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VO2MAX

2026年 VO2maxアプリおすすめランキング

おすすめのVO2maxアプリはどれですか？

このランキングでは、Completeを1位にしています。Completeは私たち自身のアプリです。最高のアプリだと思わなければ作りません。私たち自身もCompleteでトレーニングし、毎日より良くするために取り組んでいます。VO2maxとは、強い運動中に体が使える酸素の最大量です。最初の評価基準である測定値の取得方法はCompleteに有利です。日常の装着データからの推定が必要なら、ウェアラブルが必要です。Completeは受動的には推定しません。Apple Watchの値はApple Health経由で取り込みます。

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Completeは私たち自身のアプリで、1位にしています

Completeは私たち自身のアプリです。最高のアプリだと思わなければ作りません。私たち自身もCompleteでトレーニングし、毎日より良くするために取り組んでいます。この一覧では1位です。すべてのアプリに同じ5つの基準を適用し、次のセクションに示します。

最初の基準はCompleteを有利にします。VO2maxの値をどこから得られるかを評価し、Completeはテスト、手入力した値、Apple Health経由の測定値を受け取ります。受動的な推定を重視するなら、時計を上位にするでしょう。

他社アプリの情報は、2026年10月20日に各社のページで確認し、各セクションからリンクしています。デバイスのテストはしていません。料金は各社のサイトでご確認ください。

評価基準

VO2maxは、強い運動中に体が使える酸素の最大量です。すべてのアプリに同じ5つの質問をしました。

基準確認する内容
1. 値の取得方法センサー推定、受けるテスト、手入力、または複数の方法
2. 必要な機器ページに記載されたデバイス
3. 方法の説明数値の算出方法についてページにある情報量
4. 対応環境ページに記載された動作環境
5. 料金ページに料金がある場合のみ

順位の決め方

基準1で2段階に分けます。レベル1は、自分で受けるテストや手入力など、複数の取得方法を説明するページです。レベル2は時計のセンサーや安静時テストなど、取得方法を1つ説明するページです。レベル1では各ページが挙げる取得元を比べます。レベル2内の順序は、算出方法と限界についての説明量をもとにした私たちの判断です。隣り合う順位の差はわずかな場合があります。

基準3はレベル2のアプリの順位に使います。基準2、4、5は説明用で、順位には影響しません。直接比較の根拠がないため、推定の正確さは順位付けしていません。また、自動推定する時計が有利になる利便性も評価していません。読んだページにない機能が、実際に存在する可能性はあります。

1. Complete: テスト、手入力、Apple Health

Completeは長期目標から始まり、VO2maxは追跡する数値の一つです。検査機関のテスト結果の読み込み、Completeのフィールドテスト（12分間でできるだけ遠くまで走るCooper test、またはRamp test）、手入力した値、Apple Watchのデータが届くApple Healthから同期した値を使います。4種類の取得元に対応するため1位です。

Completeは日常の装着データから受動的には推定しません。トレーニングとともに自動更新する推定値が必要ならウェアラブルを使い、時計の値をCompleteに手入力できます。無料のWeb計算ツールではCooper testの12分間の距離からVO2maxを推定します。

Complete Ageは体の年齢を示す一つの数値です。VO2max、安静時心拍数、心拍変動（HRV、心拍間隔の小さな変動）、機能テストを年齢と性別の基準値と比べます。VO2maxの重みは30%、ほかの3項目は各20%です。トレーニング継続度には10%の枠がありますが、まだ反映されていないため、血液検査なしで4項目を使う場合、VO2maxは全体の約3分の1を占めます。VO2maxだけなら暫定年齢となり、アプリではVO2MAX ONLYと表示されます。

CompleteはiOS 17以降のiPhone向けで、ダウンロード、記録、ワークアウト共有は無料です。Complete Ageは医療上の助言ではありません。CompleteのVO2max値の正確さについて、私たちは主張していません。

Cooper testの距離からVO2maxを推定

2. Oura: 初期推定、歩行テスト、手入力

OuraのCardio Capacityは年齢を考慮したVO2maxの推定値です。初回の値は年齢、性別、身長、体重から算出し、Ouraは集団平均に基づく推定と説明しています[1]。その後アプリが距離と心拍数を使う6分間歩行テストを案内します[1]。検査機関や別のウェアラブルなど、信頼できる情報源の値を手入力することもできます[1]。テストを案内し、別の取得元の値も受け付けるため2位です。

