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LONGEVIDAD

Las mejores apps de longevidad en 2026

¿Cuál es la mejor app de longevidad?

En nuestra clasificación, la mejor app de longevidad es Complete. Complete es nuestra propia app. No la crearíamos si no pensáramos que es la mejor, entrenamos con ella nosotros mismos y trabajamos cada día para mejorarla. Clasificamos cada app primero según si puedes comprobar cómo calcula la edad, y Complete publica los datos y las ponderaciones de su edad en una página que puedes consultar.

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Complete es nuestra propia app, y la ponemos en primer lugar

Complete es nuestra propia app. No la crearíamos si no pensáramos que es la mejor, entrenamos con ella nosotros mismos y trabajamos cada día para mejorarla. Ocupa el primer lugar de esta lista. Aplicamos los mismos cinco criterios a todas las apps y los mostramos en la sección siguiente, para que puedas comprobar cada posición.

El primer criterio favorece lo que publica Complete. Si tu objetivo es conocer una edad basada en la metilación del ADN o en un análisis de sangre, quizá te convengan más las apps diseñadas para eso.

Cada dato sobre otra app procede de la página de la propia empresa, que consultamos el 20 de octubre de 2026; la sección correspondiente enlaza esa página. Los precios y la disponibilidad cambian, así que revisa la página de la empresa antes de comprar.

Cómo las clasificamos

Hicimos las mismas cinco preguntas sobre cada app.

CriterioQué comprobamos
1. Método publicadoCuánto puedes leer sobre el cálculo de la edad en las páginas de la empresa
2. Datos de partidaQué mediciones forman el número
3. CompatibilidadQué dispositivos y datos necesita
4. PrecioQué precio indica la página de la empresa y cuándo lo consultamos
5. PlataformasEn qué plataformas funciona

Cómo funciona el orden

El criterio 1 determina el orden en tres niveles. En el nivel 1, una página que puedes consultar muestra los datos de entrada y sus ponderaciones. En el nivel 2, la empresa publica una fórmula o identifica los modelos o relojes publicados en los que se basa el cálculo de edad y cita la investigación, pero no muestra las ponderaciones. En el nivel 3, las páginas describen en términos generales qué datos lee el número. Dentro de cada nivel, ordenamos según nuestro criterio cuánto te cuentan las páginas; las apps vecinas pueden quedar muy igualadas.

Los criterios 2 a 5 describen cada app para que puedas compararla con tus dispositivos y tu presupuesto. No cambian el nivel de una app. El orden indica qué edad puedes comprobar mejor. No clasifica qué número predice mejor tu salud: no tenemos pruebas comparativas directas ni hacemos esa afirmación.

Apple anunció el 9 de septiembre de 2026 una función Health Age para una app Health rediseñada que llegará más adelante este año, y dice que requiere Apple Watch[1]. Apple indica que el algoritmo puede tener en cuenta VO2max, frecuencia cardíaca en reposo, sueño y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) de Apple Watch, además de los datos de laboratorio que añadas[1]. No la clasificamos porque todavía no hay un método publicado que se pueda comprobar. Clasificamos Complete porque su página de método ya es pública, y la tabla muestra sus plataformas igual que las de las demás apps.

1. Complete: una edad con datos y ponderaciones publicados

Complete parte de tus objetivos a largo plazo, y Complete Age es una forma de seguirlos: el objetivo que está detrás de todos ellos es sumar más años con salud. Hoy cuentan cuatro datos: VO2max (30%), frecuencia cardíaca en reposo (20%), HRV (20%) y pruebas funcionales (20%). Las pruebas funcionales son flexiones, dominadas, suspensión pasiva y equilibrio sobre una pierna. Un quinto dato, la constancia en el entrenamiento, tiene una ponderación del 10% que todavía no se cuenta. Si añades un análisis de sangre, se suma por encima con un peso del 15% PhenoAge, una estimación publicada de la edad biológica basada en marcadores sanguíneos[2].

