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LONGEVITÀ

Le migliori app per la longevità nel 2026

Qual è la migliore app per la longevità?

Nella nostra classifica, la migliore app per la longevità è Complete, che è anche un’app creata da noi: leggi i criteri prima di fidarti dell’ordine. Abbiamo valutato ogni app in base alla possibilità di verificare come calcola l’età, poi in base ai dati da cui deriva il numero, ai dispositivi compatibili, al costo e alle piattaforme supportate. Complete pubblica input e pesi della sua età in una pagina consultabile.

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Creiamo Complete e la classifichiamo al primo posto

Complete è la nostra app e occupa il primo posto in questa lista. È un conflitto di interessi, e dovresti tenerne conto quando valuti l’ordine. Applichiamo a ogni app gli stessi cinque criteri, presentati nella sezione successiva, così puoi verificare ogni posizione.

Il primo criterio favorisce ciò che pubblica Complete. Se il tuo obiettivo è un’età basata sulla metilazione del DNA o sul sangue, le app pensate per questo potrebbero essere più adatte a te.

Ogni informazione sulle altre app proviene dalla pagina della rispettiva azienda, consultata il 20 ottobre 2026; la sezione che la utilizza rimanda a quella pagina. Prezzi e disponibilità cambiano, quindi controlla il sito dell’azienda prima di acquistare.

Come abbiamo stilato la classifica

Abbiamo posto a ogni app le stesse cinque domande.

CriterioChe cosa verifichiamo
1. Metodo pubblicatoQuanta parte del calcolo dell’età puoi leggere sulle pagine dell’azienda
2. Dati usatiLe misurazioni da cui deriva il numero
3. CompatibilitàI dispositivi e i dati necessari
4. PrezzoIl costo indicato dalla pagina dell’azienda e la data in cui l’abbiamo consultata
5. PiattaformeLe piattaforme su cui funziona

Come funziona l’ordine

Il criterio 1 determina l’ordine, articolato in tre livelli. Al livello 1, input e relativi pesi sono stampati in una pagina consultabile. Al livello 2, l’azienda pubblica una formula oppure indica modelli o algoritmi pubblicati su cui si basa l’età e cita la ricerca, senza mostrare i pesi. Al livello 3, le pagine spiegano in termini generali quali dati legge il numero. All’interno di ogni livello, l’ordine riflette il nostro giudizio su quanto le pagine permettano di verificare; le posizioni vicine sono decisioni difficili.

I criteri dal 2 al 5 descrivono ogni app per aiutarti a confrontarla con i tuoi dispositivi e il tuo budget. Non spostano un’app da un livello all’altro. L’ordine classifica quanto sia possibile verificare il calcolo di ciascuna età. Non classifica quale numero preveda meglio la tua salute: non abbiamo prove comparative dirette e non facciamo questa affermazione.

Il 9 settembre 2026 Apple ha annunciato la funzione Health Age per una versione ridisegnata dell’app Health, in arrivo più avanti nell’anno, e afferma che richiederà Apple Watch[1]. Apple dice che l’algoritmo potrà considerare VO2max di Apple Watch, frequenza cardiaca a riposo, sonno e HRV, oltre ai dati di laboratorio che aggiungi[1]. Non l’abbiamo classificata perché al momento non c’è un metodo pubblicato da verificare. Classifichiamo Complete perché la pagina del suo metodo è già pubblica e la tabella mostra le piattaforme, come per tutte le altre app.

1. Complete: un’età con input e pesi pubblicati

Complete parte dai tuoi obiettivi a lungo termine e Complete Age è uno dei modi in cui li segue: sotto ogni obiettivo c’è il desiderio di vivere più anni in buona salute. Quattro input hanno oggi un peso nominale: VO2max 30%, frequenza cardiaca a riposo 20%, HRV 20% e test funzionali 20%; Complete Age ricalcola questi pesi in proporzione agli input disponibili per il punteggio. I test funzionali sono flessioni, trazioni, sospensione alla sbarra e equilibrio su una gamba. Un quinto input, la costanza nell’allenamento, ha uno spazio nominale del 10% che non viene ancora conteggiato. Se aggiungi un pannello di analisi del sangue, si aggiunge PhenoAge, una stima pubblicata dell’età biologica basata su marcatori del sangue[2], con un peso nominale del 15%.

