すべてのスポーツをカウント
あらゆるスポーツを一つのアプリで
Completeはプランではなく目標を起点にします。何年も取り組みたい目標を選ぶと、ラン、ジムでのトレーニング、パデルなど、Apple Healthに届くすべてのワークアウトがカウントされます。毎日、目標、回復状態、最近のトレーニングから次に行うことをおすすめします。レースがある場合は、そのレースのプランを作り、普段行っているスポーツも考慮して週の予定を組みます。
目標が最初です
登録時にCompleteが尋ねるのは、プランではなく目標です。筋肉をつける、脂肪を減らす、有酸素能力を高める、筋力をつける、健康を保つ、アスリートを目指す、から選びます。目標画面には「Not a plan. These are your forever goals. They steer what Complete recommends every day.」と表示されます（プランではなく、生涯の目標が毎日のおすすめを導くという意味です）。
目標に取り組む方法は四つあり、すべて行う必要はありません。自分のやり方でトレーニングしても、その取り組みはカウントされます。毎日のおすすめに従う。Completeの目標ラダーであるRoadsに友人と挑戦する。そしてレースがあるときは、Completeにプランを作ってもらう方法です。
取り組むすべてがカウントされる
ワークアウトはApple Health経由で取り込むため、ウォッチがそこに記録した内容はすべて反映されます。FITファイルを読み込む、スマートフォンでランを記録する、セッションを手動で記録することもできます。
あらゆるスポーツでスコアのポイントを獲得し、そのトレーニング内容は翌日のおすすめにも反映されます。激しいサッカーの試合と軽いヨガのクラスでは、トレーニング負荷は同じではありません。Completeは両者を同じ負荷として数えません。
どのウォッチのデータも利用
Apple Healthに書き込むウォッチなら利用できるため、特定のブランドに限りません。Garmin、COROS、Polar、SuuntoのデータはApple Health経由で取り込めます。四社いずれにもCompleteとのネイティブ接続はありません。
ウォッチは必須ではありません。スマートフォンで記録したラン、FITファイルの読み込み、手動記録したセッションも反映されます。回復スコアにはウェアラブルが必要です。ウェアラブルがなくスコアが出ない場合でも、朝の体調チェックはその日のおすすめに反映されます。
使っているトラッカーが見つからない場合は、support@ccomplete.appまでメールでお知らせください。追加に努めますが、時期はお約束できません。
| データの提供元 | 取り込み方 | Completeが利用する情報 |
|---|---|---|
| Apple Watch、Garmin、COROS、Polar、Suunto | Apple Health経由 | ワークアウト、およびウォッチがApple Healthに書き込むデータ：心拍数、HRV（心拍変動：心拍と心拍の間隔に見られる小さなばらつき）、安静時心拍数、呼吸数、睡眠、VO2max（高強度運動中に体が利用できる酸素の最大量）、歩数、ルート、身体データ |
| FITファイル | ファイルを読み込む | ファイル内のワークアウト |
| スマートフォン | アプリでランを記録 | ラン |
| 手動記録したセッション | 種目ごとに手動入力 | 各ランの距離、および各リフトの重量と回数 |
| Hyrox公式リザルト | results.hyrox.comの本人のリンクを貼るか、スクリーンショットまたはタイムを入力 | 公式リザルトに応じてHyrox Roadsが進む |
| WHOOPとOura | ネイティブ接続 | 回復と睡眠のみ。ワークアウトは含まない |
| Strava | 接続なし | Apple Healthにも届いたStravaのワークアウトはカウント対象 |
| Android | CompleteはiPhoneアプリ | Androidでは利用不可 |
レースがある場合
Completeが作成するプランは、ランニング、Hyrox、一般フィットネスの三種類です。「my sport」を選ぶと一般フィットネスプランになります。Hyrox、マラソン、ハーフマラソン、10K、5K、ウルトラなど複数のレースがあるシーズンには、シーズンプランナーを使い、一つのプランにまとめます。
木曜日にパデルをするとCompleteに伝えると、週の予定はそれに合わせて組まれ、自動生成されるセッションが一つ減ります。パデルのセッションは、Completeが作成したものではない外部アクティビティとして週の予定に表示されます。その日はランが入りません。Completeのプランテストでもこの条件を確認しています。
トレーニング日に毎週行うアクティビティがあると、その週の自動生成セッションが一つ減ります。Complete独自のセッションは最低2つ残り、ランニングと一般フィットネスのプランでは最低三つ残ります。隔週で行うアクティビティは、一週おきに入ります。パデル、サッカー、ヨガなど21種類から選ぶか、独自のアクティビティを入力できます。
今後追加される機能
パデルとゴルフにはすでに専用のRoadsがあります。入力したパデルのレベルやゴルフのハンディキャップに応じて、友人と並んで進みます。サイクリングとトライアスロンのトレーニングは2027年に追加予定です。それまでも、ライドとスイムはスコア、トレーニング負荷、翌日のおすすめに反映されます。
対応するスポーツを追加してほしい場合や、動作を変えてほしい場合はsupport@ccomplete.appまでメールでお知らせください。ご意見は次に開発する内容に直接反映します。
プランも状況に合わせて更新
ペースは記録したランをもとに毎週月曜日に更新され、予定どおりに行わなかったセッションも、その都度反映されます。回復スコアが赤の日は、その日のセッションが休養または軽い運動に変わり、週の残りの予定はそのままです。
よくある質問
Completeを使うのにトレーニングプランは必要ですか？
いいえ。目標を設定して自分のやり方でトレーニングできます。Apple Healthに届くすべてのワークアウトがカウントされ、Completeは毎日行うことをおすすめします。レースがある場合にプランを追加できます。
Completeがプランを作らないスポーツもカウントされますか？
はい。Apple Healthに届くワークアウトはすべてスコアのポイントになり、翌日のおすすめにも反映されます。プランを利用する場合は、そのスポーツを定期的なアクティビティとして追加すると、週の予定に反映されます。
サイクリングやトライアスロンのトレーニングプランを作れますか？
現時点では作成できません。サイクリングとトライアスロンのトレーニングは2027年に追加予定です。ライドとスイムはすでにスコア、トレーニング負荷、毎日のおすすめに反映されます。次に対応してほしいスポーツをsupport@ccomplete.appまでお知らせください。
CompleteはHyroxプランを作れますか？
はい。Hyroxはランニング、一般フィットネスと並ぶ三種類のプランの一つです。
隔週しか行わないスポーツはどうなりますか？
隔週で行う設定にすると、Completeは一週おきに予定に入れます。
CompleteはGarminに対応していますか？
GarminのデータはApple Health経由で取り込まれ、Apple Healthに届いたワークアウトはすべてカウントされます。Completeとのネイティブ接続はありません。
CompleteはWHOOPやOuraに対応していますか？
はい。どちらもネイティブ接続でき、回復と睡眠のデータを取り込みます。ワークアウトは取り込みません。ワークアウトはApple Healthに届いた場合、FITファイルから読み込んだ場合、アプリで記録した場合に反映されます。
Completeを使うのにウォッチは必要ですか？
いいえ。スマートフォンで記録したラン、FITファイルの読み込み、手動記録したセッションも反映されます。回復スコアにはウェアラブルが必要です。ウェアラブルがなくても、朝の体調チェックはその日のおすすめに反映されます。
CompleteはStravaに接続しますか？
いいえ。CompleteはStravaに接続しません。Apple Healthに届いたワークアウトのほか、FITファイルの読み込み、アプリでの記録、手動入力したセッションが反映されます。
CompleteはAndroidで使えますか？
いいえ。CompleteはiPhoneアプリです。