Cada dato se convierte en un percentil frente a referencias para tu edad y sexo, y el resultado ponderado se transforma en una edad: suma o resta un año por cada 5 puntos completos por encima o debajo de 50, dentro de un margen de 9 años respecto a tu edad real, y nunca por debajo de 18. La frecuencia cardíaca en reposo y la HRV se calculan a partir de la mediana de 90 días de un wearable: WHOOP, Oura o Apple Health, donde llegan los datos de Garmin y otros relojes. Una lectura de VO2max por sí sola da una edad provisional, identificada en la app como VO2MAX ONLY.

Complete está disponible solo para iPhone (iOS 17 o posterior). Descargar Complete es gratis, y registrar y compartir tus entrenamientos también. Complete Age es un indicador propio de Complete y no constituye consejo médico. El método está publicado para que puedas consultarlo, y la página enlazada abajo incluye la tabla completa.

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2. WHOOP: WHOOP Age a partir de nueve mediciones

La función Healthspan de WHOOP ofrece WHOOP Age y Pace of Aging. La página de Healthspan dice que usa nueve métricas de sueño, actividad y forma física: regularidad del sueño, horas de sueño, pasos diarios, tiempo en zonas de frecuencia cardíaca 1 a 3 y 4 a 5, tiempo en actividades de fuerza, VO2max, frecuencia cardíaca en reposo y masa magra[3].

El documento técnico de WHOOP de 2025 explica el método. Para cada métrica toma una razón de riesgos de muerte por cualquier causa de estudios publicados y la convierte en años con la fórmula 10 × ln(HR), porque cada año adicional de edad eleva ese riesgo aproximadamente un 10%[4]. Ajusta las métricas que se solapan, como frecuencia cardíaca en reposo y VO2max, y publica un objetivo para cada métrica, por ejemplo, alcanzar al menos un 70% de regularidad del sueño[4]. No encontramos una tabla con las ponderaciones finales.

Healthspan requiere una membresía WHOOP Peak o WHOOP Life. Se activa después de registrar 21 recuperaciones en tus primeros 31 días y se actualiza semanalmente; no está disponible para menores de 18 años, y WHOOP dice que es solo para bienestar, no para uso médico[3]. La app requiere un wearable WHOOP. En el App Store, las personas que se suscriben por primera vez reciben el wearable y la app gratis durante un mes, con condiciones; la app funciona en iPhone y iPad con iOS 18.0 o posterior[5].

3. TruAge de TruDiagnostic: tres relojes epigenéticos identificados

TruAge analiza la metilación del ADN a partir de una muestra de sangre obtenida con un pinchazo en el dedo que envías por correo. La página de proveedores de TruDiagnostic dice que combina tres relojes epigenéticos: OMICmAge para la edad biológica, SYMPHONYAge para 11 sistemas de órganos y DunedinPACE para el ritmo de envejecimiento[6]. La página incluye referencias, entre ellas un artículo de 2026 de Nature Aging sobre OMICmAge y una comparación de 2026 en Biomarker Research sobre catorce biomarcadores de envejecimiento[6]. No encontramos las ponderaciones con las que combina los relojes.

La tienda para consumidores ofrece la prueba por 499 US$ y dice que el informe incluye edad biológica, velocidad de envejecimiento y edad de 11 sistemas de órganos. Estará en un portal seguro de resultados entre 3 y 4 semanas después de que el laboratorio reciba tu muestra[7].

4. NOVOS Age: edad biológica, ritmo de envejecimiento y edades de órganos

NOVOS Age ofrece cuatro resultados a partir de una muestra tomada en casa con un pinchazo en el dedo: edad biológica, ritmo de envejecimiento, edades de órganos y longitud de los telómeros[8]. La página dice que el ritmo de envejecimiento usa DunedinPACE y las edades de órganos usan el algoritmo Organ Age desarrollado en Yale; describe ambos como revisados por pares y de código abierto[8]. No identifica el reloj de la edad biológica e indica que la prueba analiza 850 000 sitios de metilación del ADN[8].

