VO2MAX
Os melhores apps de VO2max em 2026
Qual é o melhor app de VO2max?
No nosso ranking, o melhor app de VO2max é o Complete. O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor. VO2max é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue usar em exercício intenso; o Complete não faz uma estimativa passiva pelo uso diário, então para isso você precisa de um wearable, e o Complete recebe dados do Apple Watch pelo Apple Health.
O Complete é nosso próprio app, e o colocamos em primeiro
O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor. Ele está em primeiro nesta lista. Os mesmos cinco critérios se aplicam a todos os apps e aparecem na próxima seção.
O primeiro critério favorece o Complete: ele pergunta de onde vem uma leitura de VO2max, e o Complete aceita um teste, um valor digitado por você ou uma leitura do Apple Health. Quem prioriza uma estimativa passiva colocaria os relógios em primeiro.
Todas as informações sobre outro app vêm da página da própria empresa, consultada em 20 de outubro de 2026, e cada seção traz o link. Não testamos nenhum dispositivo. Confira o site da empresa para ver preços.
Como classificamos os apps
Fizemos as mesmas cinco perguntas para cada app.
| Critério | O que verificamos |
|---|---|
| 1. Origem da leitura | Estimativa por sensor, teste feito por você, valor digitado ou várias opções |
| 2. O que você precisa ter | O dispositivo indicado pela página |
| 3. Método publicado | Quanto a página explica sobre a origem do número |
| 4. Plataformas | Onde a página diz que o app funciona |
| 5. Preço | Um preço somente quando a página o informa |
Como funciona a ordem
O critério 1 cria dois níveis. No nível 1, a página descreve mais de uma forma de obter um número, como um teste feito por você ou um valor digitado. No nível 2, descreve uma forma: os sensores do relógio ou um teste em repouso. Dentro do nível 1, comparamos os tipos de origem citados por cada página. Dentro do nível 2, a ordem reflete nossa avaliação do que a página diz sobre a origem e os limites do número. Posições próximas são escolhas difíceis.
O critério 3 organiza os apps dentro do nível 2. Os critérios 2, 4 e 5 descrevem cada app, mas não mudam a ordem. Não classificamos qual estimativa é mais precisa porque não temos dados de comparação direta; também não avaliamos conveniência, na qual um relógio que estima sozinho se sai bem. Um recurso não mencionado em uma página consultada ainda pode existir.
1. Complete: teste, valor digitado ou Apple Health
O Complete parte dos seus objetivos de longo prazo, e VO2max é um dos números que acompanha. O app aceita uma leitura de exame de laboratório que você importa, um teste de campo Complete (o teste de Cooper de 12 minutos, em que você corre o máximo que consegue nesse tempo, ou o teste progressivo em rampa), um valor digitado por você ou uma leitura sincronizada do Apple Health, onde chegam os dados do Apple Watch. Está em primeiro porque aceita quatro tipos de origem.
O Complete não faz uma estimativa passiva pelo uso diário. Se você quer uma estimativa que se atualize enquanto treina, precisa de um wearable, e pode digitar no Complete o número de qualquer relógio. Nossa calculadora grátis na web estima VO2max pela distância do teste de Cooper de 12 minutos.
Complete Age é uma idade para o seu corpo: compara seu VO2max, frequência cardíaca de repouso, variabilidade da frequência cardíaca (HRV) e testes funcionais com referências para sua idade e sexo. VO2max representa 30% do cálculo, e cada um dos outros três dados representa 20%. A consistência de treino tem um espaço de 10% que ainda não é contabilizado; portanto, com esses quatro dados e sem exame de sangue, VO2max representa cerca de um terço da pontuação. Uma leitura de VO2max sozinha gera uma idade provisória, identificada no app como VO2MAX ONLY.
O Complete funciona somente no iPhone (iOS 17 ou posterior) e é grátis para baixar; registrar e compartilhar treinos nele continua grátis. Complete Age não é orientação médica, e não fazemos afirmação sobre a precisão de nenhum número de VO2max do Complete.
2. Oura: primeira estimativa, teste de caminhada ou valor digitado
A Cardio Capacity do Oura é uma estimativa de VO2max ajustada por idade. A primeira leitura usa idade, sexo, altura e peso, e o Oura a chama de estimativa baseada em médias populacionais[1]. Depois, o app solicita um teste de caminhada de seis minutos que usa distância e frequência cardíaca[1]. Você também pode digitar um valor de exame de laboratório ou de uma fonte confiável, como outro wearable[1]. Está em segundo porque a página oferece um teste e aceita um valor de outra origem.
- 1. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) consultado 20 de outubro de 2026
3. WHOOP: estimativa passiva aprimorada por corrida com GPS
O WHOOP diz que estima VO2max com um algoritmo proprietário de três níveis: um modelo passivo, um modelo aprimorado por GPS e uma estimativa calibrada[2]. Atualiza o valor semanalmente, exige pelo menos 14 recuperações nos últimos 21 dias e fica mais preciso com uma corrida de 15 minutos ou mais registrada por GPS[2]. Membros com VO2max medido em laboratório podem digitar o resultado e a data da avaliação[2]. Está em terceiro porque a página consultada menciona a inclusão manual de um resultado de laboratório, mas não de um valor de outro wearable.
