Complete

LONGEVITY

Die besten Longevity-Apps 2026

Was ist die beste Longevity-App?

In unserer Rangliste ist Complete die beste Longevity-App. Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen. Wir bewerten zuerst, wie gut du die Berechnung des Alterswerts nachvollziehen kannst, und Complete veröffentlicht Eingaben und Gewichtung auf einer Seite, die du lesen kannst.

COMPLETE HOLEN →iOS 17+

Complete ist unsere eigene App, und wir setzen sie auf Platz 1

Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen. Sie steht auf dieser Liste an erster Stelle. Wir wenden auf alle Apps dieselben fünf Kriterien an und zeigen sie im nächsten Abschnitt, damit du jede Platzierung selbst prüfen kannst.

Das erste Kriterium bevorzugt, was Complete veröffentlicht. Wenn du einen Alterswert aus DNA-Methylierung oder Blut suchst, passen Apps, die dafür entwickelt wurden, vielleicht besser zu dir.

Jede Information über eine andere App stammt von deren eigener Seite, die wir am 20. Oktober 2026 gelesen haben. Der jeweilige Abschnitt verlinkt die Seite. Preise und Verfügbarkeit ändern sich; prüfe die Unternehmensseite vor dem Kauf.

So haben wir bewertet

Wir haben jeder App dieselben fünf Fragen gestellt.

KriteriumWas wir prüfen
1. Methode veröffentlichtWie viel von der Altersberechnung auf den Seiten des Unternehmens nachzulesen ist
2. DatengrundlageWelche Messwerte hinter dem Ergebnis stehen
3. KompatibilitätWelche Geräte und Daten die App benötigt
4. PreisWas die Unternehmensseite zum Preis sagt und wann wir sie gelesen haben
5. PlattformenAuf welchen Plattformen die App läuft

So funktioniert die Reihenfolge

Das erste Kriterium bestimmt die Reihenfolge in drei Stufen. Auf Stufe 1 sind die Eingaben und ihre Gewichtung auf einer lesbaren Seite veröffentlicht. Auf Stufe 2 veröffentlicht das Unternehmen eine Formel oder nennt die veröffentlichten Modelle beziehungsweise Uhren, auf denen der Alterswert beruht, und verweist auf Forschung, druckt aber keine Gewichtung ab. Auf Stufe 3 erklären die Seiten allgemein, welche Daten der Wert nutzt. Innerhalb einer Stufe ist die Reihenfolge unsere Einschätzung dazu, wie viel die Seiten verraten. Bei benachbarten Apps war die Entscheidung knapp.

Die Kriterien 2 bis 5 beschreiben jede App, damit du sie mit deiner Ausrüstung und deinem Budget abgleichen kannst. Sie ändern die Stufe nicht. Die Reihenfolge bewertet, wie gut sich die Berechnung nachvollziehen lässt. Sie bewertet nicht, welcher Wert deine Gesundheit am besten vorhersagt. Dafür haben wir keine Vergleichsdaten und machen keine Aussage.

Apple kündigte am 9. September 2026 eine Health-Age-Funktion für eine überarbeitete Health-App an, die noch in diesem Jahr erscheinen soll. Laut Apple wird dafür eine Apple Watch benötigt[1]. Der Algorithmus kann Apple-Watch-VO2max, Ruhepuls, Schlaf und HRV sowie hinzugefügte Labordaten berücksichtigen[1]. Wir haben die Funktion nicht eingestuft, weil es noch keine veröffentlichte Methode zum Prüfen gibt. Complete steht in der Rangliste, weil die Methodenseite heute öffentlich ist. Die Tabelle zeigt die Plattformen wie bei allen anderen Apps.