Ogni input diventa un percentile rispetto ai valori di riferimento per la tua età e il tuo sesso; il risultato ponderato viene convertito in un’età: un anno per ogni 5 punti interi sopra o sotto 50, entro 9 anni dalla tua età anagrafica e mai sotto i 18. Frequenza cardiaca a riposo e HRV provengono dalla mediana di 90 giorni rilevata da un solo dispositivo: WHOOP, Oura o Apple Health, che riceve i dati da Garmin e altri orologi. Una sola lettura di VO2max fornisce un’età provvisoria, contrassegnata nell’app con la dicitura esatta “VO2MAX ONLY”.

Complete è disponibile solo per iPhone (iOS 17+). Si scarica gratis e registrare e condividere i tuoi allenamenti nell’app resta gratuito. Complete Age è un valore proprietario di Complete e non è un consiglio medico. Il metodo è pubblico e verificabile; la pagina collegata qui sotto contiene la tabella completa.

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2. WHOOP: WHOOP Age da nove misurazioni

La funzione Healthspan di WHOOP mostra WHOOP Age e Pace of Aging. La pagina Healthspan di WHOOP dice che usa nove parametri di sonno, sforzo e forma fisica: regolarità del sonno, ore di sonno, passi giornalieri, tempo nelle zone di frequenza cardiaca 1-3 e 4-5, tempo nelle attività di forza, VO2max, frequenza cardiaca a riposo e massa magra[3].

Il white paper di WHOOP del 2025 spiega il metodo. Per ogni parametro usa il rapporto di rischio di morte per qualsiasi causa riportato negli studi pubblicati e lo converte in anni con la formula 10 × ln(HR), perché ogni anno in più di età aumenta quel rischio di circa il 10%[4]. Corregge la sovrapposizione tra parametri, come frequenza cardiaca a riposo e VO2max, e pubblica un obiettivo per ciascuno, per esempio almeno il 70% di regolarità del sonno[4]. Non abbiamo trovato una tabella con i pesi finali.

Healthspan richiede un abbonamento WHOOP Peak o WHOOP Life. Si sblocca dopo aver registrato 21 recuperi nei primi 31 giorni e si aggiorna ogni settimana; non è disponibile per chi ha meno di 18 anni e WHOOP afferma che è solo per il benessere, non per uso medico[3]. L’app richiede un dispositivo WHOOP. La scheda App Store offre ai nuovi membri dispositivo e app gratis per 1 mese, con termini e condizioni; l’app funziona su iPhone e iPad con iOS 18.0 o successivo[5].

3. TruAge di TruDiagnostic: tre orologi epigenetici identificati

TruAge analizza la metilazione del DNA a partire da un campione di sangue prelevato dal dito e spedito al laboratorio. La pagina per i professionisti di TruDiagnostic afferma che combina tre algoritmi epigenetici: OMICmAge per l’età biologica, SYMPHONYAge per 11 sistemi di organi e DunedinPACE per il ritmo dell’invecchiamento[6]. La pagina pubblica riferimenti, tra cui un articolo del 2026 su Nature Aging relativo a OMICmAge e un confronto del 2026 pubblicato su Biomarker Research su quattordici biomarcatori dell’invecchiamento[6]. Non abbiamo trovato i pesi con cui combina gli algoritmi.

Il negozio per i consumatori indica un prezzo di $499 per il test e afferma che il referto, con età biologica, velocità di invecchiamento ed età di 11 sistemi di organi, arriva in un portale sicuro entro 3-4 settimane da quando il laboratorio riceve il campione[7].

4. NOVOS Age: età biologica, ritmo di invecchiamento ed età degli organi

NOVOS Age fornisce quattro risultati da un unico campione di sangue prelevato a casa con una puntura al dito: età biologica, ritmo di invecchiamento, età degli organi e lunghezza dei telomeri[8]. La pagina dice che per il ritmo di invecchiamento usa DunedinPACE e per l’età degli organi l’algoritmo Organ Age sviluppato a Yale; definisce entrambi sottoposti a revisione paritaria e open source[8]. Non indica l’algoritmo usato per l’età biologica e dice che il test legge 850.000 siti di metilazione del DNA[8].

