VO2MAX
As melhores aplicações de VO2max em 2026
Qual é a melhor aplicação de VO2max?
Na nossa lista, a melhor aplicação de VO2max é a Complete, que criámos; consulta os critérios. O VO2max é a quantidade máxima de oxigénio que o teu corpo consegue usar durante exercício intenso. O primeiro critério, a origem da leitura, favorece a Complete. A Complete não calcula uma estimativa passiva com base no uso diário: para isso precisas de um dispositivo, e a Complete lê os dados do Apple Watch através do Apple Health.
Criámos a Complete e colocámo-la em primeiro lugar
A Complete é a nossa aplicação e ocupa o primeiro lugar desta lista. Temos um conflito de interesses, por isso considera-o ao avaliar a ordem. Aplicámos os mesmos cinco critérios a todas as aplicações; apresentamo-los na secção seguinte.
O primeiro critério favorece a Complete: avalia a origem da leitura de VO2max, e a Complete aceita um teste, um valor que introduzas ou uma leitura do Apple Health. Se a lista desse prioridade a estimativas passivas, os relógios ficariam em primeiro lugar.
Todos os factos sobre as outras aplicações vêm das páginas das próprias empresas, consultadas a 20 de outubro de 2026, e cada secção inclui uma ligação para a página usada. Não testámos nenhum dispositivo. Confirma os preços nos sites das empresas.
Como fizemos a classificação
O VO2max é a quantidade máxima de oxigénio que o teu corpo consegue usar durante exercício intenso. Fizemos as mesmas cinco perguntas sobre cada aplicação.
| Critério | O que verificamos |
|---|---|
| 1. Origem da leitura | Estimativa de um sensor, teste que fazes, valor que introduzes ou várias origens |
| 2. O que precisas de ter | O dispositivo indicado na página |
| 3. Método explicado na página | Quanto a página explica sobre o cálculo |
| 4. Plataformas | Plataformas indicadas na página |
| 5. Preço | Preço apenas quando indicado na página |
Como funciona a ordem
O critério 1 define dois níveis. No nível 1, a página descreve mais de uma forma de obter um valor, como um teste que fazes ou um valor que introduzes. No nível 2, descreve uma forma: os sensores do relógio ou um teste em repouso. Dentro do nível 1, comparamos as fontes indicadas. No nível 2, a ordem reflete a nossa avaliação da informação sobre o cálculo e os seus limites. Posições próximas podem ser discutíveis.
O critério 3 ordena as aplicações dentro do nível 2. Os critérios 2, 4 e 5 descrevem cada aplicação, mas não afetam a ordem. Não avaliamos qual estimativa é mais precisa porque não temos estudos comparativos diretos. Também não avaliamos a conveniência, uma área em que os relógios que fazem estimativas automáticas se destacam. Uma funcionalidade que não apareça numa página consultada pode existir na mesma.
1. Complete: teste, valor introduzido ou Apple Health
A Complete parte dos teus objetivos a longo prazo, e o VO2max é um dos valores que acompanha. Aceita uma leitura de um teste laboratorial que importes, de um teste de campo da Complete (o teste Cooper de 12 minutos, em que corres a maior distância possível em 12 minutos, ou o teste Ramp), um valor introduzido por ti ou uma leitura sincronizada do Apple Health, que recebe os dados do Apple Watch. Ocupa o primeiro lugar porque aceita quatro tipos de fonte.
A Complete não calcula uma estimativa passiva a partir do uso diário. Se queres uma estimativa que acompanhe o teu treino, precisas de um dispositivo e podes introduzir na Complete o valor de qualquer relógio. A nossa calculadora gratuita na Web estima o VO2max a partir da distância percorrida no teste Cooper de 12 minutos.