1. Complete: Alterswert mit veröffentlichten Eingaben und Gewichtung

Complete beginnt bei deinen langfristigen Zielen. Complete Age hilft dabei, darauf hinzuarbeiten: Hinter jedem Ziel stehen mehr gute Jahre. Heute zählen vier Eingaben: VO2max mit 30 %, Ruhepuls mit 20 %, HRV mit 20 % und Funktionstests mit 20 %. Zu den Funktionstests gehören Liegestütze, Klimmzüge, Hängen an einer Stange und Balance auf einem Bein. Eine fünfte Eingabe, Trainingsbeständigkeit, hat eine Gewichtung von 10 %, wird aber noch nicht mitgezählt. Wenn du ein Blutbild hinzufügst, kommt PhenoAge, ein veröffentlichter Schätzwert des biologischen Alters aus Blutmarkern[2], mit einer Gewichtung von 15 % hinzu.

Jede Eingabe wird zu einem Perzentil im Vergleich mit Normwerten für dein Alter und Geschlecht. Aus der gewichteten Summe ergibt sich ein Alter: Für je volle 5 Punkte über oder unter 50 verschiebt es sich um ein Jahr. Es weicht höchstens 9 Jahre von deinem tatsächlichen Alter ab und ist nie niedriger als 18. Ruhepuls und HRV stammen aus dem Median der letzten 90 Tage eines Wearables: WHOOP, Oura oder Apple Health, wohin Garmin und andere Uhren ihre Daten senden. Nur mit einem VO2max-Wert erscheint ein vorläufiges Alter, das in der App als VO2MAX ONLY gekennzeichnet ist.

Complete gibt es nur für iPhone (iOS 17+). Die App lässt sich kostenlos herunterladen und Workouts bleiben kostenlos zu protokollieren und zu teilen. Complete Age ist ein eigener Wert von Complete und keine medizinische Beratung. Die Methode ist veröffentlicht und über die unten verlinkte Seite mit der vollständigen Tabelle prüfbar.

Weiterlesen

2. WHOOP: WHOOP Age aus neun Messwerten

Die Healthspan-Funktion von WHOOP zeigt WHOOP Age und Pace of Aging. Laut WHOOP-Healthspan-Seite nutzt sie neun Kennzahlen aus Schlaf, Belastung und Fitness: Schlafregelmäßigkeit, Schlafdauer, tägliche Schritte, Zeit in den Herzfrequenzzonen 1 bis 3 und 4 bis 5, Zeit bei Kraftaktivitäten, VO2max, Ruhepuls und fettfreie Körpermasse[3].

Ein Whitepaper von WHOOP aus dem Jahr 2025 beschreibt die Methode. Für jede Kennzahl nimmt WHOOP eine Hazard Ratio für die Gesamtsterblichkeit aus veröffentlichten Studien und rechnet sie mit der Formel 10 × ln(HR) in Jahre um. Denn jedes zusätzliche Lebensjahr erhöht dieses Risiko ungefähr um 10 %[4]. Die Methode bereinigt Überschneidungen zwischen Kennzahlen wie Ruhepuls und VO2max und nennt ein Ziel für jede Kennzahl, zum Beispiel mindestens 70 % Schlafregelmäßigkeit[4]. Eine Tabelle mit den endgültigen Gewichtungen haben wir nicht gefunden.

Für Healthspan brauchst du eine WHOOP-Peak- oder WHOOP-Life-Mitgliedschaft. Die Funktion wird nach 21 erfassten Erholungswerten in den ersten 31 Tagen freigeschaltet und wöchentlich aktualisiert. Unter 18 Jahren ist sie nicht verfügbar. WHOOP bezeichnet sie als Wellness-Funktion, nicht als medizinische Anwendung[3]. Die App erfordert ein WHOOP-Wearable. Der App-Store-Eintrag bietet neuen Mitgliedern Wearable und App für 1 Monat kostenlos an, vorbehaltlich der Bedingungen. Die App läuft auf iPhone und iPad mit iOS 18.0 oder neuer[5].

