Complete

COMPARATIVO

Os melhores apps de treino para Hyrox, comparados

Nossa escolha é o Complete, nosso próprio app. O Complete é um superapp de fitness: todos os esportes contam, e você pode competir com seus amigos em todos eles. Para Hyrox, ele treina as estações e as corridas e, em um plano de Hyrox, mostra um tempo estimado de prova calculado com base nas suas próprias parciais depois que você adiciona o resultado de uma prova Singles. O FORMD destaca o trabalho nas estações mais fracas, o ROXFIT compara parciais com outros atletas, o Runna trabalha o ritmo das corridas e o Centr oferece um programa de 12 semanas com orientação nutricional.

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Como fizemos a comparação

O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor. Em 18 de outubro de 2026, lemos as páginas de cada concorrente: a listagem na App Store dos EUA, o site da empresa e a página dela no hyrox.com. Quando duas páginas divergiam sobre um dado, deixamos esse dado de fora. Cada informação sobre outro app tem uma fonte abaixo, e você pode nos enviar uma correção.

Comparamos os apps com base em seis perguntas. Não demos uma nota geral. Nossa escolha é o Complete, e cada concorrente tem uma seção sobre o que oferece melhor do que o nosso app.

PerguntaPor que importa
Por onde começa?Seus objetivos, a data de uma prova ou um programa fixo determinam o que o app pede de você quando não há uma prova na agenda.
Que tipo de treino de Hyrox oferece?As estações e os treinos combinados, e não apenas as corridas.
O que mostra depois de uma prova?Resultados, parciais e o que melhorar.
Seus outros treinos contam?Corridas, musculação e outros esportes ocupam a maior parte da sua semana.
Com quais celulares e relógios funciona?Um app que não funciona com seus dispositivos não é uma boa opção para você.
Quanto custa?O que é gratuito e o que exige uma assinatura.

Visão geral

Estes são os preços anunciados nos EUA na data indicada em cada fonte. O preço do Complete aparece no próprio site.

AppDestaquePreço
CompleteSeus objetivos e os treinos que combinam com elesPlano anual com 7 dias de teste grátis. A App Store mostra o preço na sua moeda.
FORMDTempo estimado de prova e análise das estações mais fracasDownload gratuito com compras no app; FORMD Pro mensal por US$ 19,99 na App Store dos EUA; planos trimestrais e anuais começam com teste grátis de 3 dias
ROXFITObjetivos de prova, acompanhamento da prova e resultadosApp básico gratuito; Ultra Annual por US$ 79,99 e Ultra Monthly por US$ 15,99 na App Store dos EUA
RunnaPlanos para provas, com sessões de corrida, força e mobilidade específicas para HYROXUS$ 119,99 por ano ou US$ 19,99 por mês, com teste grátis de 7 dias no site do Runna
CentrPrograma de 12 semanas certificado pela HYROX, com orientação sobre nutrição e recuperaçãoDownload gratuito com compras no app e teste grátis de 7 dias

Treinos de Hyrox, dispositivos e a lista do hyrox.com

O hyrox.com lista alguns apps de treino como parceiros de treinamento online. Estar ou não nessa lista não diz se um app é bom, mas é uma informação que você pode conferir.

AppTreino de HyroxDispositivosNa lista do hyrox.com
CompleteOs planos de Hyrox treinam as estações e as corridas, com treinos combinados: uma estação seguida de uma corrida, como na prova. Em um plano de Hyrox, mostra um tempo estimado com base nas parciais da sua própria prova Singles.Somente iPhone; Apple Health com qualquer relógio que envie dados para eleNão
FORMDSimulações completas e rápidas; equipes Singles e DoublesiPhone, iPad e Apple WatchSim
ROXFITTransforma seu tempo objetivo em um plano de prova para o local escolhido; ainda não oferece planos estruturados de várias semanasiPhone, iPad, Apple Watch, Garmin e Wear OS; AndroidNão
RunnaSessões de corrida, força e mobilidade específicas para HYROX; estratégia de ritmo para as 8 corridasApple Watch, Garmin, Fitbit, Coros e outrosSim
CentrProgramas certificados pela HYROX com 12 semanas e dois níveis, HYROX Starter e HYROX AcceleratoriPhone, iPad e Apple WatchSim

