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長寿と健康

2026年 長寿アプリおすすめランキング

おすすめの長寿アプリはどれですか？

このランキングではCompleteを1位にしています。Completeは私たち自身のアプリです。最高のアプリだと思わなければ作りません。私たち自身もCompleteでトレーニングし、毎日より良くするために取り組んでいます。年齢の計算方法をどれだけ確認できるかを軸にし、数値の根拠、対応デバイス、料金、利用できる環境も比べています。Complete Ageは入力項目と重み付けを公開しています。

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Completeは私たち自身のアプリで、1位にしています

Completeは私たち自身のアプリです。最高のアプリだと思わなければ作りません。私たち自身もCompleteでトレーニングし、毎日より良くするために取り組んでいます。この一覧では1位です。次のセクションに全アプリ共通の5つの基準を示しており、各順位をご自身で確認できます。

1つ目の基準は、Completeが公開している情報に有利な基準です。DNAメチル化年齢や血液検査に基づく年齢を知りたい場合は、それらに特化したアプリのほうが合うことがあります。

他社アプリの情報は、2026年10月20日に各社のページで確認し、該当セクションからリンクしています。料金や提供状況は変わるため、購入前に各社のページをご確認ください。

評価基準

すべてのアプリに同じ5つの質問をしました。

基準確認する内容
1. 方法の公開年齢計算について各社のページで確認できる範囲
2. 数値の材料年齢スコアの根拠となる測定値
3. 対応機器必要なデバイスとデータ
4. 料金各社のページに記載された料金と確認日
5. 対応環境アプリが動作するプラットフォーム

順位の決め方

基準1で3段階に分けています。レベル1は入力項目と重み付けが公開されています。レベル2は、重み付けは掲載していないものの、計算式や公表済みのモデル、老化時計（年齢や老化速度を推定するモデル）を明示し、研究を引用しています。レベル3は、数値が何を測るかを大まかに説明しています。同じレベル内の順序は、ページに書かれた情報量をもとにした私たちの判断です。隣り合うアプリの差はわずかな場合があります。

基準2から5は、デバイスや予算に合わせてアプリを選ぶための説明です。レベルの順位は変えません。この順位は年齢計算の確認しやすさを評価したもので、どの数値が健康を最もよく予測するかを評価していません。アプリ間の直接比較データがないため、そのような主張はしません。

Appleは2026年9月9日、年内に登場する再設計版HealthアプリにHealth Age機能を発表し、Apple Watchが必要だと説明しました[1]。Appleによると、Apple WatchのVO2max、安静時心拍数、睡眠、心拍変動（HRV）に加え、入力した検査データもアルゴリズムに使われる可能性があります[1]。確認できる計算方法がまだ公開されていないため、順位には含めていません。Completeは現在公開中の方法ページを評価し、表では他アプリと同様に対応環境を示します。

1. Complete: 入力項目と重み付けを公開

Completeは長期目標から始まり、Complete Ageはその目標を追う方法の一つです。目標の先にあるのは、より良い年を重ねることです。現在スコアに反映される入力は4つです。VO2maxが30%、安静時心拍数が20%、心拍変動（HRV）が20%、機能テストが20%です。機能テストは腕立て伏せ、懸垂、デッドハング、片足立ちです。5つ目の項目であるトレーニング継続度には10%の枠がありますが、まだ反映されていません。血液パネルを追加すると、血液マーカーに基づく公開済みの生物学的年齢推定値PhenoAge[2]が15%の重みで加わります。

各入力を年齢と性別の基準値に対するパーセンタイルにし、重み付けした結果を年齢に換算します。50から上下に5ポイント差がつくごとに1年換算し、実年齢から9年以内、18歳未満にはなりません。安静時心拍数とHRVは、WHOOP、Oura、またはGarminなどの時計のデータが届くApple Healthを通じた、1つのウェアラブルの過去90日間の中央値です。VO2maxだけを入力した場合は、アプリにVO2MAX ONLYと表示される暫定年齢になります。

CompleteはiOS 17以降のiPhone向けです。ダウンロードは無料で、ワークアウトの記録と共有も無料です。Complete AgeはComplete独自の数値で、医療上の助言ではありません。計算方法を公開しており、下のリンク先に詳細な表があります。