Un kit costa $349, oppure $299 ciascuno se ne acquisti almeno due, come acquisto singolo senza abbonamento; la spedizione è disponibile negli Stati Uniti e in Canada[8]. I risultati arrivano in un referto di 55 pagine e includono accesso gratuito al coach per la longevità NOVOS Life AI[8]. La pagina definisce i risultati informativi e afferma che non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia[8].

5. Oura: Cardiovascular Age dall’anello

Cardiovascular Age di Oura confronta la salute del sistema cardiovascolare con la tua età anagrafica. L’articolo di supporto di Oura dice che viene calcolata da una stima della velocità dell’onda di polso e dai cambiamenti legati all’età nella forma del segnale del battito cardiaco. L’anello non misura direttamente la velocità dell’onda di polso: Oura la stima dalla forma d’onda della fotopletismografia (PPG) rilevata dall’anello[9]. L’articolo non pubblica i pesi.

Per la prima lettura di riferimento servono un Oura Ring Gen3 o successivo, un abbonamento attivo e almeno 14 notti di dati negli ultimi 30 giorni. L’articolo dice che il dato potrebbe non essere valido per persone con alcune patologie, tra cui malattie cardiache, neurodegenerative o un pacemaker[9]. La pagina degli abbonamenti Oura indica $69,99 all’anno, prima delle imposte, per gli utenti negli Stati Uniti; il primo mese è gratuito per i nuovi membri[10]. Afferma inoltre che l’app è disponibile per iOS e Android[11].

6. Garmin: fitness age dal tuo orologio

Fitness age di Garmin mostra come la tua forma fisica si confronta con quella di una persona dello stesso sesso. Il blog Garmin la descrive come un’interpretazione della stima del VO2 max confrontata con i valori normali per persone di età diverse e afferma che il calcolo varia in base all’orologio[12]. Il manuale Forerunner 265 dice che l’orologio usa dati come età, indice di massa corporea, frequenza cardiaca a riposo e storico dell’attività intensa; al posto dell’indice di massa corporea può usare la percentuale di grasso corporeo rilevata da una bilancia Index[13]. Le pagine consultate non pubblicano i pesi.

Serve un dispositivo Garmin compatibile: il blog cita smartwatch, computer subacquei e ciclocomputer Edge; l’età si visualizza nell’app Garmin Connect[12]. La scheda Garmin Connect sull’App Store statunitense indica che l’app è gratuita e richiede iOS 18.2 o successivo[14].

7. InsideTracker: InnerAge da un pannello del sangue

InnerAge di InsideTracker utilizza i biomarcatori del sangue. Il blog afferma che ogni biomarcatore riceve un peso in base alla correlazione con l’età, che l’algoritmo confronta i tuoi valori con quelli di persone della stessa età e sesso e che InnerAge 2.0 usa il machine learning per aggiornare i dati di riferimento[15]. Il blog cita riferimenti PubMed. Non abbiamo trovato una tabella dei pesi.

InnerAge richiede una delle combinazioni previste di biomarcatori[16]. Il negozio indica un abbonamento a $149 all’anno e un’analisi InnerAge a $99 per calcolo; i membri possono caricare risultati di esami del sangue precedenti[17].

8. SuperAge: un’età dai dati di Apple Health

La scheda statunitense di SuperAge sull’App Store afferma che analizza parametri vitali, attività e sonno da Apple Health e dai dispositivi connessi; cita frequenza cardiaca a riposo, VO2max, ossigeno nel sangue e temperatura corporea[18]. Se carichi un PDF di un esame del sangue, la scheda dice che due algoritmi, PhenoAge e KDM, stimano l’età biologica dai risultati[18]. Afferma che tutta l’elaborazione avviene in privato sul dispositivo[18]. Non indica formule o pesi per l’età calcolata dai dati di Apple Health.

