VO2MAX
Die besten VO2max-Apps 2026
Welche VO2max-App ist die beste?
Wir führen Complete auf Platz 1. Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen. VO2max ist die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper bei harter Belastung nutzen kann; Complete berechnet keinen passiven Wert aus dem Alltag, dafür brauchst du ein Wearable, und Apple Watch überträgt den Wert über Apple Health.
Complete ist unsere eigene App, und wir setzen sie auf Platz 1
Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen. Sie steht auf dieser Liste an erster Stelle. Wir wenden auf alle Apps dieselben fünf Kriterien an und drucken sie im nächsten Abschnitt ab.
Das erste Kriterium bevorzugt Complete. Es fragt, woher ein VO2max-Wert kommen kann. Complete übernimmt einen Test, einen selbst eingetragenen Wert oder einen Messwert aus Apple Health. Wer passive Schätzungen bevorzugt, würde Uhren weiter oben einordnen.
Jede Information zu einer anderen App stammt von der eigenen Unternehmensseite, die wir am 20. Oktober 2026 gelesen haben. Jeder Abschnitt verlinkt diese Seite. Wir haben kein Gerät getestet. Prüfe Preise auf der Unternehmensseite.
So haben wir bewertet
Wir haben jeder App dieselben fünf Fragen gestellt.
| Kriterium | Was wir prüfen |
|---|---|
| 1. Herkunft des Messwerts | Schätzung durch Sensoren, selbst durchgeführter Test, selbst eingetragener Wert oder mehrere Möglichkeiten |
| 2. Benötigtes Gerät | Welches Gerät die Unternehmensseite nennt |
| 3. Beschreibung der Methode | Wie viel die Seite darüber erklärt, wie der Wert zustande kommt |
| 4. Plattformen | Auf welchen Plattformen die App laut Seite läuft |
| 5. Preis | Ein Preis nur dann, wenn die Seite ihn nennt |
So entsteht die Rangfolge
Kriterium 1 legt zwei Gruppen fest. In Gruppe 1 beschreibt die Seite mehr als einen Weg zu einem Wert, etwa einen selbst durchgeführten Test oder einen selbst eingetragenen Wert. In Gruppe 2 beschreibt sie nur einen Weg: die Sensoren der Uhr oder einen Test im Ruhezustand. Innerhalb von Gruppe 1 vergleichen wir, welche Arten von Quellen die Seiten nennen. Innerhalb von Gruppe 2 ist es unsere Einschätzung, wie viel die jeweilige Seite über die Berechnung und deren Grenzen erklärt. Bei benachbarten Apps war die Entscheidung knapp.
Kriterium 3 ordnet die Apps innerhalb von Gruppe 2. Die Kriterien 2, 4 und 5 beschreiben die Apps, beeinflussen aber nicht die Reihenfolge. Wir bewerten nicht, welcher Schätzwert am genauesten ist, denn dafür haben wir keine direkten Vergleichsdaten. Auch Bedienkomfort ist kein Kriterium. Eine Uhr mit eigener Schätzung hat dort Vorteile. Eine Funktion, die auf einer gelesenen Seite fehlt, kann trotzdem existieren.
1. Complete: Test, eigener Wert oder Apple Health
Complete beginnt bei deinen langfristigen Zielen. VO2max ist einer der Werte, die Complete erfasst. Die App übernimmt einen Laborwert, den du importierst, einen Complete-Feldtest (den Cooper-12-Minuten-Test, bei dem du in 12 Minuten so weit wie möglich läufst, oder den Ramp-Test), einen selbst eingetragenen Wert oder einen Messwert aus Apple Health, wohin Apple-Watch-Daten synchronisiert werden. Complete steht zuerst, weil vier Quellen möglich sind.
Complete berechnet keinen passiven Wert aus dem Alltag. Wenn du eine Schätzung möchtest, die sich beim Training aktualisiert, brauchst du ein Wearable. Den Wert jeder Uhr kannst du in Complete eintragen. Unser kostenloser Web-Rechner schätzt VO2max anhand der Distanz beim Cooper-12-Minuten-Test.
Complete Age ist ein einzelner Alterswert für deinen Körper. Er vergleicht VO2max, Ruhepuls, HRV (die kleine Veränderung der Zeit zwischen Herzschlägen) und Funktionstests mit Normwerten für dein Alter und Geschlecht. VO2max zählt 30 %, die anderen drei Werte je 20 %. Trainingsbeständigkeit hat einen Anteil von 10 %, wird aber noch nicht mitgerechnet. Mit den vier erfassten Werten und ohne Blutbild zählt VO2max ungefähr ein Drittel des Scores. Ein VO2max-Wert allein ergibt ein vorläufiges Alter mit der Kennzeichnung VO2MAX ONLY.