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2. WHOOP: 9つの指標によるWHOOP Age

WHOOPのHealthspan機能はWHOOP AgeとPace of Agingを表示します。Healthspanのページによると、睡眠、負荷、体力に関する9指標を使います。睡眠の一貫性、睡眠時間、1日の歩数、心拍ゾーン1～3と4～5の時間、筋力トレーニング時間、VO2max、安静時心拍数、除脂肪量です[3]。

WHOOPの2025年ホワイトペーパーで計算方法を説明しています。各指標について、公開研究にある全死因死亡のハザード比を使い、10 × ln(HR)の式で年数に換算します。年齢が1年上がるとリスクが約10%増えるためです[4]。安静時心拍数とVO2maxのように重なる指標を調整し、睡眠の一貫性を70%以上にするなど、各指標の目標も示します[4]。最終的な重み付けの表は確認できませんでした。

HealthspanにはWHOOP PeakまたはWHOOP Lifeの会員資格が必要です。最初の31日間に21回の回復記録を残すと利用できるようになり、週ごとに更新されます。18歳未満は利用できず、WHOOPは健康増進目的であり医療用ではないと説明しています[3]。WHOOPウェアラブルが必要です。App Storeでは新規会員にウェアラブルとアプリを1か月無料で提供していますが、利用規約が適用されます。iOS 18.0以降のiPhoneとiPadで動作します[5]。

3. TruDiagnosticのTruAge: 3種類のエピジェネティック・クロック

TruAgeは指先から採取して郵送する血液サンプルのDNAメチル化を調べます。TruDiagnosticの医療提供者向けページは、3つのエピジェネティック・クロックを組み合わせると説明しています。生物学的年齢のOMICmAge、11の臓器系を評価するSYMPHONYAge、老化速度のDunedinPACEです[6]。ページにはOMICmAgeに関する2026年のNature Aging論文や、14種類の老化バイオマーカーを比較した2026年のBiomarker Research論文などが引用されています[6]。老化時計を組み合わせる際の重み付けは確認できませんでした。

一般向けショップでは検査を499ドルで販売しています。検査結果には生物学的年齢、老化速度、11の臓器系の年齢が含まれ、検査機関がサンプルを受領してから3～4週間以内に安全な結果ポータルへ届くとしています[7]。

4. NOVOS Age: 生物学的年齢、老化速度、臓器年齢

NOVOS Ageは自宅で採取する指先の血液サンプル1つから、生物学的年齢、老化速度、臓器年齢、テロメア長の4つを算出します[8]。老化速度にはDunedinPACE、臓器年齢にはイェール大学が開発したOrgan Ageアルゴリズムを使うと説明し、両方を査読済みかつオープンソースとしています[8]。生物学的年齢に使う老化時計の名称は示していません。検査ではDNAメチル化部位850,000か所を調べます[8]。

検査キットは1つ349ドル、2つ以上なら1つ299ドルで、会員費のない一回購入です。米国とカナダに発送します[8]。結果は55ページのレポートで提供され、NOVOS LifeのAI長寿コーチを無料で利用できます[8]。結果は情報提供のみを目的とし、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としないとページに記載されています[8]。

5. Oura: リングで測る心血管年齢

OuraのCardiovascular Ageは、心血管系の状態を実年齢と比べます。サポート記事によると、脈波伝播速度の推定値と、心拍信号の形に現れる加齢変化から算出します。リングが脈波伝播速度を直接測るのではなく、光電式容積脈波（PPG）の波形から推定します[9]。記事に重み付けはありません。

初回の基準値を調整するには、Gen3以降のOura Ringの有効な会員資格と、過去30日間のうち少なくとも14夜分のデータが必要です。心疾患、神経変性疾患、ペースメーカーなど特定の状態では有効でない可能性があると説明しています[9]。会員ページでは米国会員向けに税別年額69.99ドル、新規会員は初月無料と記載し[10]、iOSとAndroidに対応するとしています[11]。

6. Garmin: 時計から算出するフィットネス年齢

Garminのフィットネス年齢は、同じ性別の人と比べた体力を示します。Garminのブログは、VO2max推定値を異なる年齢の標準値と比べた解釈であり、計算方法は時計によって異なると説明しています[12]。Forerunner 265のマニュアルでは、年齢、BMI、安静時心拍データ、強度の高い運動履歴などを使い、Index体組成計の体脂肪率がある場合はBMIの代わりに使うとしています[13]。確認したページには重み付けはありません。