Un kit cuesta 349 US$, o 299 US$ cada uno si compras dos o más; es una compra única, sin membresía, y se envía dentro de Estados Unidos y Canadá[8]. Los resultados se entregan en un informe de 55 páginas con acceso gratuito al coach de longevidad NOVOS Life AI[8]. La página describe los resultados como informativos y dice que no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades[8].

5. Oura: edad cardiovascular calculada con un anillo

La edad cardiovascular de Oura compara la salud de tu sistema cardiovascular con tu edad real. Su artículo de ayuda explica que Oura la calcula a partir de una estimación de la velocidad de onda de pulso y de cambios relacionados con la edad en la forma de la señal de los latidos. El anillo no mide directamente la velocidad de onda de pulso: Oura la estima a partir de la forma de onda de fotopletismografía (PPG) del anillo[9]. El artículo no publica ponderaciones.

Necesitas un Oura Ring Gen3 o posterior, una membresía activa y al menos 14 noches de datos de los últimos 30 días para calibrar la primera lectura de referencia. El artículo dice que quizá no sea válida para personas con ciertas condiciones, como cardiopatía, enfermedad neurodegenerativa o marcapasos[9]. La página de membresía de Oura indica que cuesta 69,99 US$ al año antes de impuestos para miembros de Estados Unidos y ofrece el primer mes gratis a nuevos miembros[10]; la app está disponible para iOS y Android[11].

6. Garmin: edad física calculada con el reloj

La edad física de Garmin muestra cómo se compara tu forma física con la de una persona de tu mismo sexo. El blog de Garmin la describe como una interpretación de tu estimación de VO2max comparada con valores normales para distintas edades, y dice que el cálculo depende del reloj[12]. El manual del Forerunner 265 indica que usa datos como tu edad, índice de masa corporal, frecuencia cardíaca en reposo e historial de actividad vigorosa; una báscula Index puede aportar el porcentaje de grasa corporal en lugar del índice de masa corporal[13]. Las páginas que consultamos no muestran ponderaciones.

Necesitas un dispositivo Garmin compatible. El blog menciona relojes inteligentes, ordenadores de buceo y ciclocomputadores Edge; puedes ver la edad en la app Garmin Connect[12]. En el US App Store, Garmin Connect figura como gratis y requiere iOS 18.2 o posterior[14].

7. InsideTracker: InnerAge calculada con un análisis de sangre

InnerAge de InsideTracker se basa en tus biomarcadores sanguíneos. Su blog dice que pondera cada biomarcador según la intensidad de su correlación con la edad, compara tus valores con los de personas de tu edad y sexo y que InnerAge 2.0 usa aprendizaje automático para actualizar sus datos de referencia[15]. El blog cita estudios de PubMed. No encontramos una tabla con las ponderaciones.

InnerAge requiere una de varias combinaciones de biomarcadores[16]. La tienda ofrece una membresía por 149 US$ al año y un análisis InnerAge por 99 US$ cada vez; los miembros pueden subir resultados anteriores de análisis de sangre[17].

8. SuperAge: edad calculada con datos de Apple Health

La ficha de SuperAge en el US App Store dice que analiza signos vitales, actividad y sueño de Apple Health y de dispositivos conectados, y menciona frecuencia cardíaca en reposo, VO2max, oxígeno en sangre y temperatura corporal[18]. Si subes un PDF de un análisis de sangre, según la ficha dos algoritmos, PhenoAge y KDM, estiman tu edad biológica a partir de los resultados[18]. La ficha dice que todo el procesamiento ocurre de forma privada en tu dispositivo[18]. No ofrece fórmula ni ponderaciones para la edad que calcula con los datos de Apple Health.

Funciona con Apple Health y dispositivos compatibles como Apple Watch, Oura y WHOOP[18]. El primer cálculo de edad biológica es gratis. La ficha muestra una suscripción premium por 49,99 US$ al año o 4,99 US$ al mes, y la app requiere iOS 18.6 o posterior[18].

La clasificación de un vistazo

Cada fila repite lo que indicaban las páginas de cada empresa el 20 de octubre de 2026.