Complete gibt es nur für iPhone (iOS 17+) und kann kostenlos heruntergeladen werden. Workouts zu protokollieren und zu teilen bleibt kostenlos. Complete Age ist keine medizinische Beratung. Für keinen VO2max-Wert in Complete machen wir eine Aussage zur Genauigkeit.
2. Oura: erster Schätzwert, Gehtest oder selbst eingetragener Wert
Ouras Cardio Capacity ist eine an das Alter angepasste VO2max-Schätzung. Der erste Wert basiert auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht. Oura bezeichnet ihn als Schätzung auf Grundlage von Bevölkerungsdurchschnitten[1]. Danach schlägt die App einen sechsminütigen Gehtest vor, der Distanz und Herzfrequenz nutzt[1]. Du kannst außerdem einen Laborwert oder einen Wert aus einer vertrauenswürdigen Quelle wie einem anderen Wearable eintragen[1]. Oura steht auf Platz 2, weil die Seite einen eigenen Test anbietet und einen Wert aus einer anderen Quelle akzeptiert.
- 1. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) geprüft 20. Oktober 2026
3. WHOOP: passive Schätzung, ergänzt durch GPS-Läufe
WHOOP beschreibt einen eigenen Algorithmus mit drei Stufen zur VO2max-Schätzung: ein passives Modell, ein Modell mit GPS-Daten und eine kalibrierte Schätzung[2]. Der Wert wird wöchentlich aktualisiert. Dafür brauchst du mindestens 14 Erholungswerte aus den letzten 21 Tagen. Genauer wird die Schätzung mit einem GPS-Lauf über mindestens 15 Minuten[2]. Mitglieder mit einem laborgeprüften VO2max-Wert können ihn manuell eintragen und das Datum der Untersuchung angeben[2]. WHOOP steht auf Platz 3, weil die gelesene Seite einen selbst eingetragenen Laborwert nennt, aber keinen Wert von einem anderen Wearable.
- 2. WHOOP Locker: VO2 Max estimate geprüft 20. Oktober 2026
4. Apple Watch: Cardio Fitness bei Outdoor-Workouts
Laut Apples Supportseite ist Cardio Fitness ein Messwert für VO2max. Die Apple Watch Series 3 oder neuer schätzt ihn bei Outdoor-Workouts wie Gehen, Laufen und Wandern anhand von Herzfrequenz- und Bewegungssensoren. Indoor-Workouts zählen nicht[3]. Außerdem fließen Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Medikamente ein, die die Herzfrequenz beeinflussen können. Apple nennt einen Bereich von 14 bis 65 mL/kg/min[3]. Bei Erkrankungen oder Medikamenten, die die Herzfrequenz begrenzen, kann die Schätzung laut Apple zu hoch sein[3]. Apple steht am Anfang der zweiten Gruppe, weil die Seite Sensoren, Eingaben, Wertebereich und Grenzen beschreibt.
- 3. Apple Support: Track your cardio fitness levels geprüft 20. Oktober 2026
5. Polar: ein Fitness-Test im Ruhezustand auf der Uhr
Das Handbuch der Polar-Unite-Uhr beschreibt den Polar Fitness Test. Er schätzt deine aerobe Fitness im Ruhezustand anhand der Herzfrequenz am Handgelenk[4]. Das Ergebnis heißt Polar OwnIndex und ist mit VO2max vergleichbar. Trainingshintergrund, Ruhepuls, HRV in Ruhe, Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht beeinflussen den Wert[4]. Der Test wurde für gesunde Erwachsene entwickelt[4]. Wir haben das Handbuch für ein Uhrenmodell gelesen. Prüfe deshalb dein Modell. Polar steht auf Platz 5, weil die Seite Eingaben und Testbedingungen nennt, aber keinen unterstützten Messbereich aufführt.
- 4. Polar Unite user manual: Fitness Test with wrist-based heart rate geprüft 20. Oktober 2026
6. Garmin: Schätzung beim Laufen ohne eigenen Test
Laut Garmin-Seite schätzt die Garmin-Human-Performance-Lab-Technologie in der Uhr VO2max beim Laufen. Dabei wird dein Tempo im Verhältnis zur Anstrengung deines Körpers betrachtet[5]. Du läufst wie gewohnt und brauchst keinen speziellen Fitnesstest[5]. Manche neueren Uhren erkennen laut Garmin in Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone Läufe bei Hitze, hoher Luftfeuchtigkeit oder in großer Höhe[5]. Die Seite erläutert das Prinzip und die Anpassung an Hitze und Höhe. Sie beschreibt die Methode ausführlicher als der COROS-Artikel, nennt aber weder Eingaben wie Alter oder Gewicht noch einen unterstützten Wertebereich. Deshalb steht Garmin auf Platz 6.
