoga no tienen el mismo peso en tu carga de entrenamiento, así que Complete tampoco los cuenta igual para esa carga. Caminar no añade carga; el golf y el yoga añaden muy poca.
Funciona con cualquier reloj
Cuenta cualquier reloj que envía datos a Apple Health, así que no necesitas una marca concreta. Los datos de Garmin, COROS, Polar y Suunto llegan a través de Apple Health; Complete no tiene una conexión nativa con ninguno de esos cuatro.
No necesitas reloj. Cuentan las carreras registradas con el teléfono, los archivos FIT que importas y las sesiones que anotas. La puntuación de recuperación sí requiere un wearable. Sin uno, no hay puntuación de recuperación, pero el chequeo matutino sobre cómo te sientes sigue orientando el día.
Si no aparece tu monitor, escríbenos a support@ccomplete.app e intentaremos añadirlo. No podemos prometer una fecha.
| Origen | Cómo llega | Qué usa Complete |
|---|---|---|
| Apple Watch, Garmin, COROS, Polar y Suunto | A través de Apple Health | Entrenamientos y los datos que escriba el reloj: frecuencia cardíaca, HRV (la pequeña variación del tiempo entre latidos), frecuencia cardíaca en reposo, frecuencia respiratoria, sueño, VO2max (el oxígeno máximo que tu cuerpo puede usar durante un esfuerzo intenso), pasos, rutas y medidas corporales |
| Archivo FIT | Importas el archivo | El entrenamiento del archivo |
| Tu teléfono | Registras una carrera en la app | La carrera |
| Una sesión que anotas | La registras a mano, ejercicio por ejercicio | La distancia de cada carrera y el peso y las repeticiones de cada levantamiento |
| Resultados oficiales de Hyrox | Pegas tu propio enlace de results.hyrox.com o añades una captura o tus tiempos | Las Roads de Hyrox avanzan a partir de tus resultados oficiales |
| WHOOP y Oura | Conexión nativa | Solo recuperación y sueño, no entrenamientos |
| Strava | Sin conexión | Un entrenamiento de Strava cuenta si también llega a Apple Health |
| Android | Complete es una app para iPhone | No está disponible para Android |
Cuando tienes una carrera
Complete crea tres tipos de plan: de carrera, Hyrox y fitness general. Si eliges «my sport», recibes el plan de fitness general. Para una temporada con varias carreras (Hyrox, maratón, medio maratón, 10K, 5K o ultradistancia), un planificador de temporada las organiza dentro de un solo plan.
Indica a Complete que juegas al pádel los jueves y organizará la semana en torno a eso, con una sesión generada menos. La sesión de pádel aparece en la semana como una actividad externa que Complete no creó. Ese día no programa una carrera; las pruebas del plan de Complete verifican precisamente eso.
Cada actividad semanal que haces en un día de entrenamiento sustituye una sesión generada de esa semana. Complete conserva al menos dos sesiones propias y, en los planes de carrera y fitness general, al menos tres. Una actividad que haces cada dos semanas se programa en semanas alternas. Puedes elegir entre 21 actividades, como pádel, fútbol y yoga, o escribir la tuya.
Lo que llegará más adelante
Padel y golf ya tienen sus propias Roads: introduces manualmente tu nivel de pádel o tu hándicap de golf y avanzas desde ahí, junto a tus amigos. El seguimiento de partidos no es automático. Los planes de ciclismo y triatlón llegarán en 2027. Mientras tanto, tus salidas en bici y tus sesiones de natación ya cuentan para Score, tu carga de entrenamiento y la recomendación diaria.
¿Falta algún deporte o quieres que algo funcione de otra manera? Escríbenos a support@ccomplete.app. Lo que nos cuentas influye directamente en lo que creamos después.
Cómo se adapta el plan
Tus ritmos se actualizan cada lunes a partir de las carreras que registras, y Complete incorpora las sesiones que hiciste de otra manera a medida que las anotas. El día que tu puntuación de recuperación está en rojo, la sesión de hoy pasa a ser descanso o una sesión suave, y el resto de la semana se mantiene.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un plan de entrenamiento para usar Complete?
No. Elige tus objetivos y entrena por tu cuenta: cada entrenamiento que llega a Apple Health cuenta, y Complete te recomienda qué hacer cada día. Añade un plan cuando tienes una carrera.
¿Cuenta mi deporte si Complete no crea planes para él?
Sí. Cada entrenamiento que llega a Apple Health suma puntos para tu Score e influye en la recomendación del día siguiente. Si sigues un plan, añade ese deporte como actividad recurrente y Complete organizará la semana en torno a él.
¿Complete puede crear mi plan de ciclismo o triatlón?
Todavía no: los planes de ciclismo y triatlón llegarán en 2027. Tus salidas en bici y sesiones de natación ya cuentan para Score, tu carga de entrenamiento y la recomendación diaria. Dinos qué deporte quieres que añadamos a support@ccomplete.app.
¿Complete crea planes de Hyrox?
Sí. Hyrox es uno de sus tres tipos de plan, junto con carrera y fitness general.
¿Qué pasa si practico un deporte solo cada dos semanas?
Indícalo como actividad de semanas alternas y Complete lo programará cada dos semanas.
¿Complete funciona con Garmin?
Los datos de Garmin llegan a través de Apple Health y cuenta cada entrenamiento que llega allí. Complete no tiene una conexión nativa con Garmin.
¿Complete funciona con WHOOP u Oura?
Sí. Ambos se conectan directamente y aportan datos de recuperación y sueño, no de entrenamientos. Los entrenamientos cuentan si llegan a Apple Health o si los importas, registras con el teléfono o anotas en la app.
¿Necesito un reloj para usar Complete?
No. Cuentan las carreras registradas con el teléfono, las importaciones FIT y las sesiones que anotas. La puntuación de recuperación requiere un wearable; sin él, el chequeo matutino sobre cómo te sientes sigue orientando el día.
¿Complete se conecta con Strava?
No. Complete no tiene conexión con Strava. Cuenta los entrenamientos que llegan a Apple Health, los archivos FIT que importas, las sesiones que registras en la app y las que anotas a mano.
¿Complete está disponible para Android?
No. Complete es una app para iPhone.