A Complete Age resume a idade do teu corpo: compara o teu VO2max, a frequência cardíaca em repouso, a HRV (a pequena variação do intervalo entre batimentos cardíacos) e os testes funcionais com valores de referência para a tua idade e sexo. Os pesos nominais são 30% para o VO2max e 20% para cada um dos outros três dados; a pontuação renormaliza estes pesos de acordo com os dados disponíveis. A consistência do treino tem um peso nominal de 10%, mas ainda não é contabilizada. Assim, com os quatro dados principais e sem análises ao sangue, o VO2max representa cerca de um terço da pontuação. Uma leitura isolada de VO2max dá uma idade provisória, identificada como VO2MAX ONLY.
A Complete está disponível apenas para iPhone (iOS 17+) e é gratuita; registar ou partilhar os teus treinos continua a ser gratuito. A Complete Age não é aconselhamento médico, e não afirmamos que qualquer valor de VO2max da Complete seja preciso.
2. Oura: estimativa inicial, teste de caminhada ou valor introduzido
A Cardio Capacity da Oura é uma estimativa do teu VO2max ajustada à idade. A primeira leitura usa a tua idade, sexo, altura e peso; a Oura descreve-a como uma estimativa baseada em médias populacionais[1]. Depois, a aplicação propõe um teste de caminhada de seis minutos que usa a distância e a frequência cardíaca[1]. Também podes introduzir um valor de um teste laboratorial ou de uma fonte fiável, como outro dispositivo[1]. Fica em segundo lugar porque a página oferece um teste e aceita um valor de outra fonte.
- 1. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) verificado em 20 de outubro de 2026
3. WHOOP: estimativa passiva refinada com corrida GPS
A WHOOP diz que estima o VO2max através de um algoritmo próprio com três níveis: um modelo passivo, um modelo complementado por GPS e uma estimativa calibrada[2]. Atualiza semanalmente, requer pelo menos 14 recuperações nos últimos 21 dias e torna-se mais precisa com uma corrida registada por GPS de pelo menos 15 minutos[2]. Os membros com um VO2max medido em laboratório podem introduzi-lo manualmente, com a data da avaliação[2]. Fica em terceiro porque a página consultada permite introduzir um resultado laboratorial, mas não um valor de outro dispositivo.
- 2. WHOOP Locker: VO2 Max estimate verificado em 20 de outubro de 2026
4. Apple Watch: Cardio Fitness em treinos ao ar livre
A página de apoio da Apple diz que a condição cardiorrespiratória mede o teu VO2max. O Apple Watch Series 3 ou posterior estima-o através dos sensores cardíacos e de movimento durante caminhadas, corridas e caminhadas em trilhos ao ar livre; os treinos em espaços fechados não contam[3]. Também usa a tua idade, sexo, peso, altura e medicamentos que possam afetar a frequência cardíaca, e suporta um intervalo de 14 a 65 mL/kg/min[3]. A Apple diz que condições ou medicamentos que limitem a frequência cardíaca podem levar a uma estimativa demasiado elevada[3]. Lidera o nível 2 porque a página indica sensores, dados de entrada, intervalo e limitações.
- 3. Apple Support: Track your cardio fitness levels verificado em 20 de outubro de 2026
5. Polar: teste de condição física em repouso no relógio
O manual do relógio Unite da Polar descreve o Polar Fitness Test, que estima a tua condição aeróbica em repouso a partir da frequência cardíaca medida no pulso[4]. O resultado, Polar OwnIndex, é comparável ao VO2max, e depende do teu historial de treino, frequência cardíaca, HRV em repouso, sexo, idade, altura e peso[4]. O teste foi desenvolvido para adultos saudáveis[4]. Consultámos o manual de um relógio, por isso confirma o teu modelo. Fica em quinto porque a página indica os dados de entrada e as condições do teste, mas não publica um intervalo de medição suportado.
- 4. Polar Unite user manual: Fitness Test with wrist-based heart rate verificado em 20 de outubro de 2026
6. Garmin: estimativa baseada na corrida, sem teste
A página da Garmin diz que o motor Garmin Human Performance Lab do relógio estima o VO2max durante a corrida, relacionando o teu ritmo com o esforço do corpo[5]. Corres como habitualmente, sem um teste de condição física específico[5]. A Garmin diz que alguns relógios recentes, emparelhados com um smartphone compatível, reconhecem corridas em condições quentes, húmidas ou de grande altitude[5]. A página explica o princípio e os ajustes para calor e altitude com mais detalhe do que o artigo da COROS, mas não lista dados pessoais como idade ou peso, nem publica um intervalo suportado; por isso, fica em sexto.