3. TruAge von TruDiagnostic: drei benannte epigenetische Uhren

TruAge liest DNA-Methylierung aus einer Blutprobe, die du per Fingerstich zu Hause entnimmst und einschickst. Laut Anbieter-Seite von TruDiagnostic werden drei epigenetische Uhren kombiniert: OMICmAge für das biologische Alter, SYMPHONYAge für 11 Organsysteme und DunedinPACE für das Alterungstempo[6]. Die Seite führt Quellen auf, darunter eine Arbeit zu OMICmAge in Nature Aging von 2026 und einen Vergleich von vierzehn Alterungsmarkern in Biomarker Research von 2026[6]. Wie die Uhren gewichtet werden, haben wir nicht gefunden.

Der Shop für Verbraucher nennt einen Preis von 499 $. Der Bericht mit biologischem Alter, Alterungstempo und dem Alter von 11 Organsystemen soll innerhalb von 3 bis 4 Wochen nach Eingang der Probe im Labor in einem sicheren Ergebnisportal eintreffen[7].

4. NOVOS Age: biologisches Alter, Alterungstempo und Organalter

NOVOS Age liefert aus einer Fingerstichprobe von zu Hause vier Ergebnisse: biologisches Alter, Alterungstempo, Organalter und Telomerlänge[8]. Laut Website nutzt das Alterungstempo DunedinPACE und das Organalter den an der Yale University entwickelten Organ-Age-Algorithmus. Beide seien begutachtet und quelloffen[8]. Die Uhr für das biologische Alter wird nicht genannt. Der Test liest 850.000 DNA-Methylierungsstellen[8].

Ein Kit kostet einmalig 349 $ oder je 299 $ beim Kauf von mindestens zwei Kits. Es gibt keine Mitgliedschaft; geliefert wird in die USA und nach Kanada[8]. Der Ergebnisbericht ist 55 Seiten lang und enthält kostenlosen Zugang zum NOVOS-Life-KI-Longevity-Coach[8]. Laut Website dienen die Ergebnisse nur der Information und sind nicht dafür vorgesehen, Krankheiten zu diagnostizieren, behandeln, heilen oder zu verhindern[8].

5. Oura: Cardiovascular Age aus einem Ring

Oura Cardiovascular Age vergleicht die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems mit deinem tatsächlichen Alter. Laut Oura-Support wird der Wert aus einer Schätzung der Pulswellengeschwindigkeit und altersbedingten Veränderungen der Form des Herzschlagsignals berechnet. Der Ring misst die Pulswellengeschwindigkeit nicht direkt. Oura schätzt sie anhand der Photoplethysmografie-Kurve (PPG) des Rings[9]. Eine Gewichtung ist im Artikel nicht angegeben.

Für den ersten Basiswert brauchst du einen Oura Ring Gen3 oder neuer mit aktiver Mitgliedschaft und mindestens 14 Nächten an Daten aus den vergangenen 30 Tagen. Laut Artikel ist der Wert für Menschen mit bestimmten Erkrankungen, etwa Herzkrankheiten, neurodegenerativen Krankheiten oder einem Herzschrittmacher, möglicherweise nicht aussagekräftig[9]. Die Mitgliedschaft kostet laut Oura-Seite für Mitglieder in den USA 69,99 $ pro Jahr vor Steuern. Der erste Monat ist für neue Mitglieder kostenlos[10]. Laut Oura ist die App für iOS und Android verfügbar[11].

6. Garmin: Fitnessalter von deiner Uhr

Garmins Fitnessalter vergleicht deine Fitness mit der einer Person gleichen Geschlechts. Der Garmin-Blog beschreibt es als Einordnung deines VO2max-Schätzwerts im Vergleich zu Normalwerten für verschiedene Altersgruppen. Wie Garmin den Wert berechnet, hängt von der Uhr ab[12]. Im Handbuch der Forerunner 265 stehen als Eingaben unter anderem dein Alter, Body-Mass-Index, Ruhepuls und bisherige intensive Aktivität. Bei einer Index-Waage wird statt des BMI der Körperfettanteil genutzt[13]. Auf den gelesenen Seiten ist keine Gewichtung veröffentlicht.