- 5. Garmin Technology: VO2 max geprüft 20. Oktober 2026
7. COROS: Lauf-Schätzung aus Herzfrequenz und Tempo
Der COROS-Hilfeartikel sagt, dass COROS bei weiteren aufgezeichneten Läufen im Freien VO2max schätzt und den Wert anhand von Veränderungen bei Herzfrequenz und Tempo anpasst[6]. Als Einflussfaktoren nennt die Seite Alter, Geschlecht, Gewicht, Herzfrequenz und Training Status. Den Wert siehst du in der COROS-App oder auf der Uhr[6]. Der Artikel beschreibt die Methode in zwei Sätzen und nennt weder einen unterstützten Bereich noch Grenzen. Deshalb steht COROS auf Platz 7.
- 6. COROS Help: Running VO2 Max geprüft 20. Oktober 2026
Die Rangliste auf einen Blick
Jede Zeile zu einer anderen App gibt wieder, was auf der Unternehmensseite am 20. Oktober 2026 stand. „Nicht genannt“ bedeutet, dass die Seite keinen Preis oder keine Plattform nannte.
| App | Herkunft des Werts | Was du brauchst | Plattformen | Preis (geprüft am 2026-10-20) |
|---|---|---|---|---|
| 1. Complete | Laborwert, Cooper- oder Ramp-Test, selbst eingetragener Wert oder Apple Health | Ein iPhone | Nur iPhone (iOS 17+) | Jahresabo mit 7 Tagen kostenlosem Testzeitraum. Den Preis in Euro zeigt dir der App Store. |
| 2. Oura | Profil-Schätzung, Gehtest oder selbst eingetragener Wert | Ring Gen3 oder neuer mit Mitgliedschaft | iOS und Android | Nicht genannt |
| 3. WHOOP | Passive Schätzung und GPS-Lauf oder selbst eingetragener Laborwert | WHOOP-Mitgliedschaft (die Seite nennt kein Gerät) | Nicht genannt | Nicht genannt |
| 4. Apple Watch | Sensoren bei Outdoor-Workouts wie Gehen, Laufen und Wandern | Apple Watch Series 3 oder neuer | Health-App auf iPhone oder iPad | Nicht genannt |
| 5. Polar | Test im Ruhezustand mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk | Polar-Uhr (Handbuch der Unite) | Synchronisierung mit Flow-App | Nicht genannt |
| 6. Garmin | Tempo und Anstrengung beim Laufen | Garmin-Uhr | Nicht genannt | Nicht genannt |
| 7. COROS | Herzfrequenz und Tempo bei Läufen im Freien | COROS-Uhr | COROS-App und Uhr | Nicht genannt |
- 7. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) geprüft 20. Oktober 2026
- 8. WHOOP Locker: VO2 Max estimate geprüft 20. Oktober 2026
- 9. Apple Support: Track your cardio fitness levels geprüft 20. Oktober 2026
- 10. Polar Unite user manual: Fitness Test with wrist-based heart rate geprüft 20. Oktober 2026
- 11. Garmin Technology: VO2 max geprüft 20. Oktober 2026
- 12. COROS Help: Running VO2 Max geprüft 20. Oktober 2026
So wählst du nach deinen Zielen
Beginne bei deinem Ziel. Soll sich ein Wert automatisch aktualisieren, wähle ein Wearable: Apple Watch, Garmin und COROS schätzen ihn bei Workouts. WHOOP nutzt passive Daten und GPS-Läufe. Polar verlangt einen Test im Ruhezustand. Oura ergänzt eine erste Schätzung durch einen Gehtest.
Wenn du VO2max über Jahre zusammen mit anderen Fitnesswerten verfolgen möchtest, übernimmt Complete einen Test, einen selbst eingetragenen Wert oder einen Messwert aus Apple Health und berücksichtigt ihn in Complete Age. Laut den jeweiligen Unternehmensseiten kannst du Laborwerte auch bei Oura oder WHOOP eintragen.
Ohne Wearable ist ein selbst durchgeführter Test der Weg zu einem Wert, etwa der Cooper-12-Minuten-Test oder der Ramp-Test in Complete, oder unser kostenloser Rechner. Vergleiche einen Wert mit früheren Messungen derselben App oder desselben Tests. Die Schätzung eines Unternehmens ist nicht dieselbe Messung wie die eines anderen.