Complete: nossa escolha e nosso próprio app

O Complete parte dos objetivos que você escolhe ao entrar, e não da data de uma prova, e considera cada treino na busca por esses objetivos: dados do Apple Health de qualquer relógio, arquivos FIT importados (o tipo de arquivo que a maioria dos relógios esportivos consegue exportar), corridas registradas com o celular e sessões anotadas por você. Quando você tem uma prova de Hyrox, o plano treina as estações e as corridas com treinos combinados, em que uma estação é seguida de uma corrida, como na prova. Acreditamos que treinos combinados são a melhor forma de treinar para Hyrox, por isso os incluímos nos planos de Hyrox do Complete. Sessões de Hyrox estão na biblioteca para você fazer quando quiser. Depois que você adiciona seu resultado, o Complete lê seu tempo total, suas oito parciais de corrida, as parciais das estações e o tempo de transição. Se foi uma prova Singles e você tem um plano de Hyrox, a tela Progress mostra um tempo estimado de prova calculado a partir dessas parciais.

Pontos fortes: corridas, musculação e outros esportes alimentam a mesma recomendação diária; o Coach pode sugerir um dia mais leve quando sua recuperação está baixa; competir com amigos é opcional. O Complete é gratuito para baixar, e registrar e compartilhar seus treinos continua grátis.

Limites: o Complete é um app para iPhone. Não tem conexão nativa com Garmin, COROS ou Strava; os treinos da Garmin, COROS, Polar e Suunto chegam pelo Apple Health. O Complete não aparece na lista de parceiros de treinamento online do hyrox.com.

FORMD

A página do FORMD no hyrox.com diz: “FORMD é o único app de HYROX que adapta cada sessão a você.” A página de recursos promete que você vai “saber seu tempo estimado de prova antes do dia da competição” e diz que a análise das estações “identifica seus pontos fracos e cria treinos direcionados para corrigi-los”.

Pontos fortes: modos de simulação Full e Quick, equipes Singles e Doubles, Coach com IA, registro pelo Apple Health, sessões que você pode fazer usando o relógio e presença na lista de parceiros do hyrox.com. A App Store mostra uma avaliação de 4,8 com base em 113 avaliações.

Limites: o FORMD Pro custa US$ 19,99 por mês na App Store dos EUA, e os planos anuais e trimestrais começam com teste grátis de 3 dias. As 113 avaliações são bem menos do que as 4,3 mil do ROXFIT ou as 21 mil do Centr, então há menos opiniões públicas para consultar.

Onde supera o Complete: escolha o FORMD se quiser que o app identifique suas estações mais fracas ou se competir em Doubles.

ROXFIT

O ROXFIT se apresenta como “o app para HYROX e provas híbridas”. Na página inicial, você pode procurar provas de Hyrox próximas, acompanhar qualquer atleta ao vivo e encontrar e vincular seus resultados para comparar suas parciais com as de outros competidores.

Pontos fortes: análise das provas estação por estação, app básico gratuito (treinos, assistente de IA HYPE, objetivos de prova, acompanhamento de prova, resultados e perfil), suporte para Android e Wear OS e um app para Garmin. A App Store mostra uma avaliação de 4,8 com base em 4,3 mil avaliações.

Limites: a seção de perguntas frequentes diz que os planos estruturados de várias semanas ainda não estão disponíveis. Previsões de prova e estratégia personalizada de ritmo fazem parte do ROXFIT Ultra: Ultra Annual por US$ 79,99 ou Ultra Monthly por US$ 15,99 na listagem da App Store dos EUA. O ROXFIT não aparece na lista de parceiros de treinamento online do hyrox.com.