È compatibile con Apple Health e dispositivi come Apple Watch, Oura e WHOOP[18]. Il primo calcolo dell’età biologica è gratuito. La scheda indica un abbonamento premium a $49,99 all’anno o $4,99 al mese; l’app richiede iOS 18.6 o successivo[18].

La classifica in breve

Ogni riga ripete ciò che indicavano le pagine delle aziende consultate il 20 ottobre 2026.

AppDati usati per l’etàMetodo pubblicato?CompatibilitàPrezzo (verificato il 2026-10-20)Piattaforme
1. CompleteVO2max, frequenza cardiaca a riposo, HRV e test funzionali; se lo aggiungi, PhenoAge dal sangueSì: input e pesi in una paginaApple Health (Garmin e altri orologi), WHOOP, Oura o una lettura di VO2maxPiano annuale con prova gratuita di 7 giorni; prezzo in valuta locale nell’App Store.Solo iPhone (iOS 17+)
2. WHOOPNove misurazioni di sonno, attività e forma fisicaInput, formula e obiettivi in un white paper; non abbiamo trovato i pesiDispositivo WHOOP con abbonamento Peak o LifeNon verificatoiPhone e iPad (iOS 18.0 o successivo); Android non verificato
3. TruAgeMetilazione del DNA da un campione di sangue con puntura al ditoIndica tre algoritmi e pubblica riferimenti; non abbiamo trovato i pesiKit per prelievo al dito spedito al laboratorio$499 per il testPortale sicuro dei risultati; il negozio non indica i paesi
4. NOVOS AgeMetilazione del DNA da un campione di sangue con puntura al ditoIndica DunedinPACE e Organ Age; non indica l’algoritmo dell’età biologicaKit per prelievo al dito spedito al laboratorio$349 per un kit, $299 ciascuno per due o piùKit spedito; consegna negli Stati Uniti e in Canada
5. OuraVelocità dell’onda di polso stimata dal segnale dell’anelloMetodo descritto; non abbiamo trovato i pesiOura Ring Gen3 o successivo$69,99 all’anno per gli iscritti negli Stati Uniti, prima delle imposteiOS e Android
6. GarminStima del VO2 max confrontata con i valori di riferimento, più input variabili in base all’orologioInput elencati; non abbiamo trovato i pesiDispositivo Garmin compatibileApp Garmin Connect gratuita; prezzi dei dispositivi non verificatiGarmin Connect su iPhone (iOS 18.2 o successivo); Android non verificato
7. InsideTrackerBiomarcatori del sangueDichiara che i biomarcatori hanno un peso; non abbiamo trovato i valoriRisultati di laboratorio o caricamento di un refertoAbbonamento $149 all’anno; analisi InnerAge $99 per calcoloDashboard InsideTracker; il negozio include un laboratorio di analisi e un’opzione di prelievo a domicilio
8. SuperAgeParametri vitali, attività e sonno da Apple Health; PDF del sangue elaborato con PhenoAge e KDMIndica due algoritmi per il sangue; nessuna formula per l’età di Apple HealthApple Health, Apple Watch e dispositivi compatibiliPrimo calcolo gratuito; $49,99 all’anno o $4,99 al meseiPhone (iOS 18.6 o successivo) e Apple Watch

Come scegliere in base ai tuoi obiettivi

Parti dal tuo obiettivo e scegli il tipo di età più adatto. Se vuoi seguire la tua forma fisica negli anni con dispositivi che già possiedi, scegli un’app che legge i dati del tuo orologio: Complete legge Apple Health, WHOOP o Oura; SuperAge legge Apple Health; WHOOP, Garmin e Oura leggono i propri dispositivi. Complete è pensata per questo caso: parte dai tuoi obiettivi a lungo termine e legge i dati dell’orologio che hai già.

Se vuoi misurare l’invecchiamento a livello cellulare, TruAge e NOVOS Age leggono la metilazione del DNA da un campione di sangue, cosa che un’app per orologio non fa. Se vuoi monitorare i biomarcatori del sangue, InsideTracker usa un pannello di analisi; Complete aggiunge PhenoAge se lo inserisci; SuperAge elabora PhenoAge e KDM da un esame del sangue caricato.