Du brauchst ein kompatibles Garmin-Gerät. Der Blog nennt Smartwatches, Tauchcomputer und Edge-Radcomputer. Das Alter siehst du in der Garmin-Connect-App[12]. Im US App Store wird die App kostenlos angeboten und iOS 18.2 oder neuer vorausgesetzt[14].

7. InsideTracker: InnerAge aus einem Blutbild

InsideTracker InnerAge nutzt Blutmarker. Laut Blog wird jeder Marker danach gewichtet, wie eng er mit dem Alter zusammenhängt. Der Algorithmus vergleicht deine Werte mit denen von Menschen deines Alters und Geschlechts. InnerAge 2.0 nutzt maschinelles Lernen, um die Referenzdaten zu aktualisieren[15]. Der Blog verweist auf PubMed-Arbeiten. Eine Tabelle der Gewichtungen haben wir nicht gefunden.

InnerAge benötigt eine von mehreren festgelegten Kombinationen von Biomarkern[16]. Der Shop nennt 149 $ pro Jahr für eine Mitgliedschaft und 99 $ pro InnerAge-Auswertung. Mitglieder können frühere Blutwerte hochladen[17].

8. SuperAge: ein Alter aus Apple-Health-Daten

Laut dem Eintrag im US App Store analysiert SuperAge Vitalwerte, Aktivität und Schlaf aus Apple Health und verbundenen Geräten. Genannt werden Ruhepuls, VO2max, Blutsauerstoff und Körpertemperatur[18]. Lädt man ein PDF eines Bluttests hoch, schätzen zwei Algorithmen, PhenoAge und KDM, daraus das biologische Alter[18]. Laut Eintrag findet die gesamte Verarbeitung privat auf deinem Gerät statt[18]. Für das Alter aus Apple-Health-Daten wird weder Formel noch Gewichtung angegeben.

Die App funktioniert mit Apple Health und kompatiblen Geräten wie Apple Watch, Oura und WHOOP[18]. Die erste Berechnung des biologischen Alters ist kostenlos. Der Eintrag nennt ein Premium-Abo für 49,99 $ pro Jahr oder 4,99 $ pro Monat. Benötigt wird iOS 18.6 oder neuer[18].

Die Rangliste im Überblick

Jede Zeile gibt wieder, was die jeweiligen Unternehmensseiten am 20. Oktober 2026 sagten.