- 2. WHOOP Locker: VO2 Max estimate consultado 20 de outubro de 2026
4. Apple Watch: Cardio Fitness em atividades ao ar livre
A página de suporte da Apple diz que a capacidade cardiorrespiratória é uma medida de VO2max. O Apple Watch Series 3 ou posterior a estima com dados dos sensores de movimento e cardíaco durante caminhadas, corridas e trilhas ao ar livre; atividades em ambientes fechados não contam[3]. Também usa idade, sexo, peso, altura e medicamentos que podem afetar a frequência cardíaca, e considera valores entre 14 e 65 mL/kg/min[3]. A Apple diz que condições ou medicamentos que limitam a frequência cardíaca podem causar uma estimativa acima do valor real[3]. Lidera o nível 2 porque a página informa os sensores, dados de entrada, faixa e limitações.
- 3. Apple Support: Track your cardio fitness levels consultado 20 de outubro de 2026
5. Polar: teste de condicionamento em repouso no relógio
O manual do relógio Polar Unite descreve o Polar Fitness Test, que estima seu condicionamento aeróbico em repouso usando a frequência cardíaca medida no pulso[4]. O resultado, Polar OwnIndex, é comparável ao VO2max e leva em conta histórico de treino, frequência cardíaca, HRV em repouso, sexo, idade, altura e peso[4]. O teste foi desenvolvido para adultos saudáveis[4]. Consultamos o manual de um relógio, então confira seu modelo. Está em quinto porque a página lista os dados e as condições do teste, mas não informa uma faixa de medição compatível.
- 4. Polar Unite user manual: Fitness Test with wrist-based heart rate consultado 20 de outubro de 2026
6. Garmin: estimativa durante a corrida sem teste
A página da Garmin diz que o mecanismo Garmin Human Performance Lab no relógio estima VO2max durante a corrida, considerando o ritmo em relação ao esforço do seu corpo[5]. Você corre como de costume, sem fazer um teste de condicionamento específico[5]. A Garmin diz que alguns relógios recentes, pareados com um smartphone compatível, reconhecem corridas em calor, umidade ou altitude elevada[5]. A página explica o princípio e o ajuste para calor e altitude, e descreve mais o método do que o artigo da COROS, mas não lista dados do perfil, como idade ou peso, nem informa uma faixa compatível; por isso, está em sexto.
- 5. Garmin Technology: VO2 max consultado 20 de outubro de 2026
7. COROS: estimativa de corrida por frequência cardíaca e ritmo
O artigo de ajuda da COROS diz que, à medida que você registra mais corridas ao ar livre, ela estima seu VO2max e o ajusta ao longo do tempo conforme mudam sua frequência cardíaca e seu ritmo[6]. O artigo lista idade, gênero, peso, frequência cardíaca e Training Status como fatores, e diz que você consulta o valor no app ou no relógio COROS[6]. O método é descrito em duas frases e o artigo não informa uma faixa compatível ou limitações, por isso está em sétimo.
- 6. COROS Help: Running VO2 Max consultado 20 de outubro de 2026
O ranking em resumo
Cada linha de outro app repete a página da empresa como consultada em 20 de outubro de 2026. “Não informado” significa que a página não indicou preço ou plataforma.
| App | Origem da leitura | Você precisa de | Plataformas | Preço (consulta em 2026-10-20) |
|---|---|---|---|---|
| 1. Complete | Exame de laboratório, teste de Cooper ou em rampa, valor digitado ou Apple Health | Um iPhone | Somente iPhone (iOS 17 ou posterior) | Plano anual com 7 dias de teste grátis. A App Store mostra o preço na sua moeda. |
| 2. Oura | Estimativa pelo perfil, teste de caminhada ou valor digitado | Anel Gen3 ou posterior com assinatura | iOS e Android | Não informado |
| 3. WHOOP | Estimativa passiva e por corrida com GPS, ou resultado de laboratório digitado | Assinatura WHOOP (a página não identifica o dispositivo) | Não informado | Não informado |
| 4. Apple Watch | Sensores durante caminhadas, corridas e trilhas ao ar livre | Apple Watch Series 3 ou posterior | App Saúde no iPhone ou iPad | Não informado |
| 5. Polar | Teste em repouso com frequência cardíaca medida no pulso | Relógio Polar (manual do Unite) | Sincroniza com o app Flow | Não informado |
| 6. Garmin | Ritmo e esforço durante corridas | Relógio Garmin | Não informado | Não informado |
| 7. COROS | Frequência cardíaca e ritmo em corridas ao ar livre | Relógio COROS | App e relógio COROS | Não informado |
- 7. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) consultado 20 de outubro de 2026
- 8. WHOOP Locker: VO2 Max estimate consultado 20 de outubro de 2026
- 9. Apple Support: Track your cardio fitness levels consultado 20 de outubro de 2026
- 10. Polar Unite user manual: Fitness Test with wrist-based heart rate consultado 20 de outubro de 2026
- 11. Garmin Technology: VO2 max consultado 20 de outubro de 2026
- 12. COROS Help: Running VO2 Max consultado 20 de outubro de 2026
Como escolher para seus objetivos
Comece pelo seu objetivo. Para um número que se atualiza sozinho, escolha um wearable: Apple Watch, Garmin e COROS estimam a partir dos treinos, e WHOOP usa dados passivos e corridas com GPS. O Polar pede que você faça um teste em repouso, e o Oura aprimora uma primeira estimativa com um teste de caminhada.