AppDatos que forman la edad¿Publica el método?CompatibilidadPrecio (consultado el 2026-10-20)Plataformas
1. CompleteVO2max, frecuencia cardíaca en reposo, HRV y pruebas funcionales; se añade PhenoAge en sangre si la incluyesSí: datos y ponderaciones en una páginaApple Health (Garmin y otros relojes), WHOOP, Oura o una lectura de VO2maxPlan anual con 7 días de prueba gratis. El App Store te muestra el precio en tu moneda.Solo iPhone (iOS 17 o posterior)
2. WHOOPNueve medidas de sueño, actividad y forma físicaDatos, fórmula y objetivos en un documento técnico; no encontramos ponderacionesUn wearable WHOOP con membresía Peak o LifeNo comprobadoiPhone y iPad (iOS 18.0 o posterior); Android no comprobado
3. TruAgeMetilación del ADN en una muestra de sangre obtenida con un pinchazo en el dedoNombra tres relojes y cita estudios; no encontramos ponderacionesKit para hacer el pinchazo en casa y enviar la muestra499 US$ por la prueba, según la tiendaPortal seguro de resultados; la tienda no indica países
4. NOVOS AgeMetilación del ADN en una muestra de sangre obtenida con un pinchazo en el dedoNombra DunedinPACE y Organ Age, pero no el reloj de edad biológicaKit para hacer el pinchazo en casa y enviar la muestra349 US$ por un kit; 299 US$ cada uno si compras dos o más, según la tiendaEl kit se envía a Estados Unidos y Canadá
5. OuraVelocidad de onda de pulso estimada a partir de la señal del pulso del anilloDescribe el método; no encontramos ponderacionesOura Ring Gen3 o posteriorMembresía de 69,99 US$ al año para miembros de Estados Unidos, antes de impuestos, según OuraiOS y Android
6. GarminEstimación de VO2max comparada con valores de referencia, más datos que varían según el relojEnumera datos de entrada; no encontramos ponderacionesDispositivo Garmin compatibleGarmin Connect es gratis en el US App Store; precio de los dispositivos no comprobadoGarmin Connect en iPhone (iOS 18.2 o posterior); Android no comprobado
7. InsideTrackerBiomarcadores sanguíneosDice que pondera los biomarcadores; no encontramos las ponderacionesResultados de laboratorio o un archivo subidoMembresía de 149 US$ al año; análisis InnerAge de 99 US$ por cálculo, según la tiendaPanel de InsideTracker; la tienda incluye buscador de laboratorios y opción de extracción de sangre a domicilio
8. SuperAgeSignos vitales, actividad y sueño de Apple Health; PDF de sangre con PhenoAge y KDMNombra dos algoritmos para la sangre; no ofrece fórmula para la edad de Apple HealthApple Health, Apple Watch y dispositivos compatiblesPrimer cálculo gratis; 49,99 US$ al año o 4,99 US$ al mes en el US App StoreiPhone (iOS 18.6 o posterior) y Apple Watch

Cómo elegir según tus objetivos

Empieza por tu objetivo y elige la edad que mejor encaje. Si quieres seguir tu forma física a lo largo de los años con dispositivos que ya tienes, busca una app que lea los datos de tu reloj: Complete lee Apple Health, WHOOP u Oura; SuperAge lee Apple Health; y WHOOP, Garmin y Oura leen sus propios dispositivos. Complete está hecha para este caso: parte de tus objetivos a largo plazo y lee los datos del reloj que ya utilizas.

Si quieres medir el envejecimiento a nivel celular, TruAge y NOVOS Age analizan la metilación del ADN en una muestra de sangre, algo que no hace una app de reloj. Si quieres seguir biomarcadores sanguíneos, InnerAge de InsideTracker parte de un análisis de sangre; Complete añade PhenoAge si incluyes uno; y SuperAge calcula PhenoAge y KDM a partir de un análisis subido.