3. WHOOP: GPSランで精度を高める受動推定

WHOOPは、受動モデル、GPSデータを加えたモデル、調整済み推定という3段階の独自アルゴリズムでVO2maxを推定すると説明しています[2]。週ごとに更新し、直近21日間に少なくとも14回の回復記録が必要です。GPSで15分以上走ると、推定がより精密になります[2]。検査機関で測定したVO2maxがある会員は、測定日とともに手入力できます[2]。確認したページでは他のウェアラブルの値ではなく、手入力する検査値を挙げているため3位です。

4. Apple Watch: 屋外ワークアウトからCardio Fitnessを算出

Appleのサポートページは、Cardio FitnessをVO2maxの測定値と説明しています。Apple Watch Series 3以降は、屋外のウォーキング、ランニング、ハイキング中の心拍センサーとモーションセンサーから推定します。屋内ワークアウトは対象外です[3]。年齢、性別、体重、身長、心拍数に影響する可能性のある薬も使い、対応範囲は14～65 mL/kg/minです[3]。心拍数を制限する状態や薬によって、過大評価になる可能性があるとAppleは説明しています[3]。センサー、入力値、範囲、限界を説明しているためレベル2の最上位です。

5. Polar: 時計で行う安静時の体力テスト

Polar Uniteのマニュアルは、手首の心拍数から安静時の有酸素能力を推定するPolar Fitness Testを説明しています[4]。結果のPolar OwnIndexはVO2maxに相当する値です。トレーニング歴、心拍数、安静時HRV、性別、年齢、身長、体重が影響します[4]。健康な成人向けに開発されたテストです[4]。1機種のマニュアルを確認したため、お使いのモデルをご確認ください。入力とテスト条件は記載されていますが、対応測定範囲がないため5位です。

6. Garmin: 専用テストなしのランニング推定

Garminのページによると、時計のGarmin Human Performance Labエンジンがランニング中にVO2maxを推定し、ペースを体の負荷と照らして評価します[5]。特別な体力テストは不要で、普段どおりに走ります[5]。一部の新しい時計は、対応スマートフォンと組み合わせると、高温、多湿、高地でのランニングを認識するとGarminは説明しています[5]。推定の考え方と暑さ、高度の調整を説明していますが、COROSの記事より方法の説明が詳しい一方、年齢や体重などプロフィールの入力項目と対応範囲は示していないため6位です。

7. COROS: ランニングの心拍数とペースからVO2maxを推定

COROSのヘルプ記事によると、屋外ランニングを記録するにつれてVO2maxを推定し、心拍数とペースの変化に応じて調整します[6]。年齢、性別、体重、心拍数、Training Statusを要素として挙げ、値はCOROSアプリまたは時計で確認できます[6]。方法は2文で説明され、対応範囲や限界は記載されていないため7位です。

ランキング一覧

他社アプリの各行は、2026年10月20日に確認した各社ページに基づきます。「記載なし」は、確認したページに料金または対応環境が書かれていないことを意味します。

順位・アプリ測定値の取得元必要なもの環境料金（2026-10-20確認）
1. Complete検査機関、CooperまたはRamp test、手入力、Apple HealthiPhoneiPhoneのみ（iOS 17以降）年間プラン、7日間の無料トライアル付き。価格はお住まいの地域のApp Storeで確認できます。
2. Ouraプロフィール推定、歩行テスト、手入力会員資格付きGen3以降のリングiOS、Android記載なし
3. WHOOP受動推定、GPSラン、検査値の手入力WHOOP会員資格（ページに機器の記載なし）記載なし記載なし
4. Apple Watch屋外ウォーク、ラン、ハイキング中のセンサーApple Watch Series 3以降iPhoneまたはiPadのHealthアプリ記載なし
5. Polar手首の心拍数を使う安静時テストPolar時計（Uniteのマニュアル）Flowアプリと同期記載なし
6. Garminランニング中のペースと負荷Garmin時計記載なし記載なし
7. COROS屋外ランニング中の心拍数とペースCOROS時計COROSアプリと時計記載なし