Onde supera o Complete: escolha o ROXFIT se quiser comparar seus resultados de prova com os de outros competidores ou usar um app para Garmin ou Wear OS no relógio.

Runna

A página do Runna no hyrox.com diz que os planos “se adaptam à sua agenda e combinam sessões de corrida, força e mobilidade específicas para HYROX”. Ela acrescenta: “Com 8 corridas por prova, nossas estratégias de ritmo ajudam você em cada trecho de 1 km” e “Conecte-se com uma comunidade de competidores de HYROX no app”.

Pontos fortes: estratégia de ritmo para as oito corridas, uma comunidade de competidores de Hyrox, presença na lista de parceiros do hyrox.com e sincronização com Apple Watch, Garmin, Fitbit, Coros e outros.

Limites: depois do teste grátis de 7 dias, o Runna custa US$ 119,99 por ano ou US$ 19,99 por mês no site do Runna.

Onde supera o Complete: escolha o Runna se a corrida for a parte do Hyrox para a qual você mais quer orientação.

Centr

A página do Centr no hyrox.com descreve “os programas de 12 semanas do Centr, com base em recomendações de especialistas”, em dois níveis, HYROX Starter e HYROX Accelerator, “com orientação especializada sobre nutrição e recuperação”. A listagem na App Store o chama de “programa oficial certificado pela HYROX”.

Pontos fortes: uma estrutura fixa de 12 semanas com orientação sobre nutrição e recuperação e, na listagem da App Store, planos de refeições elaborados por especialistas e adaptados às suas preferências alimentares. O app oferece teste grátis de 7 dias, funciona no iPhone, iPad e Apple Watch e tem avaliação de 4,8 com base em 21 mil avaliações.

Limites: a oferta de Hyrox é um programa de 12 semanas.

Onde supera o Complete: escolha o Centr se quiser planos de refeições e orientação nutricional no mesmo app que oferece um programa de Hyrox de 12 semanas.

Um treino completo de Hyrox do Complete, com todos os detalhes

Esta sessão de Hyrox vem da biblioteca do Complete para você avaliar o treino. É a prova inteira com metade do volume: oito corridas de 500 m e as oito estações na ordem, cada uma com metade da distância, terminando com Wall Balls. “Peso de prova” é o peso que você usaria no dia da competição. O esforço vai até 10, que representa tudo o que você consegue dar. Faça a sessão de 3 a 6 semanas antes da prova e registre cada parcial.

Para adaptar o treino, iniciantes usam 50% do peso de prova e corridas de 300 m, porque o objetivo é aprender a estrutura. A versão Open usa de 75% a 100% do peso de prova; a versão Pro usa o peso completo da prova.

BlocoO que fazer
AquecimentoReme por 8 minutos com esforço 3 de 10, usando puxadas longas e leves para entrar no ritmo antes do trabalho. Corra 400 m com esforço 3 de 10 para aquecer as pernas e termine com algumas acelerações. Faça o World’s Greatest Stretch 4 vezes de cada lado para soltar os quadris, porque a manhã será longa.
Corrida 1Corra 500 m com esforço 7 de 10. Ritmo de prova desde a largada: o plano todo depende de ter paciência.
Estação 1: SkiErgFaça 500 m no SkiErg com esforço 8 de 10. Mantenha o mesmo split, ou seja, o mesmo ritmo em cada trecho.
Corrida 2Corra 500 m com esforço 7 de 10.
Estação 2: Sled PushFaça Sled Push por 25 m, com esforço 8 de 10 e peso de prova. Mantenha o quadril baixo e os passos curtos.
Corrida 3Corra 500 m com esforço 7 de 10. Depois do sled, recupere sua passada rapidamente.
Estação 3: Sled PullFaça Sled Pull por 25 m, com esforço 8 de 10 e peso de prova. Use as pernas, não os braços.
Corrida 4Corra 500 m com esforço 7 de 10.
Estação 4: Burpee Broad JumpsFaça Burpee Broad Jumps por 40 m com esforço 8 de 10. Mantenha uma cadência regular; é aqui que muita prova desanda.
Corrida 5Corra 500 m com esforço 7 de 10. Na metade do treino, confira quanto suas parciais mudaram.
Estação 5: RowingReme por 500 m com esforço 8 de 10. Evite começar rápido demais e perder o ritmo.
Corrida 6Corra 500 m com esforço 7 de 10.
Estação 6: Farmers CarryFaça Farmers Carry por 100 m com peso de prova. Caminhe em ritmo vivo, com o tronco alto e sem apoiar os pesos no chão.
Corrida 7Corra 500 m com esforço 7 de 10. Suas pernas já estão exaustas; essa é a proposta do treino.
Estação 7: Sandbag LungesFaça Sandbag Lunges por 50 m com esforço 8 de 10 e peso de prova. Encoste o joelho no chão sem apressar o movimento.
Corrida 8Corra 500 m com esforço 8 de 10. Na última corrida, use quase tudo o que ainda tem, mas sem aumentar mais uma marcha.
Estação 8: Wall BallsFaça 50 Wall Balls com esforço 8 de 10. Decida como vai dividir as repetições antes da primeira, por exemplo 20, 15 e 15. Mantenha a profundidade e acerte o alvo até o fim.
Volta à calmaReme por 8 minutos com esforço 2 de 10. Faça puxadas longas e suaves para recuperar, sem pressa.