- 5. Garmin Technology: VO2 max verificado em 20 de outubro de 2026
7. COROS: estimativa de corrida baseada na frequência cardíaca e ritmo
O artigo de apoio da COROS diz que, à medida que registas mais corridas ao ar livre, a COROS estima o teu VO2max e ajusta o valor ao longo do tempo com base nas alterações da frequência cardíaca e do ritmo[6]. Indica a idade, o sexo, o peso, a frequência cardíaca e o Training Status como fatores; podes consultar o valor na aplicação COROS ou no relógio[6]. O artigo explica o método em duas frases, sem indicar intervalo ou limitações, por isso fica em sétimo.
- 6. COROS Help: Running VO2 Max verificado em 20 de outubro de 2026
A lista em resumo
Cada linha resume a página da empresa consultada a 20 de outubro de 2026. «Não indicado» significa que a página não apresentava preço ou plataforma.
| Aplicação | Origem da leitura | O que precisas | Plataformas | Preço (consultado em 2026-10-20) |
|---|---|---|---|---|
| 1. Complete | Teste laboratorial, teste Cooper ou Ramp, valor introduzido ou Apple Health | Um iPhone | Apenas iPhone (iOS 17+) | Plano anual, com teste gratuito de 7 dias; preço na moeda local da App Store. |
| 2. Oura | Estimativa inicial, teste de caminhada ou valor introduzido | Anel Gen3 ou posterior com adesão | iOS e Android | Não indicado |
| 3. WHOOP | Estimativa passiva, corrida GPS ou resultado laboratorial introduzido | Adesão WHOOP (a página não identifica o dispositivo) | Não indicado | Não indicado |
| 4. Apple Watch | Sensores durante caminhadas, corridas e caminhadas em trilhos ao ar livre | Apple Watch Series 3 ou posterior | Aplicação Saúde no iPhone ou iPad | Não indicado |
| 5. Polar | Teste em repouso com frequência cardíaca medida no pulso | Relógio Polar (manual do Unite) | Sincroniza com a aplicação Flow | Não indicado |
| 6. Garmin | Ritmo e esforço durante as corridas | Relógio Garmin | Não indicado | Não indicado |
| 7. COROS | Frequência cardíaca e ritmo em corridas ao ar livre | Relógio COROS | Aplicação e relógio COROS | Não indicado |
- 7. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) verificado em 20 de outubro de 2026
- 8. WHOOP Locker: VO2 Max estimate verificado em 20 de outubro de 2026
- 9. Apple Support: Track your cardio fitness levels verificado em 20 de outubro de 2026
- 10. Polar Unite user manual: Fitness Test with wrist-based heart rate verificado em 20 de outubro de 2026
- 11. Garmin Technology: VO2 max verificado em 20 de outubro de 2026
- 12. COROS Help: Running VO2 Max verificado em 20 de outubro de 2026
Como escolher de acordo com os teus objetivos
Começa pelo teu objetivo. Para obter um valor que se atualiza automaticamente, escolhe um dispositivo: Apple Watch, Garmin e COROS fazem estimativas a partir dos treinos, e a WHOOP usa dados passivos e corridas com GPS. A Polar propõe um teste em repouso, e a Oura aperfeiçoa a estimativa inicial com um teste de caminhada.
Para acompanhar o VO2max ao longo dos anos juntamente com outros dados de condição física, a Complete aceita um teste, um valor introduzido ou uma leitura do Apple Health e usa-a na Complete Age. Segundo as respetivas páginas, podes adicionar um resultado laboratorial à Complete, Oura ou WHOOP.
Sem um dispositivo, podes começar por um teste, como o teste Cooper de 12 minutos ou o teste Ramp na Complete, ou usar a nossa calculadora gratuita. Compara os valores com leituras anteriores da mesma aplicação ou teste: as estimativas de empresas diferentes não são a mesma medição.