Para acompanhar o VO2max junto de outros números de condicionamento ao longo dos anos, o Complete aceita um teste, valor digitado ou leitura do Apple Health e usa o dado no Complete Age. De acordo com as páginas das empresas, um resultado de laboratório pode ser inserido no Complete, Oura ou WHOOP.
Sem wearable, você pode fazer um teste, como o teste de Cooper de 12 minutos ou o teste em rampa do Complete, ou usar nossa calculadora grátis. Compare o número com leituras anteriores do mesmo app ou teste, porque a estimativa de uma empresa não é a mesma medição que a de outra.
O que um número de VO2max não pode dizer
Um valor de VO2max de um app é uma estimativa, a menos que venha de um teste de laboratório. A Apple diz que condições ou medicamentos que limitam a frequência cardíaca podem causar uma estimativa acima do valor real[13], e o Oura diz que seu teste de caminhada não é tão preciso quanto um teste de laboratório e pode não gerar uma estimativa precisa para atletas de alto rendimento[14].
Um estudo com 122.007 adultos que fizeram um teste em esteira encontrou uma associação entre maior capacidade cardiorrespiratória e menor mortalidade, sem observar um limite máximo para o benefício[15]. O estudo acompanhou as pessoas por registros anteriores durante uma mediana de 8,4 anos e estimou o condicionamento pelo desempenho na esteira. Ele mostra uma associação, mas não prova causa.
Um número de VO2max em qualquer app não é orientação médica. Se algum número preocupa você, converse com seu médico.
- 13. Apple Support: Track your cardio fitness levels consultado 20 de outubro de 2026
- 14. Oura Help: Cardio Capacity (VO2 Max) consultado 20 de outubro de 2026
- 15. Mandsager et al., JAMA Network Open, 2018: cardiorespiratory fitness and long-term mortality consultado 18 de outubro de 2026
Correções
Se uma página mudou ou algum dado está errado, escreva para support@ccomplete.app e vamos corrigir. Se você cria um app de VO2max e descreve como o número é calculado, envie o link para que possamos consultar.
Perguntas frequentes
Qual app de VO2max é o mais preciso?
Não classificamos a precisão porque não temos dados de comparação direta. O Oura diz que seu teste de caminhada não é tão preciso quanto um teste de laboratório, e a Apple diz que algumas condições ou medicamentos podem causar uma estimativa acima do valor real. Cada empresa descreve o próprio método, e não testamos nenhum deles.
O Complete estima VO2max pelo meu relógio?
Não. O Complete não faz uma estimativa passiva pelo relógio. Ele aceita um teste de laboratório importado, um teste de campo de Cooper ou em rampa, um valor digitado por você ou uma leitura sincronizada do Apple Health, onde chegam os dados do Apple Watch. Você pode digitar um número de um relógio Garmin, COROS ou Polar.
Preciso de um relógio para obter um número de VO2max?
Não para usar o Complete, que oferece o teste de Cooper de 12 minutos e o teste em rampa; nossa calculadora grátis na web usa a distância do Cooper. O teste de caminhada do Oura exige um anel Gen3 ou posterior. Apple Watch, Garmin, COROS e WHOOP estimam pelos sensores.
Posso inserir um resultado de VO2max de laboratório?
Sim, segundo as páginas do Complete, Oura e WHOOP. O Complete aceita um teste importado ou um valor digitado por você. Oura e WHOOP dizem que você pode inserir o valor manualmente, e o WHOOP solicita a data da avaliação.
Quanto o VO2max representa no Complete Age?
VO2max representa 30% do Complete Age. Frequência cardíaca de repouso, HRV e testes funcionais representam 20% cada, e a consistência de treino tem um espaço de 10% ainda não contabilizado; portanto, com esses quatro dados e sem exame de sangue, VO2max representa cerca de um terço da pontuação.
Um número de VO2max é orientação médica?
Não. Um número de VO2max em qualquer app não é orientação médica. Converse com seu médico sobre sua saúde.
Dá para confiar no ranking de uma empresa que cria um dos apps?
O Complete é o nosso próprio app. Não o criaríamos se não achássemos que ele é o melhor, nós mesmos treinamos com ele e trabalhamos todos os dias para torná-lo melhor. Nós o colocamos em primeiro, informamos que o primeiro critério o favorece e linkamos a página da empresa por trás de cada dado sobre outro app. Se encontrar um erro, escreva para support@ccomplete.app.