Qual escolher

Você querEscolha
Treinos de Hyrox guiados pelos seus objetivos, com ou sem uma prova, e que considerem todos os esportesComplete
Um tempo estimado de prova calculado com base nas parciais da sua própria prova Singles, dentro de um plano de HyroxComplete
Praticar Hyrox como um entre vários esportes e, se quiser, competir com amigosComplete
Identificar suas estações mais fracas ou montar uma equipe Doubles no appFORMD
Comparar seus resultados de prova com os de outros competidoresROXFIT
Usar no relógio um app para Garmin ou Wear OSROXFIT
Definir o ritmo das oito corridas e receber orientação para correrRunna
Seguir um programa de Hyrox de 12 semanas com orientação nutricional e planos de refeiçõesCentr

Correções

Se algum dado sobre outro app estiver errado ou desatualizado, escreva para support@ccomplete.app e vamos corrigir.

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Perguntas frequentes

Qual é o melhor app para treinar para Hyrox?

Nossa escolha é o Complete, nosso próprio app. Ele treina as estações e as corridas, mostra um tempo estimado com base nas parciais da sua própria prova Singles dentro de um plano de Hyrox e considera cada treino na recomendação diária. O FORMD destaca a análise das estações mais fracas, o ROXFIT compara parciais com outros competidores, o Runna trabalha o ritmo das oito corridas e o Centr oferece um programa de 12 semanas com orientação nutricional.

Existe um app gratuito para treinar para Hyrox?

O app básico do ROXFIT é gratuito, e o FORMD e o Centr são gratuitos para baixar, com compras no app. O Runna oferece um teste grátis de 7 dias. O Complete é gratuito para baixar, e registrar e compartilhar seus treinos continua grátis.

Quais apps de Hyrox são parceiros oficiais de treinamento?

O hyrox.com lista Runna, Centr e FORMD entre seus parceiros de treinamento online. ROXFIT e Complete não aparecem nessa lista.

Qual app prevê meu tempo de chegada no Hyrox?

O Complete faz isso: dentro de um plano de Hyrox, a tela Progress mostra um tempo estimado. Quando você adiciona o resultado de uma prova Singles, a estimativa usa suas próprias parciais de corrida, das estações e de transição. O FORMD diz que mostra seu tempo projetado antes do dia da prova, e o ROXFIT Ultra oferece previsões de prova.

Quais são os limites do Complete para Hyrox?

O Complete é um app para iPhone, não tem conexão nativa com Garmin, COROS ou Strava e não aparece na lista de parceiros de treinamento online do hyrox.com. Os treinos da Garmin, COROS, Polar e Suunto chegam pelo Apple Health.

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