対応するGarminデバイスが必要です。ブログにはスマートウォッチ、ダイブコンピューター、Edgeサイクルコンピューターが挙がっており、Garmin Connectアプリで年齢を確認します[12]。米国App Storeではアプリを無料とし、iOS 18.2以降を必要としています[14]。

7. InsideTracker: 血液パネルによるInnerAge

InsideTrackerのInnerAgeは血液バイオマーカーを使います。ブログによると、各バイオマーカーを年齢との相関の強さで重み付けし、同年代、同性の人と値を比較します。InnerAge 2.0では機械学習を使って基準データを更新します[15]。ブログにはPubMedの文献が引用されています。重み付けの表は確認できませんでした。

InnerAgeには、指定されたバイオマーカーの組み合わせのうち、いずれか1つを満たす検査結果が必要です[16]。ショップでは会員資格が年額149ドル、InnerAge分析が1回99ドルで、会員は過去の血液検査結果をアップロードできます[17]。

8. SuperAge: Apple Healthのデータによる年齢

米国App Storeの説明では、SuperAgeはApple Healthと接続デバイスからバイタルサイン、活動、睡眠を分析し、安静時心拍数、VO2max、血中酸素、体温を挙げています[18]。血液検査のPDFをアップロードすると、PhenoAgeとKDMの2つのアルゴリズムで生物学的年齢を推定するとしています[18]。すべての処理はプライバシーを保って端末内で行うと記載しています[18]。Apple Healthのデータから算出する年齢について、計算式や重み付けはありません。

Apple HealthとApple Watch、Oura、WHOOPなどの対応デバイスを使います[18]。生物学的年齢の初回計算は無料です。App Storeではプレミアムが年額49.99ドルまたは月額4.99ドルで、iOS 18.6以降が必要と記載されています[18]。

ランキング一覧

以下の各行は、2026年10月20日に確認した各社のページに基づきます。

順位・アプリ年齢の算出材料方法の公開状況対応機器料金（2026-10-20確認）環境
1. CompleteVO2max、安静時心拍数、HRV、機能テスト。血液PhenoAgeを追加可能入力と重み付けを1ページで公開Apple Health（Garminなど）、WHOOP、Oura、またはVO2max値年間プラン、7日間の無料トライアル付き。価格はお住まいの地域のApp Storeで確認できます。iPhoneのみ（iOS 17以降）
2. WHOOP睡眠、活動、体力の9指標入力、式、目標を白書で公開。最終重みは確認できずPeakまたはLife会員資格とWHOOPウェアラブル料金未確認iPhoneとiPad（iOS 18以降）。Android未確認
3. TruAge指先採血によるDNAメチル化3種類の老化時計と文献を記載。重みは確認できず郵送の指先採血キット検査499ドル（販売ページ）安全な結果ポータル。販売ページに対応国の記載なし
4. NOVOS Age指先採血によるDNAメチル化DunedinPACEとOrgan Ageを記載。生物学的年齢に使う老化時計は不明郵送の指先採血キット1つ349ドル、2つ以上は各299ドル（販売ページ）キットを米国、カナダへ発送
5. Ouraリングの脈拍信号から推定する脈波伝播速度方法を説明。重みは確認できずOura Ring Gen3以降米国会員は税別年額69.99ドル（会員ページ）iOS、Android
6. Garmin基準値と比べるVO2max推定。入力は時計によって異なる入力項目を記載。重みは確認できず対応するGarminデバイスGarmin Connectアプリは無料。デバイス価格未確認Garmin Connect、iPhone（iOS 18.2以降）。Android未確認
7. InsideTracker血液バイオマーカーバイオマーカーを重み付けすると説明。重みは確認できず検査機関またはアップロードした血液結果会員年額149ドル、分析1回99ドル（販売ページ）ダッシュボード。検査機関検索と出張採血の選択肢が記載されています
8. SuperAgeApple Healthのバイタル、活動、睡眠。血液PDFはPhenoAgeとKDM血液用の2つのアルゴリズムを記載。Apple Health年齢の式はなしApple Health、Apple Watch、対応デバイス初回計算無料。年額49.99ドルまたは月額4.99ドル（米国App Store）iPhone（iOS 18.6以降）、Apple Watch

目標に合わせて選ぶ

まず目標を決め、それに合う年齢スコアを選びましょう。手持ちの機器で長期的に体力を追いたい場合は、時計のデータを読み取るアプリを選びます。CompleteはApple Health、WHOOP、Ouraのデータを読み取り、SuperAgeはApple Healthを使います。WHOOP、Garmin、Ouraは各社のデバイスから読み取ります。Completeは長期目標から始まり、すでに持っている時計のデータを利用するため、この用途に向いています。