O que um valor de VO2max não te pode dizer
Um valor de VO2max de uma aplicação é uma estimativa, a menos que venha de um teste laboratorial. A Apple diz que condições ou medicamentos que limitem a frequência cardíaca podem levar a uma estimativa demasiado elevada[13]. A Oura diz que o teste de caminhada é menos preciso do que um teste laboratorial e pode não dar uma estimativa precisa para atletas de alto rendimento[14].
Um estudo com 122 007 adultos que fizeram um teste em passadeira associou uma melhor condição cardiorrespiratória a menor mortalidade, sem observar um limite superior para o benefício[15]. O estudo acompanhou os participantes através de registos anteriores durante uma mediana de 8,4 anos e estimou a condição física com base no desempenho na passadeira. Mostra uma associação, mas não prova causalidade.
Um valor de VO2max em qualquer aplicação não é aconselhamento médico. Se um valor te preocupar, fala com o teu médico.
- 13. Apple Support: Track your cardio fitness levels verificado em 20 de outubro de 2026
- 14. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) verificado em 20 de outubro de 2026
- 15. Mandsager et al., JAMA Network Open, 2018: cardiorespiratory fitness and long-term mortality verificado em 18 de outubro de 2026
Correções
Se alguma página acima mudou ou encontraste um erro, escreve para support@ccomplete.app e iremos corrigi-lo. Se criaste uma aplicação de VO2max e explicaste como calcula o valor, envia-nos a ligação para a consultarmos.
Perguntas frequentes
Que aplicação de VO2max é mais precisa?
Não avaliámos a precisão porque não temos estudos comparativos diretos. A Oura diz que o teste de caminhada é menos preciso do que um teste laboratorial, e a Apple diz que certas condições ou medicamentos podem levar a uma estimativa demasiado elevada. Cada empresa descreve o seu próprio método, e não testámos nenhum deles.
A Complete estima o VO2max a partir do meu relógio?
Não. A Complete não calcula uma estimativa passiva a partir do relógio. Aceita um teste laboratorial que importes, um teste de campo Cooper ou Ramp, um valor que introduzas ou uma leitura sincronizada do Apple Health, que recebe os dados do Apple Watch. Podes introduzir um valor de um relógio Garmin, COROS ou Polar.
Preciso de um relógio para obter um valor de VO2max?
Não para usar a Complete, que oferece o teste Cooper de 12 minutos e o teste Ramp; a nossa calculadora gratuita na Web usa a distância do teste Cooper. O teste de caminhada da Oura requer um anel Gen3 ou posterior. Apple Watch, Garmin, COROS e WHOOP fazem estimativas com sensores.
Posso introduzir um resultado laboratorial de VO2max?
Sim. A Complete, Oura e WHOOP dizem que sim. A Complete aceita um teste laboratorial importado ou um valor que introduzas. A Oura e a WHOOP permitem adicionar manualmente um valor laboratorial; a WHOOP pede também a data da avaliação.
Quanto conta o VO2max na Complete Age?
O VO2max tem um peso nominal de 30%, enquanto a frequência cardíaca em repouso, a HRV e os testes funcionais têm pesos nominais de 20% cada; a pontuação renormaliza os pesos de acordo com os dados disponíveis. A consistência do treino tem um peso nominal de 10%, mas ainda não é contabilizada. Assim, com os quatro dados principais e sem análises ao sangue, o VO2max representa cerca de um terço da pontuação.
Um valor de VO2max é aconselhamento médico?
Não. Um valor de VO2max em qualquer aplicação não é aconselhamento médico. Fala com o teu médico sobre a tua saúde.
Podes confiar numa lista feita por uma empresa que cria uma das aplicações?
Deves verificá-la. Criámos a Complete e colocámo-la em primeiro lugar; explicamos que o primeiro critério a favorece e ligamos a página da empresa que sustenta cada facto sobre outra aplicação. Se encontrares um erro, escreve para support@ccomplete.app.