Per leggere il metodo prima di fidarti del numero, parti dalle pagine collegate sopra. Qualunque app tu scelga, confronta il numero con le letture precedenti della stessa app, perché il numero di un’app dice poco su quello di un’altra.

Che cosa non può dirti un punteggio di età

Un punteggio di età è una sintesi costruita con il metodo di un’azienda. Non è un consiglio medico e nessuna di queste app formula diagnosi. Oura afferma che il suo anello non è un dispositivo medico[34], WHOOP dice che Healthspan è solo per il benessere[35] e NOVOS definisce i suoi risultati informativi[36].

La ricerca alla base di questi punteggi associa misure come la forma cardiorespiratoria a esiti di salute osservati nei gruppi di persone. Uno studio su tapis roulant con 122.007 adulti ha associato una forma fisica maggiore a una mortalità più bassa[37]. Un’associazione tra gruppi non dice che cosa succederà a te.

Le diverse app leggono input diversi con frequenze diverse, quindi nello stesso giorno possono assegnarti età differenti. Se un numero ti preoccupa, chiedi al tuo medico.

Correzioni

Se una pagina citata sopra è cambiata o abbiamo riportato un dato sbagliato, scrivi a support@ccomplete.app e lo correggeremo. Se crei un punteggio di età e ne pubblichi il metodo di calcolo, inviaci il link e lo esamineremo.

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Domande frequenti

Quale app per la longevità pubblica il calcolo della propria età?

Diverse app lo fanno, con livelli di dettaglio diversi. Complete pubblica input e pesi di Complete Age in una pagina accessibile. WHOOP pubblica un white paper con input e formula che converte il rischio in anni; TruAge indica i suoi tre algoritmi; NOVOS Age indica DunedinPACE e Organ Age; Oura, Garmin e InsideTracker descrivono quali dati leggono i loro numeri. La tabella mostra ciò che dicono le pagine delle app. Creiamo Complete, quindi verifica tu i criteri e le fonti.

Serve un dispositivo indossabile per ottenere un’età di longevità?

Dipende dall’app. Complete riceve frequenza cardiaca a riposo e HRV da un dispositivo indossabile tramite WHOOP, Oura o Apple Health; una sola lettura di VO2max fornisce un’età provvisoria. WHOOP, Oura e Garmin leggono i propri dispositivi. TruAge e NOVOS Age usano un kit per il prelievo di sangue dal dito da spedire al laboratorio.

Quali app per la longevità richiedono un esame del sangue?

TruAge e NOVOS Age usano un campione di sangue prelevato dal dito; InnerAge di InsideTracker usa un pannello di analisi del sangue. Complete e SuperAge possono aggiungere un esame del sangue, ma non è necessario.

Come si confronta Complete Age con l’età di Oura o WHOOP?

Sono numeri diversi, basati su input diversi. Complete Age combina VO2max, frequenza cardiaca a riposo, HRV e test funzionali, con pesi pubblicati. Cardiovascular Age di Oura deriva da una stima della velocità dell’onda di polso letta dall’anello. WHOOP Age usa nove parametri di sonno, attività e forma fisica, convertiti in anni attraverso il rischio di morte per qualsiasi causa. Per questo le tue età possono essere diverse.

Un punteggio di età è un consiglio medico?

No. Nessuna di queste app formula diagnosi e ogni età è un valore dell’azienda che la calcola. Chiedi al tuo medico informazioni sulla tua salute.

Ci si può fidare della classifica di un’azienda che crea una delle app?

È giusto verificarla. Creiamo Complete e la classifichiamo al primo posto, lo dichiariamo all’inizio e mostriamo i cinque criteri, con un link alla pagina dell’azienda per ogni dato sulle altre app. Se trovi un errore, scrivi a support@ccomplete.app.

Esiste un’app per la longevità su Android?

Complete è disponibile solo per iPhone. La pagina degli abbonamenti di Oura dice che l’app è disponibile per iOS e Android. Le schede App Store consultate per SuperAge, Garmin Connect e WHOOP sono quelle per iPhone; non abbiamo verificato le loro versioni Android.

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Di Paul Schmidt, fondatore di Complete · Ultima revisione 20 ottobre 2026

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