細胞レベルの老化を調べたい場合、TruAgeとNOVOS Ageは時計アプリでは分からないDNAメチル化を血液サンプルから調べます。血液マーカーを追うならInsideTrackerが血液パネルを使い、Completeは追加した場合にPhenoAgeを計算し、SuperAgeはアップロードした血液検査にPhenoAgeとKDMを適用します。

計算方法を読んでから数値を信頼したい場合は、上記のリンク先をご確認ください。どのアプリを選んでも、別のアプリの数値とは単純に比べず、同じアプリ内の過去の数値と比べてください。

年齢スコアから分からないこと

年齢スコアは各社独自の方法で作る要約値です。医療上の助言ではなく、いずれのアプリも診断を行いません。Ouraはリングが医療機器ではないと説明し[34]、WHOOPはHealthspanが健康増進目的のみとし[35]、NOVOSは検査結果を情報提供として位置づけています[36]。

スコアの研究では、心肺体力などの指標と集団の健康結果との関連を調べています。成人122,007人を対象としたトレッドミル研究では、体力が高いことと死亡率が低いことに関連が見られました[37]。集団での関連から、あなた個人に何が起きるかは分かりません。

アプリごとに入力値と測定頻度が異なるため、同じ日に異なる年齢が表示されることがあります。数値が気になる場合は、医師に相談してください。

訂正について

記載内容が古い、または誤っている場合はsupport@ccomplete.appまでメールでお知らせください。確認して訂正します。年齢スコアの計算方法を公開している開発者の方は、ページのリンクをお送りください。お送りいただいたページを確認します。

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よくある質問

年齢の計算方法を公開している長寿アプリはどれですか？

複数のアプリが、詳しさは異なりますが方法を公開しています。CompleteはComplete Ageの入力項目と重みを公開ページに記載しています。WHOOPは入力項目とリスクを年数に換算する式を白書で公開し、TruAgeは3種類の老化時計、NOVOS AgeはDunedinPACEとOrgan Ageを挙げています。Oura、Garmin、InsideTrackerも数値の材料を説明しています。表で各社の記載を確認できます。Completeは私たち自身のアプリです。

長寿年齢を知るにはウェアラブルが必要ですか？

アプリによります。CompleteはWHOOP、Oura、Apple Health経由で1つのウェアラブルから安静時心拍数とHRVを取り込みます。VO2maxだけの場合は暫定年齢が表示されます。WHOOP、Oura、Garminは各社のデバイスを読み取ります。TruAgeとNOVOS Ageは郵送する指先採血キットを使います。

血液検査が必要な長寿アプリはどれですか？

TruAgeとNOVOS Ageは指先採血を使い、InsideTrackerのInnerAgeは血液パネルを使います。CompleteとSuperAgeは血液検査を追加できますが、必須ではありません。

Complete AgeはOuraやWHOOPの年齢とどう違いますか？

異なる入力から作られる別々の数値です。Complete AgeはVO2max、安静時心拍数、HRV、機能テストを公開された重み付けで組み合わせます。OuraのCardiovascular Ageはリングから読み取る脈波伝播速度の推定に基づきます。WHOOP Ageは睡眠、活動、体力の9指標を全死因死亡リスクから年数に換算します。そのため年齢が異なる場合があります。

年齢スコアは医療上の助言ですか？

いいえ。いずれのアプリも診断を行わず、年齢スコアは各社独自の数値です。健康については医師に相談してください。

アプリを開発する会社のランキングを信頼できますか？

Completeは私たち自身のアプリです。最高のアプリだと思わなければ作りません。私たち自身もCompleteでトレーニングし、毎日より良くするために取り組んでいます。Completeを1位に選んだことを冒頭で明らかにしています。5つの基準と、他社情報の出典も示しています。誤りを見つけた場合はsupport@ccomplete.appまでご連絡ください。

Androidで使える長寿アプリはありますか？

CompleteはiPhone専用です。Ouraの会員ページはiOSとAndroidに対応すると記載しています。SuperAge、Garmin Connect、WHOOPについて確認したApp Storeの掲載情報はiPhone向けで、Android版は確認していません。

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著者 Paul Schmidt, Complete創業者 · 最終確認日 2026年10月22日

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