Was ein VO2max-Wert nicht aussagt
Ein VO2max-Wert aus einer App ist eine Schätzung, sofern er nicht aus einem Labortest stammt. Apple sagt, dass Erkrankungen oder Medikamente, die die Herzfrequenz begrenzen, zu einer Überschätzung führen können[13]. Oura weist darauf hin, dass der Gehtest nicht so genau wie ein Labortest ist und bei sehr leistungsfähigen Athleten womöglich keinen präzisen Wert liefert[14].
Eine Studie mit 122.007 Erwachsenen, die einen Laufbandtest absolvierten, fand einen Zusammenhang zwischen besserer kardiorespiratorischer Fitness und geringerer Sterblichkeit. Dabei wurde keine obere Grenze des beobachteten Nutzens gefunden[15]. Die Studie verfolgte frühere Daten über einen Median von 8,4 Jahren und schätzte Fitness anhand der Laufbandleistung. Sie zeigt einen Zusammenhang, aber keine Ursache.
Ein VO2max-Wert in einer App ist keine medizinische Beratung. Wenn dich ein Wert beunruhigt, sprich mit deinem Arzt.
- 13. Apple Support: Track your cardio fitness levels geprüft 20. Oktober 2026
- 14. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) geprüft 20. Oktober 2026
- 15. Mandsager et al., JAMA Network Open, 2018: cardiorespiratory fitness and long-term mortality geprüft 18. Oktober 2026
Korrekturen
Wenn sich eine der genannten Seiten geändert hat oder uns ein Fehler unterlaufen ist, schreib an support@ccomplete.app. Wir korrigieren ihn. Wenn du eine VO2max-App entwickelst und erklärst, wie der Wert entsteht, schick uns den Link. Wir sehen ihn uns an.
Häufige Fragen
Welche VO2max-App ist am genauesten?
Wir haben die Genauigkeit nicht bewertet, weil uns direkte Vergleichsdaten fehlen. Oura sagt, dass sein Gehtest nicht so genau wie ein Labortest ist. Apple weist darauf hin, dass bestimmte Erkrankungen oder Medikamente zu einer Überschätzung führen können. Jedes Unternehmen beschreibt seine eigene Methode. Wir haben keine davon getestet.
Schätzt Complete VO2max anhand meiner Uhr?
Nein. Complete berechnet keinen passiven Wert anhand deiner Uhr. Die App übernimmt einen importierten Laborwert, einen Cooper- oder Ramp-Feldtest, einen selbst eingetragenen Wert oder einen Messwert aus Apple Health, wohin Apple-Watch-Daten synchronisiert werden. Einen Wert von Garmin, COROS oder Polar kannst du selbst eintragen.
Brauche ich eine Uhr für einen VO2max-Wert?
Nicht bei Complete. Dort kannst du den Cooper-12-Minuten-Test oder den Ramp-Test machen. Unser kostenloser Web-Rechner nutzt die Distanz beim Cooper-Test. Oura bietet einen Gehtest mit Ring Gen3 oder neuer. Apple Watch, Garmin, COROS und WHOOP schätzen anhand von Sensoren.
Kann ich einen VO2max-Laborwert eintragen?
Ja. Complete, Oura und WHOOP nennen diese Möglichkeit. Complete übernimmt einen importierten Laborwert oder einen selbst eingetragenen Wert. Bei Oura und WHOOP kannst du einen Laborwert manuell hinzufügen. WHOOP fragt nach dem Untersuchungsdatum.
Wie stark zählt VO2max bei Complete Age?
VO2max zählt 30 % bei Complete Age. Ruhepuls, HRV und Funktionstests zählen je 20 %. Trainingsbeständigkeit hat einen Anteil von 10 %, wird aber noch nicht mitgerechnet. Mit den vier erfassten Werten und ohne Blutbild zählt VO2max ungefähr ein Drittel des Scores.
Ist ein VO2max-Wert eine medizinische Beratung?
Nein. Ein VO2max-Wert in einer App ist keine medizinische Beratung. Sprich mit deinem Arzt über deine Gesundheit.
Kannst du einer Rangliste von einem Unternehmen vertrauen, das eine der Apps herstellt?
Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen. Wir setzen Complete auf Platz 1 und sagen dazu, dass unser erstes Kriterium Complete bevorzugt, und verlinken die Unternehmensseite hinter jedem Fakt zu einer anderen App. Wenn du einen Fehler findest, schreib an support@ccomplete.app.