AppWoraus das Alter berechnet wirdMethode veröffentlicht?Funktioniert mitPreis (geprüft am 2026-10-20)Plattformen
1. CompleteVO2max, Ruhepuls, HRV und Funktionstests; PhenoAge aus Blut, wenn du es hinzufügstJa: Eingaben und Gewichtung auf einer SeiteApple Health (Garmin und andere Uhren), WHOOP, Oura oder ein VO2max-WertJahresabo mit 7 Tagen kostenlosem Testzeitraum. Den Preis in Euro zeigt dir der App Store.Nur iPhone (iOS 17+)
2. WHOOPNeun Messwerte zu Schlaf, Aktivität und FitnessEingaben, Formel und Zielwerte im Whitepaper; keine Gewichtung gefundenWHOOP-Wearable mit Peak- oder Life-MitgliedschaftNicht geprüftiPhone und iPad (iOS 18.0 oder neuer); Android nicht geprüft
3. TruAgeDNA-Methylierung aus einer FingerstichprobeNennt drei Uhren und Quellen; keine Gewichtung gefundenEin zugeschicktes Fingerstich-Kit499 $ für den TestSicheres Ergebnisportal; auf der Shop-Seite sind keine Länder genannt
4. NOVOS AgeDNA-Methylierung aus einer FingerstichprobeNennt DunedinPACE und Organ Age; Uhr für biologisches Alter nicht benanntEin zugeschicktes Fingerstich-Kit349 $ für ein Kit, je 299 $ ab zwei KitsVersand-Kit; Lieferung in die USA und nach Kanada
5. OuraPulswellengeschwindigkeit, aus dem Pulssignal des Rings geschätztMethode beschrieben; keine Gewichtung gefundenOura Ring Gen3 oder neuer69,99 $ pro Jahr für Mitglieder in den USA, vor SteuerniOS und Android
6. GarminVO2max-Schätzwert im Vergleich zu Normwerten und je nach Uhr weitere EingabenEingaben aufgeführt; keine Gewichtung gefundenEin kompatibles Garmin-GerätGarmin-Connect-App kostenlos; Gerätepreise nicht geprüftGarmin Connect auf iPhone (iOS 18.2 oder neuer); Android nicht geprüft
7. InsideTrackerBlutmarkerGewichtung der Marker erwähnt; keine Gewichtungstabelle gefundenBlutwerte aus einem Labor oder per UploadMitgliedschaft 149 $ pro Jahr; InnerAge-Auswertung 99 $ pro BerechnungInsideTracker-Dashboard; Shop-Seite mit Laborsuche und mobiler Blutabnahme
8. SuperAgeApple-Health-Vitalwerte, Aktivität und Schlaf; Blut-PDF mit PhenoAge und KDMNennt zwei Blut-Algorithmen; keine Formel für das Alter aus Apple HealthApple Health, Apple Watch und kompatible GeräteErste Berechnung kostenlos; 49,99 $ pro Jahr oder 4,99 $ pro MonatiPhone (iOS 18.6 oder neuer) und Apple Watch

So wählst du nach deinen Zielen

Beginne bei deinem Ziel und wähle den Alterswert, der dazu passt. Möchtest du deine Fitness über die Jahre mit Geräten verfolgen, die du bereits besitzt, wähle eine App, die deine Uhrendaten liest: Complete nutzt Apple Health, WHOOP oder Oura, SuperAge Apple Health. WHOOP, Garmin und Oura lesen ihre eigenen Geräte. Complete passt zu diesem Ziel, weil die App mit deinen langfristigen Zielen beginnt und vorhandene Uhrendaten nutzt.

Möchtest du das Altern auf Zellebene messen, analysieren TruAge und NOVOS Age DNA-Methylierung aus einer Blutprobe, was eine Uhren-App nicht kann. Möchtest du Blutmarker verfolgen, arbeitet InsideTracker mit einem Blutbild. Complete ergänzt PhenoAge, wenn du ein Blutbild hinzufügst, und SuperAge berechnet PhenoAge und KDM aus einem hochgeladenen Bluttest.

Lies die oben verlinkte Methode, bevor du einem Wert vertraust. Vergleiche den Wert der App mit ihren früheren Messungen. Der Wert einer anderen App lässt sich kaum damit vergleichen.

Was ein Alterswert nicht aussagt

Ein Alterswert ist eine Zusammenfassung, die aus der Methode eines einzelnen Unternehmens entsteht. Er ist keine medizinische Beratung, und keine dieser Apps stellt Diagnosen. Oura sagt, der Ring sei kein Medizinprodukt[34]. WHOOP bezeichnet Healthspan als Wellness-Funktion[35]. Laut Website sind die Ergebnisse rein zur Information gedacht[36].

Forschung verbindet Messwerte wie die kardiorespiratorische Fitness über Gruppen hinweg mit Gesundheitsfolgen. Eine Laufbandstudie mit 122.007 Erwachsenen verband höhere Fitness mit niedrigerer Sterblichkeit[37]. Ein Zusammenhang in Gruppen sagt nicht voraus, was dir persönlich passieren wird.