Para consultar el método antes de confiar en el número, empieza por las páginas enlazadas arriba. Con cualquier app, compara el resultado con lecturas anteriores de esa misma app, porque el número de una no dice mucho sobre el de otra.

Qué no puede decirte una puntuación de edad

Una puntuación de edad resume los datos según el método de una empresa. No es consejo médico y ninguna de estas apps diagnostica nada. Oura dice que su anillo no es un dispositivo médico[34], WHOOP dice que Healthspan es solo para bienestar[35] y NOVOS describe sus resultados como informativos[36].

Las investigaciones detrás de estas puntuaciones relacionan mediciones como la aptitud cardiorrespiratoria con resultados de salud en grupos de personas. Un estudio en cinta de correr con 122 007 adultos relacionó una mayor forma física con una menor mortalidad[37]. Una asociación entre grupos no demuestra qué te ocurrirá a ti.

Las distintas apps leen datos diferentes con calendarios diferentes, por lo que pueden mostrar edades distintas el mismo día. Si un número te preocupa, consulta a tu médico.

Correcciones

Si alguna página enlazada cambió o publicamos un dato incorrecto, escríbenos a support@ccomplete.app y lo corregiremos. Si creas una puntuación de edad y publicas cómo se calcula, envíanos el enlace y lo revisaremos.

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Preguntas frecuentes

¿Qué app de longevidad publica cómo calcula la edad?

Varias lo hacen con distintos niveles de detalle. Complete publica en una página los datos y las ponderaciones de Complete Age. WHOOP publica un documento técnico con sus datos y la fórmula que convierte el riesgo en años; TruAge nombra sus tres relojes; NOVOS Age identifica DunedinPACE y Organ Age; y Oura, Garmin e InsideTracker describen qué datos usan sus indicadores. La tabla muestra lo que dice la página de cada app. Complete es nuestra propia app.

¿Necesito un wearable para calcular una edad de longevidad?

Depende de la app. Complete usa la frecuencia cardíaca en reposo y la HRV de un wearable conectado mediante WHOOP, Oura o Apple Health; una lectura de VO2max por sí sola da una edad provisional. WHOOP, Oura y Garmin leen sus propios dispositivos. TruAge y NOVOS Age usan un kit para tomar una muestra de sangre con un pinchazo en el dedo y enviarla por correo.

¿Qué apps de longevidad requieren un análisis de sangre?

TruAge y NOVOS Age usan una muestra de sangre tomada con un pinchazo en el dedo, e InnerAge de InsideTracker parte de un análisis de sangre. Complete y SuperAge pueden añadir un análisis, pero no lo requieren.

¿En qué se diferencia Complete Age de la edad de Oura o WHOOP?

Son números distintos, calculados con datos distintos. Complete Age combina VO2max, frecuencia cardíaca en reposo, HRV y pruebas funcionales, y publica las ponderaciones. La edad cardiovascular de Oura parte de una estimación de la velocidad de onda de pulso a partir de la señal del anillo. WHOOP Age usa nueve medidas de sueño, actividad y forma física, y las convierte en años según el riesgo de muerte por cualquier causa. Por eso tus edades pueden ser diferentes.

¿Una puntuación de edad es consejo médico?

No. Ninguna de estas apps diagnostica enfermedades y cada edad es un indicador propio de la empresa. Consulta a tu médico sobre tu salud.

¿Puedes confiar en la clasificación de una empresa que crea una de las apps?

Complete es nuestra propia app. No la crearíamos si no pensáramos que es la mejor, entrenamos con ella nosotros mismos y trabajamos cada día para mejorarla. La ponemos en primer lugar, lo indicamos al principio, mostramos los cinco criterios y enlazamos la página de cada empresa detrás de los datos sobre sus apps. Si encuentras un error, escríbenos a support@ccomplete.app.

¿Hay apps de longevidad para Android?

Complete solo está disponible para iPhone. La página de membresía de Oura dice que su app funciona en iOS y Android. Las fichas del App Store que consultamos para SuperAge, Garmin Connect y WHOOP son para iPhone; no comprobamos sus versiones para Android.

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