目標に合わせて選ぶ

自動で更新する数値が必要ならウェアラブルを選びましょう。Apple Watch、Garmin、COROSはワークアウトから、WHOOPは受動データとGPSランから推定します。Polarでは安静時テストを行い、Ouraでは歩行テストで初期推定を調整します。

VO2maxをほかの体力指標とともに長期的に確認するなら、Completeはテスト、手入力した値、Apple Healthからの値をComplete Ageに反映します。各社のページによると、検査結果はComplete、Oura、WHOOPに入力できます。

ウェアラブルがない場合は、Cooper 12分間テストやCompleteのRamp testなど自分で受けるテスト、または無料の計算ツールを利用できます。同じアプリや同じテストの過去の値と比べましょう。別会社の推定値は同じ測定ではありません。

VO2maxの数値だけでは分からないこと

検査機関で測った値でない限り、アプリのVO2maxは推定値です。心拍数を制限する状態や薬で過大評価になる可能性があるとAppleは説明し[13]、Ouraは歩行テストが検査機関の測定ほど正確ではなく、高い競技力のある人では精密な推定にならない可能性があるとしています[14]。

トレッドミルテストを受けた成人122,007人の研究では、心肺体力が高いほど死亡率が低い関連があり、その便益に上限は見られませんでした[15]。過去の記録を用いた追跡期間の中央値は8.4年で、トレッドミルの成績から体力を推定しました。関連を示す研究であり、因果関係は示せません。

どのアプリのVO2maxも医療上の助言ではありません。数値が気になる場合は医師に相談してください。

訂正について

ページの情報が古い、または誤っている場合はsupport@ccomplete.appまでメールでお知らせください。確認して訂正します。VO2maxアプリを開発し、数値の算出方法を説明している方は、ページのリンクをお送りください。お送りいただいたページを確認します。

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よくある質問

最も正確なVO2maxアプリはどれですか？

アプリ間の直接比較データがないため、正確さは順位付けしていません。Ouraは歩行テストが検査機関の測定ほど正確ではないと説明し、Appleは一部の状態や薬で過大評価になる可能性を示しています。各社が方法を説明していますが、私たちはどのデバイスもテストしていません。

Completeは時計からVO2maxを推定しますか？

いいえ。時計の装着データから受動的に推定しません。検査機関の結果の読み込み、CooperまたはRampのフィールドテスト、手入力した値、Apple Watchのデータが届くApple Healthから同期した値を受け取ります。Garmin、COROS、Polarの値は手入力できます。

VO2maxを測るには時計が必要ですか？

Completeでは不要です。Cooper 12分間テストとRamp testを利用でき、無料のWeb計算ツールはCooper testの距離から算出します。Ouraの歩行テストにはGen3以降のリングが必要です。Apple Watch、Garmin、COROS、WHOOPはセンサーから推定します。

検査機関のVO2max結果を入力できますか？

Complete、Oura、WHOOPは入力できると説明しています。Completeは検査結果を読み込むか、値を入力できます。OuraとWHOOPは検査値を手入力でき、WHOOPは測定日も求めます。

Complete AgeでVO2maxは何％を占めますか？

VO2maxの重みは30%です。安静時心拍数、HRV、機能テストは各20%です。トレーニング継続度は10%の枠がありますがまだ反映されていないため、血液検査なしで4項目を使う場合、VO2maxは全体の約3分の1を占めます。

VO2maxは医療上の助言ですか？

いいえ。どのアプリのVO2maxも医療上の助言ではありません。健康については医師に相談してください。

アプリを開発する会社のランキングを信頼できますか？

Completeは私たち自身のアプリです。最高のアプリだと思わなければ作りません。私たち自身もCompleteでトレーニングし、毎日より良くするために取り組んでいます。Completeを1位に選んでおり、最初の基準がCompleteに有利なことも記載しています。他社の各情報には出典をリンクしています。誤りがあればsupport@ccomplete.appまでご連絡ください。

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著者 Paul Schmidt, Complete創業者 · 最終確認日 2026年10月22日

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