Die Apps nutzen unterschiedliche Daten und aktualisieren sie in unterschiedlichem Takt. Deshalb können zwei Apps dir am selben Tag verschiedene Alterswerte anzeigen. Wenn dich ein Wert beunruhigt, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Korrekturen

Wenn eine Seite oben veraltet ist oder wir einen Fakt falsch wiedergegeben haben, schreib an support@ccomplete.app. Wir korrigieren es. Entwickelst du selbst einen Alterswert und veröffentlichst die Berechnung, schick uns den Link. Wir sehen ihn uns an.

COMPLETE HOLEN →iOS 17+

Häufige Fragen

Welche Longevity-App veröffentlicht ihre Altersberechnung?

Mehrere erklären sie unterschiedlich ausführlich. Complete veröffentlicht Eingaben und Gewichtung von Complete Age. WHOOP teilt Eingaben und eine Formel, die Risiko in Jahre umrechnet, in einem Whitepaper. TruAge nennt drei Uhren, NOVOS Age nennt DunedinPACE und Organ Age. Oura, Garmin und InsideTracker beschreiben, welche Daten ihre Werte nutzen. Die Tabelle zeigt, was die jeweiligen Unternehmensseiten sagen. Complete ist unsere eigene App.

Brauche ich ein Wearable für einen Longevity-Alterswert?

Das hängt von der App ab. Complete nutzt Ruhepuls und HRV von einem Wearable über WHOOP, Oura oder Apple Health. Ein VO2max-Wert allein ergibt einen vorläufigen Alterswert. WHOOP, Oura und Garmin lesen ihre eigenen Geräte. TruAge und NOVOS Age nutzen ein zugeschicktes Fingerstich-Kit.

Welche Longevity-Apps brauchen einen Bluttest?

TruAge und NOVOS Age arbeiten mit einer Fingerstichprobe; InsideTracker InnerAge braucht ein Blutbild. Complete und SuperAge können Blutwerte ergänzen, brauchen sie aber nicht.

Wie unterscheidet sich Complete Age vom Alterswert von Oura oder WHOOP?

Es sind verschiedene Werte aus unterschiedlichen Daten. Complete Age verbindet VO2max, Ruhepuls, HRV und Funktionstests mit veröffentlichter Gewichtung. Oura Cardiovascular Age schätzt die Pulswellengeschwindigkeit anhand des Rings. WHOOP Age nutzt neun Messwerte zu Schlaf, Aktivität und Fitness und rechnet sie anhand des Sterberisikos in Jahre um. Deshalb können sich die Alterswerte unterscheiden.

Ist ein Alterswert medizinische Beratung?

Nein. Keine dieser Apps stellt Diagnosen, und jedes Alter ist der eigene Wert des jeweiligen Unternehmens. Frag deine Ärztin oder deinen Arzt zu deiner Gesundheit.

Kannst du einer Rangliste eines App-Unternehmens vertrauen?

Complete ist unsere eigene App. Wir würden sie nicht bauen, wenn wir sie nicht für die beste hielten, wir trainieren selbst damit und arbeiten jeden Tag daran, sie besser zu machen. Wir setzen Complete auf Platz 1, sagen das gleich am Anfang und zeigen die fünf Kriterien. Zu jedem Fakt über eine andere App verlinken wir deren Unternehmensseite. Wenn dir ein Fehler auffällt, schreib an support@ccomplete.app.

Gibt es eine Longevity-App für Android?

Complete gibt es nur für iPhone. Laut Mitgliedschaftsseite von Oura ist die App für iOS und Android verfügbar. Die App-Store-Einträge, die wir für SuperAge, Garmin Connect und WHOOP gelesen haben, waren für iPhone. Ihre Android-Versionen haben wir nicht geprüft.

Weitere Guides

Von Paul Schmidt, Gründer von Complete · Zuletzt geprüft 22. Oktober 2026

Beste Longevity-Apps 2026: Rangliste | Complete